Ex-Palautusstrategia

Selviytyminen hajoamisesta

2024

Viimeisen hajoamiseni jälkeen kerroin kaikille ystävilleni ja perheelleni, että se oli yksi vaikeimmista asioista, joita minun oli koskaan tehtävä.

Ja se oli.

Jokainen päivä tuntui kuin olisin kiipeämässä surunvuorelle, enkä ollut varma kuinka aion selviytyä siitä.

Ja minäkin olin vihainen itselleni. Hullu, että olin antanut jonkun olla niin pidättynyt minusta - että annoin jollekulle vallan tuhota minut niin täydellisesti.

Hajoamisen välittömissä seurauksissa pelissä on voimakkaita, voimakkaita tunteita. Sokki, viha, kipu. Mutta mielestäni on kiistatta vaikeampaa kuin itse hajoamistapahtuma, on päivittäinen selviytyminen, kun joudut sopeutumaan elämään ilman entistä poikaystävääsi.

Muistan tunteen hyvin, koska olin liian peloissani nukahtaa yöllä, koska pelkäsin herätä ja minun oli sopeuduttava maailmaan, jossa emme olleet yhdessä.

Sinä hetkenä unen ja heräämisen välillä, jolloin kehosi ei ole vielä täysin herännyt, mutta mielesi on jo töissä. Ja sitten sen ymmärryksen paino, että olet yksin, kaatuu jälleen ja sinun on opittava siirtymään eteenpäin, hengitys hengityksellä, minuutti minuutilta, päivältä päivälle.

Tiedän, että monet teistä tuntevat tämän tunteen aivan liian hyvin.

Tänään aiomme syventyä joihinkin monimutkaisempiin hajoamistyyppeihin ja pohtia joitain selviytymismekanismeja, jotka voivat auttaa, kun yrität parantua.

Ensinnäkin haluan kuitenkin mainita, että riippumatta siitä, mihin tahansa näistä tilanteista sovitat, ensimmäisen vaiheen tulisi olla Ei yhteyttä -jakson aloittaminen. Toki, se voi mahdollisesti saada entisen kaipaamaan sinua, mutta mikä tärkeintä, se antaa sinulle aikaa ja tilaa pois entiseltä kumppaniltasi, jotta tunteet voivat laskeutua ja palata paikkaan, jossa asetat itsesi ja tarpeesi etusijalle.

Tiedän, että monet naiset ovat vastustuskykyisiä Ei yhteyttä -jaksolle ja keksivät lukemattomia tekosyitä, mutta niitä ei ole. Jos sinulla on lapsia yhdessä, voit silti tehdä rajoitetun yhteydenoton (LNC).

Hän ei unohda sinua 30 päivässä. Anna itsellesi, hänelle ja suhteellesi, jota jaoit enemmän.

Selviytyminen pitkäaikaisen suhteen päättymisen jälkeen

Jos entinen poikaystäväsi olisi ollut osa elämääsi merkittävän ajan, voi olla erityisen vaikeaa käsitellä, kun he katoavat elämästäsi näennäisesti tyhjästä. On vaikeaa, kun henkilö, jonka kanssa jaoit päiväsi jokaisen pienen tapahtuman, tulee täysin muukalaiseksi.

Tiedän, että jokaisen pitkäaikaisen suhdeeni jälkeen, joka on päättynyt, mielessäni nousee tämä lainaus Buffyn kaudesta 2:

'Se on niin outoa ... Aina kun jotain tällaista tapahtuu, ensimmäinen vaistoni on vielä juosta Angelin luo. En voi uskoa, että se on sama henkilö. Hän on täysin erilainen kuin kaveri, jonka tiesin. ' -Buffy, 'intohimo'

Se soi niin totta.

Entinen entinen ei ehkä ole menettänyt sieluaan kuten Angel, mutta jos sinä ja entinen poikaystävä olit yhdessä jonkin aikaa, olit todennäköisesti läheisiä ystäviä, ellei parhaita ystäviä. Kun satut, on sinun impulssisi mennä lähimpien uskottujen luoksesi. Siinä on vaikeaa, että nyt entinen on se, joka aiheutti tämän tuskan ensinnäkin.

Tämä on vähän sivuhuomautus, mutta ennätyksellisen siksi on tärkeää, ettet katkaise ystäviäsi, kun astut parisuhteeseen.

Olen nähnyt niin monien ystävieni pudottavan maan pinnan heti, kun he alkavat rakastua. En kuule heistä kuukausia, ja sitten kun se on ohi, minun odotetaan poimivan palaset. Olin jopa syyllinen tähän itse.

Mutta olipa tunteesi kuinka voimakkaita tahansa, et voi katkaista läheisiä ystäviäsi. Et voi koskaan tietää, kuinka kauan suhteesi kestävät, mutta tiedät, että ystäväsi ovat siellä hakemassa palaset milloin ja jos se päättyy.

Mutta erkan ...

helvetti tai korkea vesi maalaisjärkeä

Sinun on sopeuduttava uuteen normaaliin. Selvisit ilman tätä kaveria ennen kuin aloitit tapaamisen, ja voit selviytyä ilman häntä uudelleen. Et voi jatkaa samalla tavalla kuin ennen, joten sinun on elettävä uudella tavalla.

Ympäröi itseäsi rakastamiesi ihmisten kanssa - ystävien, perheen kanssa. Tee mitä surua sinun tarvitsee, mutta älä anna itsesi elää siinä. Tee asioita, jotka unohdit suhteidesi aikana, koska annoit aikaa ja energiaa entiselle. Ota uusia harrastuksia, joita olet aina halunnut kokeilla, mutta et ole mistä tahansa syystä.

Mene terapiaan, kirjoita. Tee mitä tarvitset, jotta ilmaisit tunteesi terveellä tavalla. On okei saada tunteita, mutta älä anna entisten nähdä heikkoutesi. Pidä emotionaalisesti selkeä pää, kun olet tekemisissä keskinäisten ystävien kanssa ja käyttäessäsi sosiaalista mediaa.

kuolema tarot käännetty

Viime kädessä pidä huolta sinusta.

Tiedän, että se ei tunnu siltä, mutta monella tapaa tämä on lahja. Saat olla itsekäs ja huolehtia 100% vain itsestäsi. Tutki kuka olet. Siellä on muitakin miehiä, mutta kuinka usein rakastat itseäsi kiihkeästi ja hylkäät, jolla rakastit entistäsi?

Keskity sinuun. Tämä on tie parantumiseen. Se on hidasta ja suhdanneprosessi, joka on turhauttavaa ja tuskallista, mutta se on sen arvoinen loppujen lopuksi, kun tunnet olevasi kokonainen ja valmis aloittamaan treffit uudelleen tai aloittamaan yrityksen yrittää saada takaisin entinen.

Kuinka selviytyä, kun rakastat heitä edelleen

Luulen, ettet lue tätä artikkelia vain nähdäksesi, mitä Buffy-viittausta sisällytän, vaikka, jos olet, saatat olla vain uusi suosikkihenkilöni.

Oletan, että olet täällä, koska sinulla on vielä jonkin verran viivytyksiä entistä poikaystävääsi kohtaan.

Jos olet päättänyt saada entisen takaisin, koska tunteesi heitä kohtaan ovat edelleen vahvat, kannustan sinua noudattamaan jälleen No Contact -sääntöä ja yrittämään kohdistaa osan tuosta rakkauden energiasta itsellesi.

En myöskään ole aivan varma, kuinka sanoa tämä hienovaraisesti, joten tässä me menemme - jos ensisijainen syy haluaa entisi takaisin on vain siksi, että rakastat heitä edelleen ja sinulla on vaikeuksia toimia päivittäin, pakkomielle , Ehdotan, että otat askeleen taaksepäin. Tunteillasi voi olla etusija, eikä se ole tapa päästä mukaan Ex Recovery -prosessiin.

Suhteissa on enemmän kuin rakkautta. Sinun on oltava yhteensopiva, sinulla on oltava samanlaiset elämän tavoitteet, jotka ovat linjassa, oltava samalla sivulla sellaisten perusasioiden kanssa kuin avioliitto, lapset, uskonto.

Rakkaus ja menetys ovat myös monimutkaisia tunteita. Viimeisimmän hajoamiseni jälkeen minua valtasi menetyksen tunne, mutta yritin loogisesti selvittää, mistä kipu tuli.

Kuinka paljon minusta todella puuttui entinen?

Kuinka suuri osa minusta pelkäsi olla sinkku?

Kuinka suuri osa minusta pelkäsi olla yksin ikuisesti, ajattelemalla, että hän oli paras mitä saisin?

Kuinka paljon siitä oli, koska rakasti häntä?

Loin päädyssä ympyräkaavion yrittäen selvittää kunkin pisteen prosenttiosuudet. Ja tiedätkö mitä tajusin?

Tajunnin, että vaikka - kyllä, rakastin entistä poikaystävääni - noilla ympyräkaavion muilla osilla oli suuremmat prosenttiosuudet kuin alun perin luulin.

Tappio on monimutkaista. Se ei ole helppoa.

Älä vain tunne tunteitasi - analysoi myös ne ja yritä selvittää, mistä ne tulevat. Ota selvää, miksi rakastat ja kaipaat entistä. Saatat olla yllättynyt.

Mitä tulee selviytymiseen, ehdotan ajanjaksoa - tarpeeksi aikaa uudelleen asettumiseen, tunteiden hallintaan ja saada entinen alkamaan puuttua läsnäolostasi hänen elämässään.

Mutta jos ensisijainen syy haluamaan entistä takaisin on niin yksinkertainen kuin 'rakastan häntä', ehdotan, että teet hieman lisää sieluetsintää selvittääksesi missä seisot ja mitkä ovat todelliset motivaatiot.

Anteeksipyyntö, jos tämä kuulostaa kovalta - se on malli, jonka olen huomannut EBR: n Facebook-ryhmässä ja jonka mielestäni pitäisi käsitellä Ex Boyfriend Recovery -sivustolla.

Selviytyminen, jos asut yhdessä

Tunnen syvästi jokaiselle, joka on jumissa tilanteessa, jossa heidän on pakko elää entistensä kanssa jonkin aikaa hajoamisen jälkeen. Se on niin tuskallista.

EBR: n Facebook-ryhmässä on tyttö, jota kutsun Janeksi, joka asui menestyksekkäästi entisen luonaan melkein vuoden, ja sitten hän esitteli aihetta heidän kahden palaamisesta yhteen.

Rajoitettu yhteystieto on karkea.

Jos jaat lapsia tai asut samassa kodissa, on mahdotonta vain katkaista täydellinen kontakti. Mutta pidä vuorovaikutuksesi minimaalisena, äläkä nosta esiin suhteidesi aiheita. Kuinka edistyt rajoitetusti kosketuksissa, voi saada aikaan tai rikkoa, miten muu palautuksesi etenee.

Suurin neuvoni selviytymisestä, jos elätte yhdessä, on viettää mahdollisimman paljon aikaa erossa.

Paitsi että se auttaa Ei yhteyttä -toiminnossa, se myös saa entisen näkemään, että olet kiireinen etkä anna eron hallita elämääsi. Suosittelen myös kirjoittamista. Et voi sanoa paljon asioita entiselle, mutta niiden kirjoittaminen muistiin auttaa, jotta voit saada nämä ajatukset järjestelmästäsi vaarantamatta Ex Recovery -prosessia.

Tavoitteena on olla syrjäinen ja turvallinen.

Ajattele sitä pelinä - pokerina. Et voi antaa entisen tietää, mitä pääsi sisällä tapahtuu tai mitä kortteja sinulla on.

Varo kertomustasi elämäsi kanssa ja älä tunne pahaa siitä, että tulet salaiseksi. Aktiviteettisi eivät ole enää entisen yrityksen liiketoimintaa, vaikka olisitkin molempien kanssa jakamassa asuintilaa.

Viime kädessä, mitä nopeammin pääset ulos, sitä parempi. Tunnet olosi niin paljon vapaammaksi, kun et enää ole entisen poikaystäväsi ympäröimä joka päivä. Se voi olla yksi tuskallisimmista asioista, jotka sinun on tehtävä, kävellä pois. Mutta viime kädessä se on parasta Ex Recovery -matkallasi ja parasta sinulle, jos pääset tuskallisesta, myrkyllisestä tilanteesta mahdollisimman pian.

Mitkä ovat mahdollisuutesi saada entinen poikaystäväsi takaisin?

Kun olet saanut sulkemisen

Parantuminen hajoamisesta vie aikaa. Vaikka sinä ja entinenne olette keskustelleet hajoamisesta uudestaan ja uudestaan, ja teillä on tunne sulkemisesta, on kuitenkin sattuu, että suhde loppuu.

spiderman edge of time xbox 360

Ensimmäinen asia, jonka aion sanoa, on, että niin paljon kuin voimme taistella sitä vastaan, sulkeminen ei tule ulkoisilta voimilta, vaan sisäpuolelta. Luot oman sulkemisen. Päätät siirtyä eteenpäin. Tiedän, että viimeisen sanan voi tuntua tärkeältä, mutta jos sinä ja entinenne olette jo keskustelleet tästä muutoksesta, se on tehty.

Ymmärrän, että se sattuu edelleen, mutta parasta mitä voit tehdä, on aloittaa eteenpäin siirtyminen siirtymättä eteenpäin. Tämä tarkoittaa - jälleen kerran - tekemistä itsestäsi huolehtimiseksi. Käytä surun aikaa, mutta muista, että päivittäin selviytyminen on helpompaa ja helpompaa. Ainoa mitä voit tehdä, on jatkaa ja pitää parasta huolta itsestäsi onnen tavoittelemiseksi.

Yritä seurustella. Ei tarkkaa tavoitetta ajatellen, vaan yksinkertaisesti tavata uusia ihmisiä ja palata sinne. Rennot treffit saavat huonon maineen, mutta oikeastaan se voi olla hyödyllinen työkalu, jos kastat vain varpaasi veteen ja harkitset paluuta takaisin sinne. Mutta älä tunne paineita tähän mennessä. Sinun ei tarvitse, ennen kuin olet valmis.

Jos yrität taktiikkaa 'Siirtyminen eteenpäin', muista vain, että olet oman onnesi tekijä. Tämä hajoaminen voi olla törmäys tielle, mutta voit muuttaa sen kauniiksi tilaisuudeksi oppia rakastamaan itseäsi - jotain, jota riittämättömät naiset eivät osaa tehdä.

Kaiken kaikkiaan: Tunteiden hallinta ja selviytyminen

Niin monia monimutkaisia tunteita tulee esiin, kun on kyse hajoamisesta. Hylkääminen, stressi, viha, masennus, ahdistus, syyllisyys, yksinäisyys ovat vain muutama.

Tunteiden hallinta on yksi parhaista tavoista selviytyä tehokkaasti hajoamisesta. Muista, ajattele sitä pokeripelinä. Jos olit hyvin emotionaalinen hajoamisen aikana, entinen on yllättynyt ja kiinnostunut siitä, miksi olet nyt viileä kurkkuna vuorovaikutuksessa.

Muistan kerran sanoneeni psykologilleni yliopistollisen hajoamisen jälkeen,

”Haluan vain hypätä eteenpäin ja olla yli sen. En halua kokea kaikkea tätä kipua. Mitä teen? Kuinka voin parantaa? '

Hän katsoi minua surullisesti ja sanoi:

'Pelkään, että tämä on se. Teet sen. Tämä on parantumisprosessi. '

Se on juuttunut minuun, koska se on totta. Et voi pakottaa surua ja toipumista. Joskus kaikki mitä voit tehdä, on ottaa se yksi päivä kerrallaan. Sitten eräänä päivänä, pari kuukautta tiellä, heräät, eikä hän ole enää ensimmäinen asia mitä ajattelet. Katsot ulos ikkunasta, näet auringon ja huomaat, että vaikka et olisikaan hehkuvasti onnellinen, niin sinä hetkenä olet taas jonain päivänä. Sinun on vain jatkettava.

Jos olet edelleen hieman ahdistunut hajoamisesta, sinun tulisi katsoa tämä haastattelu, jonka Chris teki joutuessaan käsittelemään hajoamisen ahdistusta.