Kuinka Kiinnitystyylit Voivat Auttaa Sinua Saamaan Takaisin

Ahdistuksen hallitseminen voi auttaa sinua entisessä

2024

Toista podcast-jakso Pelataan

Tänään valmentaja Anna ja minä istumme alas ja käsityönä käsittelemme tämän podcast-jakson läpi, joka on lopullinen opas ahdistuksen hoitamiseen hajoamisen jälkeen.

Puhumme siitä, miten ahdistuksesi saadaan hallintaan.
Miksi on niin tärkeää saada se hallintaan
Miten

Hypätään heti sisään.

Kuinka käsitellä ahdistusta hajoamisen jälkeen

Anna:
Joo. Joo, mielestäni se on todella hienoa. Se koskee mielestäni periaatteessa kaikkia Facebook-ryhmämme jäseniä.

Chris:
Joo. Siellä on paljon ahdistusta. Olemme huomanneet, että meillä on paljon asiakkaita, joiden kanssa olemme tekemisissä. Anna, kuten aina, tuli valmistautunut. Yritin tulla valmistautunut, mutta hän oli kuin, joo, hyvin

Anna:
Sinäkin tulit valmistautunut.

Chris:
Minulla oli yksi asia.

Anna:
Sinun juttusi oli kuitenkin kulta.

Chris:
Se oli aika mielenkiintoista. Mutta sitten sinä

Anna:
Sinun pitäisi puhua siitä.

Chris:
Puhumme siitä tiede-osiossa. Tiede-osiosta puhuttaessa jaamme tämän jakson kolmeen osaan. Eikö?

Anna:
Joo joo.

Chris:
Tiede ja sitten enemmän

Anna:
Tunteet ja sitten mitä tehdä.

Chris:
Tunteet ja mitä sitten tehdä.

Anna:
Joo.

Chris:
Se on hieno tapa. Olen niin iloinen, että minulla on täällä kumppanini. Koska olin kirjaimellisesti tyhjä, olin kuin Okei, tieteen jälkeen, mitä tulee tieteen jälkeen? Olen jo unohtanut. Joten hyvä, että olet täällä pelastamassa minut.

Anna:
No, meistä tulee loistava joukkue, joten olen innoissani.

Chris:
Me teemme. Me teemme. Selvä, siis tiede.

Anna:
Tiede.

Chris:
Ahdistuksesta.

Mitkä ovat mahdollisuutesi saada entinen poikaystäväsi takaisin?

Anna:
Voi luoja.

Chris:
Mennään.

Anna:
No, okei, kerroit minulle ennen kuin aloitimme tästä draamakolmiosta. Haluan kuulla kaiken siitä. Kerro minulle lisää.

Chris:
Joo. Joten vaimoni todellakin oli ... Hän lähetti sen minulle ja sanoi: Hei, saatat pystyä käyttämään tätä. Tai tietysti sanoin: No, mikä se on? Hän sanoi, en tiedä, se kuulostaa vain siistiltä. Ennen kuin teimme tämän jakson, olin kuin, Oh, aion oppia siitä. Joten vietin noin 30 minuuttia katsomalla YouTube-videoita ja lukemalla siitä. Sitä kutsutaan Karpman-draamakolmioksi.

Anna:
Kuten Cartman South Parkista?

Chris:
Ei, Karp, kuten Karp.

Anna:
Se oli vitsi.

Chris:
Joo joo. Rakastan South Parkia.

Anna:
Tahdon.

Chris:
Erityisesti World War Craft Episode.

Anna:
Joo. Voi jumala.

Chris:
Se oli hillo takaisin sinä päivänä. Nyt en ole katsonut sitä ikuisesti. Okei, olemme poistumassa aiheesta.

Anna:
Olemme kuitenkin aina poissa aiheesta.

Chris:
Okei. Joten, Karpmanin draaman kolmio, tai kuten muut ihmiset ovat hellästi kutsuneet, Terrorin kolmio, on pohjimmiltaan tämä roolien kolmio, johon voit löytää itsesi loukkuun ja kykenemättömäksi pääsemään ulos. Usein tämä voi olla tietty rooli, jonka otat parisuhteessa. Rooleja on kolme tyyppiä. Siellä on uhri, tämän tyyppinen ihminen sanoo: Voi, kaikkea pahaa tapahtuu minulle koko ajan. He pelaavat usein uhria. Pelastaja on, tämän tyyppinen henkilö tulee uhrin luokse ja sanoo: Voi, korjaan ongelmasi. Ja sitten on vainoja, joka on joku, joka syyttää muita ihmisiä kaikista ongelmistaan sen sijaan, että ottaisi minkäänlaista itseään.

Chris:
He ovat havainneet, että erittäin ahdistuneilla tai jopa joskus masentuneilla ihmisillä näyttää olevan nämä roolit tässä kolmiossa, eivätkä he pysty pakenemaan sitä. Esimerkiksi pelastaja on todella yleinen asia, jonka mielestäni monet Facebook-ryhmämme ihmiset voivat tuntea empatiaa. Usein he ajattelevat tai tapailevat kaveria ja istuvat siellä ajattelemalla: No, minä voin ratkaista heidän ongelmansa. Voin korjata tämän. Luulen, että minulla on vähän tätä, ja se on todennäköisesti… Sinulla on ehdottomasti vähän tätä, koska katsokaa työpaikkoja. Yritämme korjata rikkoutuneet suhteet. Olemme pelastajia. Mutta mitä tapahtuu, on se, että jos olet liikaa pelastajaa, et koskaan halua korjata toisen henkilön ongelmia. Etsit aina lisää ongelmia ratkaistavaksi. Ja todellakin, sinun tehtäväsi pitäisi olla antaa ihmisille mahdollisuus auttaa heitä oppimaan ratkaisemaan omat ongelmansa.

Chris:
Se, mitä lopulta tapahtuu, on joskus, luulen, että katselin tätä videota tästä kaverista, joka selitti sitä. Ja hän sanoi, että hänellä oli valmennusasiakas, ja valmennusasiakas soitti hänelle jonain päivänä ja sanoi, en tiedä onko meillä mitään puhuttavaa. Joten menin ulos ja loin itselleni ongelman, jotta meillä olisi mistä puhua. Mikä on omituinen asia. Mutta hänen mielestään se oli kuin hyvin, en halua käyttää rahaa turhaan, joten loin tämän ongelman. Hän oli uhri ja hän löysi tavan laittaa itsensä jälleen uhrirooliin. Joten voit jatkuvasti loukkuun, ja tämä toimii kaikissa kolmessa roolissa. En tiedä, miten tämä koskee ahdistusta, minusta se tuntui vain kiehtovalta.

Anna:
Luulen, että se sopii tähän ajattelijan ja juoksijan ajatukseen. Jos laitamme nuo kolmion osat… ahdistuneeseen kiinnitystyyliin, on jahtaja. Ja sitten juoksija on kiertäviä kiinnitystyylejä, niitä on kaksi, pelottavia ja hylkääviä. Irtisanominen on paljon harvinaisempaa, pelokas on paljon yleisempää. Olen entinen-

Chris:
Jep, me tiedämme kaikki pelokkaista.

Anna:
Joo. Olen entinen. Se on tavallaan hauskaa.

Chris:
Miksi emme vakiinnuta eroa pelottavien välttävien kiintymystyylien ja hylkäävien välttävien kiintymystyylien välillä.

Anna:
Okei. ERP: n tarkoituksiin, koska nimikkeistö vaihtelee ryhmämme ulkopuolella ja eri asiantuntijoiden keskuudessa. Selvä? Mutta ERP: n kannalta pelottava on vain puutarhan lajikkeita välttävä. Sitoutumisfobot, ihmiset, jotka vetäytyvät melko helposti, heillä on myös ahdistuneita taipumuksia. Okei? Mutta hylkäävä välttelijä ... No, pelokkaat haluavat myös emotionaalista läheisyyttä, mutta he pelkäävät, joten pelkäävät liittyä johonkin romanttisesti. Selvä? Heillä on usein tämä uskomus siitä, että aion sotkea lopulta asiat, joten minun pitäisi todennäköisesti työntää tämä henkilö pois. Se on pelottavaa välttävää pähkinänkuoressa.

Anna:
Irtisanominen on henkilö, joka välttää aktiivisesti emotionaalista läheisyyttä. Tapaus on, että he näyttävät ulkopuolelta hyvin yhteydessä olevilta ja suurilta kuuntelijoilta, mutta kun on kyse omista tarpeistaan tai läheisten emotionaalisten kiintymysten muodostamisesta, he välttävät niitä aktiivisesti. Entisenä hylkäävänä välttäjänä tapahtuisi se, että pääsisin todella lähelle ihmisiä ja sitten jossain vaiheessa vain työnnän heidät pois ja sulken heidät kokonaan. Ja se olisi välitöntä ja äkillistä ja kestää ikuisesti. Se kestää todella kauan. Yritän päästä luokseni, en. Se olisi kuin suljettu kirja. Mutta minulla on tonnia ystäviä. Siinä on kaksi eroa.

Mitkä ovat mahdollisuutesi saada entinen poikaystäväsi takaisin?

Chris:
Okei. Ne ovat todennäköisesti mitä? Ahdistuksen suhteen.

Anna:
[kuultamaton 00:06:52]. Joo. No, ahdistus on jahtaja. Joten nämä ovat ihmisiä, jotka tarvitsevat lähes jatkuvan validoinnin. Heidän rakkauskielensä ovat yleensä vahvistavan tai fyysisen kosketuksen sanoja. Kaikki mitä… tai lahjoja. Kaikki mikä vahvistaa heille tai vahvistaa, että heitä rakastetaan ja heidät hyväksytään. Ja he tarvitsevat sitä jatkuvasti. Heillä on taipumus myös ajatella liikaa. Puhuessaan draamasyklistä tuo mainitsemasi nainen, joka loi draaman.

Chris:
Uhri, oikea.

Anna:
Uhri. Luulen, että monet ahdistuneista ihmisistä pelaavat uhria. He kysyvät, miksi minä? Miksi tämä tapahtuu? Minulla oli tänään valmennusasiakas, joka oli selvästi ahdistunut. En ole terapeutti, eikö? En ole mielenterveyden ammattilainen, olen vain valmentaja. Mutta oli selvää, että hän oli ahdistunut, koska hän kirjaimellisesti sanoi, minä ajattelen. Ja mitä tapahtuu siinä ajattelussa, on se, että hän tulkitsi täysin väärin kaiken, mitä hänen entinen teki, ja sanoi linssin kautta, ettei hän pidä minusta. Hän ei tunnistanut lainkaan hänen käyttäytymistään, koska tilanne, jossa he olivat, oli hyvin hankala. Hän ei esittänyt häntä asianmukaisesti muille ihmisille. Joten hän oli tavallaan yksin. Joten hän vetäytyy ja on vain hiljaa. Ja hän ajatteli, että hän vain vältteli häntä eikä pitänyt hänestä ollenkaan. Ja hän loi tämän tarinan päähänsä.

Chris:
Joo.

Anna:
Joo.

Chris:
No, se näyttää olevan eräänlainen yhteinen teema, jonka huomaat eräänlaisten ahdistuneiden kiintymyshenkilöiden keskuudessa, onko heillä tällaisia kertomuksia, jotka he luovat päähänsä. Melkein kuin heidän oma pieni todellisuus. Kun todellisuus itsessään on hieman erilainen. Olen huomannut tämän paljon puhuessani ihmisten kanssa henkilökohtaisessa elämässäni sekä valmentamalla ihmisiä tai katsomalla ihmisiä Facebook-ryhmässä. Monta kertaa heillä on tällainen uhri-mentaliteetti, mutta en ole varma, auttaako tämä niitä tieteellisiä asioita, joihin kaikki tekemäsi tutkimukset tulivat -

Anna:
Tarkoitan, luulen, että yksi lukemistani tutkimuksista oli pari tutkimusta, jotka aion tuoda tänne. Yksi tarkasteli äskettäin ihmissuhteiden ulkopuolella olevien ihmisten aivotutkimuksia. Se osoitti, että sosiaalisella kivulla, toisin sanoen jonkinlaisen hajoamisen tai hylkäämisen emotionaalisella kivulla, ja fyysisellä kivulla on täsmälleen samat hermoradat. Yhdessä tutkimuksessa he näkivät, että ihmiset, jotka olivat äskettäin käyneet läpi hajoamisen riippumatta siitä, halusivatko he hajoamista, skannasivat heidän aivonsa, kun he katselivat entistensä kuvia ja ajattelivat itse hajoamista. Kun he tuijottavat valokuvia, arvaa mitä tapahtui? Fyysiseen tuskaan liittyvä aivojen osa syttyi. Se mitä se teki, aiheutti sosiaalisen hylkäämisen tunteita. Se aktivoi kirjaimellisesti fyysiseen kipuun liittyviä aivojen alueita, jotka aktivoituvat harvoin muissa tunnetutkimuksissa. Joten, se on todella mielenkiintoista, eikö?

Chris:
Se on todella mielenkiintoista.

Anna:
Kuvittele katsomalla ... Ilmeisesti katsomalla kuvia asioista, jotka tekevät heistä onnellisia-

Chris:
Sosiaalinen media, oikea.

Anna:
Joo, eikö? Mutta se aiheuttaa terävää kipua, joten voimme nähdä, miksi tämä aiheuttaa tällaista ahdistusta. Se toteaa, että sosiaalinen menetys kirjaimellisesti edustaa mielestäni erillistä emotionaalista kokemusta, joka liittyy ainutlaatuisesti tuskaan. Aivot, kuten tiedämme, kaipaavat rakkautta. Rakastuminen ottaa kannen irti erilaisista onnellisista hormoneista, kuten dopamiinista ja oksitosiinista, ja luo erittäin onnellisia tunteita. Kun entinen lähtee meistä, näiden hyvien hormonien saanti sukeltaa ja aivot vapauttavat stressihormoneja, kuten

Chris:
Kortisoli, oikea.

Anna:
Ja epinefriini.

Chris:
Joo.

Anna:
Näiden hormonien hienoa on, että stressaavina aikoina se antaa meille mahdollisuuden reagoida nopeasti ja tehokkaasti uhkiin. Mutta pitkäaikaisissa ahdistuksissa, kuten sydänsärky, nämä stressihormonit kirjaimellisesti kertyvät ja aiheuttavat ongelmia. Joten mitä tapahtuu aivoissa? Toivon, ettet haittaa sitä, että nörtin vain vähän enemmän.

Chris:
Ei, nörtti.

Anna:
Okei.

Chris:
Sinä ja minä pidämme näitä juttuja kiehtovina, mutta kaikki muut haluavat kuulla tunteita. Mutta mennään vain.

Anna:
He ovat kuin Anna, vaieta.

Chris:
Mennään alas kanin reikä.

Mitkä ovat mahdollisuutesi saada entinen poikaystäväsi takaisin?

Anna:
Okei. Mennään alas kaninreiästä, okei? Tässä on kirjaimellisesti hajoamisen fyysiset oireet ja miten se tapahtuu. Selvä? Liian paljon kortisolia aivoissa, joten pitkäaikainen ahdistus, meillä on kortisolin kertymistä. Liian paljon kortisolia aivoissa, mitä se tekee? Se lähettää verta tärkeimpiin lihasryhmiin. Mitä sitten tapahtuu? Lihaksemme jännittyvät ja olemme valmiita vastaamaan uhkaan, kuten taisteluun tai pakoon. Kuitenkin ilman todellista fyysisen tarpeen tarvetta oletan, ettet kirjaimellisesti taistele entistäsi vastaan, kuten lyömällä häntä kasvoihin.

Chris:
Toivotaan. Meillä on suurempia ongelmia paistaa.

Anna:
Tarkoitan rehellisesti, jos kuuntelet tätä, olet juuri käynyt läpi hajoamisen ja haluat tehdä sen, älä tee sitä. Koska se tuo sinut vankilaan. Ja se ei saa entistä takaisin. Joka tapauksessa lihaksilla ei ole mahdollisuutta käyttää energiaansa. Mitä sitten tapahtuu? Lihakset turpoavat ja se aiheuttaa päänsärkyä, jäykkää niskaa ja sitä kauhistuttavaa tunne, että rintasi puristuu. Olen varma, että jos muistat sydänsäryn, tuntuu siltä, että rintasi kirjaimellisesti se leviää itsessään.

Chris:
Joo.

Anna:
Joo.

Chris:
Joo.

Anna:
Siksi, koska-

Chris:
18-vuotias, ensimmäinen sydänsärky, se oli pahin mitä olen koskaan tuntenut. Sanon sinulle, isäni oli kuin, Hei, mennään syömään jonnekin. Koska rakastan mennä ulos syömään. Ja olin kuin, F ei. En ole edes nälkäinen.

Anna:
Olet kuin, ei.

Chris:
Tunnen sen täällä.

Anna:
Okei, niin mitä sanottiin ... Se on hienoa, koska ... No, ei hienoa. Mutta se johtaa seuraavaan asiaan. Lihaksilla ei voi olla riittävää verenkiertoa, koska kortisolin kerääntyminen uudelleen johtaa veren pois ruoansulatuskanavastasi, mikä lopulta aiheuttaa ruokahaluttomuutta, ripulia, olen pahoillani, että puhun ripulista.

Chris:
Tuo on hullua. Ei se mitään.

Anna:
Tai kramppeja.

Chris:
Siksi minulla on lapsena niin paljon ripuliongelmia.

Anna:
Todellako?

Chris:
Liian sydänsärky.

Anna:
Voi jumala.

Chris:
Vitsailen vain. Myös ostit sen, se on suurin osa.

Anna:
Minä tein. Tein, ostin sen täysin. Olin kuin, Voi ei, huono Chris. Kuka rikkoi sydämesi niin monta kertaa? Sitten tapahtuu, kun stressihormonit ovat levinneet koko kehossasi, immuunijärjestelmäsi alkaa kirjaimellisesti taistella, mikä lisää haavoittuvuuttasi, paljastaen sinut ja tekee sinusta alttiimman sairaudelle.

Chris:
COVID.

Anna:
Ja vikoja.

Chris:
Saat COVIDin.

Anna:
Joo, COVID. Siksi monet ihmiset hajoamisen jälkeen kokevat vilustumisen tai flunssan.

Chris:
Joo.

Anna:
Eikö?

Chris:
Joo.

Anna:
Jälleen on olemassa tämä tasainen kortisolin vapautuminen, joka johtaa, arvaa mitä? Nukkumisongelmat. Ja se häiritsee kykyäsi tehdä järkeviä tuomioita. Muistan hajoamisen jälkeen, etten voinut nukkua hetken. Nukuin vain joskus kaksi, kolme, neljä tuntia yössä.

star wars viimeinen jedi terve järki media

Chris:
Joo.

Anna:
Breakups aktivoi aivojesi alueen, joka käsittelee himoa ja riippuvuutta. Luulen, että jos olet Facebook-ryhmämme jäsen, sinun pitäisi olla tai jos olet valmentanut kanssani, olet todennäköisesti jo lukenut viestin yhdestä moderaattoristamme, joka on kirjaimellisesti tutkija. Hän työskenteli COVID-rokotteen parissa yhdelle maailman suurimmista biotekniikkayrityksistä. Hän kirjoitti artikkelin koko tiedteestä kosketuksen takana ja siinä todella puhutaan tästä koko himosta ja riippuvuudesta, joka syntyy ahdistuksesta, joka johtuu ylimääräisestä kortisolin ja epinefriinin kehosta. Se on tiede. Jee.

Chris:
Joo, tiedät, se on hauskaa, kirjoitin äskettäin verkkosivustolla jättimäisen ilmaisen oppaan siitä, kuinka saada entinen takaisin yleensä. Siihen laitoin eräänlaisen tiede-tyyppisen asian. Yksi artikkeleista, jotka olimme kirjoittaneet palauttamiseen [ei kuultavaa 00:15:06], kutsutaan hajoamisen anatomiaksi. Meillä on paljon grafiikkaa, melkein kuin äänijärjestelmä. Tiedätkö, miten äänijärjestelmissä on kaikki ne painikkeet, jotka voit tavallaan laittaa ylös ja alas? No, havainnollistamme tavallaan miltä kaikki hullut kemikaalit näyttävät. Ja se on niin mielenkiintoinen asia, koska näet puomin, ainoa painike ylös on kortisoli. Se oli todella mielessäni, kun aloitit puhumisen. Olin todella geekingillä, kun kävelit siellä tiedettä.

Chris:
Yksi asia, jota… en ollut oikeastaan kuullut aivotutkimusta, josta puhuit, missä he saivat heidät katsomaan kuvia ja tuntivat fyysisen tuskan. Olin kuullut melkein samanlaisen tutkimuksen, jossa he tutkivat himoa ja riippuvuutta ja tekivät saman. He saivat ihmiset käymään läpi hajoamisen, he saivat heidät katsomaan kuvia entisistään ja he katsoivat mikä aivojen osa syttyi. Ja myös sama aivojen osa, joka syttyy, on se, että kokaiiniriippuvaiset vieroitusoireet.

Anna:
Joo. Tarkoitan, että kirjaimellisesti kehosi käy läpi huumeiden vetäytymistä.

Chris:
Aivan. Ja siksi myös niin monet ihmiset ... löysin aina-

Anna:
Haluan keskeyttää täällä hetkeksi. Siitä oli itse asiassa kolme tutkimusta. Paitsi että sama aivojen alue syttyy huumeriippuvuuden vuoksi, se on myös sama aivojen alue, joka syttyy pakkomielle.

Chris:
Joo. Joo. No, se on järkevää. Kokaiiniriippuvainen olisi myös niin pakkomielteinen siitä.

Anna:
Joten, se on kaikki samat. Joo.

Chris:
Mutta se eräänlainen täsmälleen siihen, mitä aioin sanoa. Minusta asiakkaiden mielestä on aina kiehtovaa. Koska he etsivät aina vain kahdesta paikasta. He tekevät hakuja Googlessa, joka on yleisin haku. Ja sillä on järkevää, koska he haluavat pitää ... He ovat erittäin pakkomielle saadakseen vastauksen kysymykseen: Kuinka voin lopettaa tämän tuntemani kivun? Mutta en halua kenenkään tietävän, että käyn läpi tuskan. Ja he menevät myös YouTubeen. He tekevät hakuja YouTubesta. Joten on myös jonkinlainen tämä itsekalvon elementti hieman koskien hämmennystä entisten paluusta. Joka tapauksessa, löysin juuri tällaisen mielenkiintoisen.

Anna:
No, tämä jakautuu todella hienosti ahdistuksen tunteisiin. 20-luvun alussa oleville ihmisille, koska meillä on merkittävä osa ihmisistä, luulen sekä valmennuksessa että Facebook-ryhmässä, jotka ovat 20-luvun alussa tai myöhässä. Usein tällaiset hajoamiset voivat olla ensimmäisen merkittävän, mielekkään aikuissuhteen loppu. Ja jopa ensimmäisen rakkauden kaltaisen hajoamisen jälkeen, se voi silti saada sinut tuntemaan, että olet juuttunut oikeaan kumppaniin. Tarkoitan, periaatteessa riippumatta siitä, mitkä hajoamiset imevät, eikö? Mutta hajoamiset koskettavat monia asioita kerralla, joiden juuret ovat tämän ahdistuksen tieteessä. Surua, epävarmuutta, itsetuntoa, rooliidentiteettiä, jopa seksuaalisuutta. Surullinen ja ahdistuneisuus voivat olla paniikin ja pakkomielle ja masennuksen tunteita.

Anna:
Joten henkilö, jolla on pakkomielteisiä tai pakkomielteisiä taipumuksia, voi yhtäkkiä tuntea tarvetta tarkistaa entisensa sosiaalista mediaa jatkuvasti. Ja masentuneempi henkilö voi päätyä vain märehtiä tai vain ajatella paljon ja vain uppoutua epätoivon ja epäilyn kuoppaan. Mutta-

Chris:
Mikä-

Anna:
Mene eteenpäin.

Chris:
Luulen, että se menee tuon uhrin tavalliseen osaan kolmiosta.

Anna:
Joo, tuo uhri. Takaisin draamakolmioon.

Chris:
Joo, oikein. Siellä me menemme. Yhteyksien löytäminen.

Anna:
Siellähän sinä olet. Ahdistus on paljon muutakin kuin vain huolestuttavaa. Tutkimukset osoittavat, että ahdistus tulee esiin osana ahdistusta ja traumaa. Kuten sinä puhuit draamakolmiossa, mitä muuta ahdistusta voi olla? Jälleen, se ei ole vain huolta, se on tunkeilevia ajatuksia, se on nukkumisongelmia, se on keskittymisvaikeuksia, se on paniikin tai tulevaisuuden pessimismin tunnetta, se on kirjaimellisesti levottomuutta, se on ajattelevia ajatuksia tai pakkomielle, se voi olla kiinnittymistä. Pahoinvointi, toistuva käyttäytyminen, sosiaalisen median tarkistaminen, kaikkien koskaan lähettämiesi tekstien tarkistaminen tai kaikkien ääniviestien kuunteleminen tai kaikkien sähköpostien lukeminen. Olen tehnyt kaikki nuo asiat aiemmin hajoamisina.

Chris:
Joo. Muistan tekstin, muistan sen tekevän. Katsot ja luetteloit kaikki tekstit. Silloin tiedät olevasi-

Anna:
Silloin tiedät, että sinulla on se huono. Ja puhut siitä ystävien ja perheen kanssa, jopa muukalaisten kanssa. Muistan kerran puhuneeni hajoamisestani muukalaisen, jonkin satunnaisen kaverin kanssa. Ja hän oli kuin: Okei, voinko saada numerosi?

Chris:
Hän oli hyvin… Hän pyrki yhteen asiaan, eikä sen tarkoitus ollut auttaa sinua.

Anna:
Joo. Sen oli tarkoitus auttaa itseään, minulle. Ja vastaus oli: Ei, et voi saada numeroni.

Chris:
Sanoit niin täydellisesti, kuten sarjakuva ... Sanoit sen niin täydellisesti.

Anna:
Ai, kiitos.

Chris:
Anteeksi.

Anna:
Elämäni on hilpeä.

Chris:
Minusta se on hienoa. Mielestäni elämäsi on hienoa.

Anna:
Minulla on paljon hauskoja tarinoita. Mutta kaiken kaikkiaan tunnemme olevan täysin kulutettu mitä tapahtuu tai ei tapahdu. Mutta asia on, mielestäni jokaisen, joka katsoo tätä, on ymmärrettävä, on 100% luonnollista tuntea ahdistusta ja tuntea tämä ahdistustaso, jota saatat kokea koko hajoamisprosessista, yrittää toipua hajoamisesta ja jopa ajatellut saada ex takaisin. Ja on okei haluta entistä takaisin. On myös normaalia, että luulen etsivän välitöntä helpotusta ahdistavista ajatuksista ja tunteista. Siksi meillä on perhettä ja ystäviä, jotka sanovat: Oh, mene treffeille heti. Tai lopeta ajatella entistäsi. Tai, Siirry vain. Haluan sinun ymmärtävän, että tämä ahdistus, jonka sinusta tuntuu, on todella hyvä aika reflektoida itseäsi ja todella huolehtia omasta mielenterveydestäsi. Valitettavasti kaikki todennäköisesti käyvät läpi ainakin yhden tai kaksi hajoamista. Haluat olla paremmin valmistautunut seuraavaan kertaan, kun se tapahtuu. No kuitenkin.

Chris:
No, ahdistuneisuus ja tunteet, yhden asian sanoisin ehdottomasti, että huomaamme paljon Facebook-ryhmässä, että ihmiset eivät… He tavallaan antavat tämän ahdistuksen hallita toimintaansa. Siksi kehotamme ihmisiä monta kertaa lukemaan emotionaalisen myrskyn rauhoittamisen tai emotionaalisen hallinnan saamiseksi. Koska huomaamme, että tällä näyttää olevan valtava vaikutus keskustelujen parantamiseen entisten kanssa, mutta myös vain elämänlaadun parantamiseen. Koska on aika kurjaa, kun olet koko ajan ahdistunut tai masentunut koko ajan tai pakkomielteinen ja tarkistat puhelimesi, onko hän julkaissut jotain vai onko hän julkaissut mitään. Ja oi hyvyys, entä jos olisi joku uusi? Ja sitten se vaivaa ...

Anna:
Päiväsi, yösi. Tarkoitan, että ajattelet vain: Voi ... Tämä on mielestäni mielenkiintoista, meidän on myös puhuttava ihmisistä, joilla on ahdistusta jo ennen hajoamista tai joilla on ahdistuneisuushäiriö. Luin tästä jotain. Ihmiset, joilla on ahdistusta tai olemassa oleva ahdistuneisuushäiriö, suhteet voivat tuntua todella pelottavilta. Suhteeseen pääsemiseksi he voivat usein miettiä niin monia syitä, miksi suhde ei toimi, miksi heidän ei pitäisi olla parisuhteessa, miksi yksinäisyys on parempi. He ajattelevat kaiken yli ja joutuvat työskentelemään todella kovasti suojellakseen itseään tämän suhteen kertomukselta.

Anna:
Heille, ihmisille, jotka ovat luonnostaan tällaisia ahdistuneita, on valtava harppaus olla parisuhteessa. He mainitsevat usein luottamuskysymyksiä tai huonoja kokemuksia. Joten kun pahaa ahdistusta kärsivä henkilö lopulta tekee, valmentajakokemukseni perusteella olen havainnut, että heillä on jo niin paljon emotionaalisesti ja henkisesti sijoittamiaan entisiin ja tulevaisuuden näkymiin, että kun se hajoaa, he en tiedä mitä tehdä. Vain ymmärrä, että jos erot jonkun kanssa tai jos on häiriö, se ei ole vain hajoaminen. Tai jos sinulla on rakkaasi tai ystäväsi, joka on hajoamassa ja kokee ahdistusta.

Anna:
Sinun on ymmärrettävä, tämä ei ole vain lainaus lainaamatta, hajoaminen. Se ei ole vain oppimista käydä läpi liikkeitä ilman ketään. Siellä on kirjaimellisesti täysin… Mielisota, jota heidän on taisteltava vain saadakseen tämän läpi. Mielestäni se on huomionarvoista. Emme voi vain siveltää sitä sivuun, koska olet vain huolissasi liikaa. Tai olet ajatellut liikaa. Ei, sinun on todella kiinnitettävä huomiota. Ja jos sinulla on ystävä, joka käy läpi jotain tällaista ja hän on ahdistunut, sinun on tuettava heidän prosessiaan todella.

Chris:
Se tavallaan menee tuohon mielenterveysasioon. Mielenterveys on sellainen norsu, josta kukaan ei koskaan halua puhua. Yhteiskunta pyyhkii sen usein maton alle, heillä ei todellakaan ole hyvää tai ihanteellista tapaa. Tämä on itse asiassa jotain, jonka olemme tavanneet, kun valitettavasti saimme itsemurhayrityksiä tai itsemurhauhkauksia Facebook-ryhmässä. Ja olemme kuin, Okei. Yksi… En muista, oliko se moderaattori vai ei, he soittivat varsinaiseen itsemurhapuhelinlinjaan ja se oli kuin 50 minuutin odotus tai jotain, mikä osoittaa, kuinka vähäiset henkilöt ovat kyseisillä ihmisillä. Mutta osoittaa myös, kuinka yhteiskunnalla ei ole erityisiä hienoja lähestymistapoja erittäin vaikeiden tilanteiden käsittelemiseen.

Chris:
Vaikka sanon jonkun, joka käsittelee ahdistusta siihen pisteeseen asti, jossa heillä on mentaalinen sota, ei ole itsemurha, en todellakaan aio olla sitä. Sanon usein, että me, joilla ei ole näitä ahdistuskysymyksiä, katsomme jotakuta emmekä voi mitenkään empatisoida häntä. Meillä ei ole keinoa ... Tässä on jättimäinen katkaisu. Ja sinun on tärkeää kunnioittaa sitä. Olen vain eräänlainen possu, joka tukee Annan sanoja. Muistan, että yliopistossa oli yksi kerta, olimme ... se oli kuin ylimääräinen luottotehtävä mennä museoon ja tehdä jotain. En muista tarkalleen. Mutta siellä oli tyttö, joka minulla oli tavallaan ihastunut. Ja muistan, että hänellä oli paniikkikohtaus. Ja olin kuin, en edes tiedä mitä tehdä. Aluksi ajattelin, että hän vitsaili. Koska se oli kuin jotain, jonka näet elokuvissa. En ollut koskaan ennen nähnyt kenenkään paniikkikohtausta. Mutta kun tajusin, että se oli totta, se oli kuin muistan katsoessani ympärilleni ja ihmiset juuri lähtivät. He eivät edes yrittäneet tunnustaa sitä.

Anna:
Mitä?

Chris:
He olivat kuin, en halua koskettaa sitä tai käsitellä ongelmaa.

Anna:
Oliko heille niin epämukavaa hänen hyökkäyksestään?

Chris:
Luulen niin.

Anna:
Hänen paniikkinsa?

Chris:
Tarkoitan, se oli julkisesti. Ja muistan, että hän oli kuin hengittäisi, ja oli kuin kaikki alkavat tuijottaa. Luulen, että otin siitä tavan tarkastella näitä S-H-I-T-paloja. Kukaan ei ole edes valmis auttamaan. Joten minä olin valmis auttamaan. Ja päädyin tulemaan melko hyviksi ystäviksi tytön kanssa. Kaiken kaikkiaan asiani on, jos kuuntelet tätä ystävällesi tai jos sinulla on ystävä, jolla on paniikkikohtauksia tai vakavaa ahdistusta ennen kuin heillä on suhde, meidän on tavallaan annettava tälle henkilölle hieman enemmän hyötyä epäillä. Ja usein ... olen todella innokas saamaan mielipiteesi tästä, Anna. Mielestäni ihmisillä on monta kertaa tiettyjä mielipiteitä asioista, joista heillä ei ole kokemuksia.

Chris:
Esimerkiksi voittaa entinen takaisin, haluaa entisen takaisin. Luulen, että useimpien julkisten ihmisten keskuudessa vallitsee yleinen yksimielisyys: No, miksi haluaisit koskaan saada entisen takaisin? Kunnes tämä henkilö käy läpi hajoamisen ja käsittelee näitä ahdistuskysymyksiä, ja sitten he haluavat entisensa takaisin. Ja sitten tällainen asettaa sen perspektiiviin heille.

Anna:
Minulla on hyvin erityinen näkemys siitä, mikä on rehellisesti sanottuna, minäkin tunsin samoin. Mutta olen käynyt läpi tarpeeksi, eikä ahdistus ja masennus ole vain surullinen ja huolestuttava paljon. Se on paljon syvempi kuin se. Kun hajoaminen tapahtuu, ei ole väliä olitko toistenne poikaystävä ja tyttöystävä vai olitko naimisissa. Hajoaminen on hajoamista ja se on menetystä. Kenelläkään ei ole oikeutta kertoa sinulle, kuinka surra kokemaasi menetystä. Selvä? Joten, otat niin kauan kuin haluat. Ja jos ihmiset eivät ole kärsivällisiä siitäsi, sinun on löydettävä emotionaalisia resursseja, jotka tukevat sinua. Esimerkiksi ERP: n Facebook-ryhmä, terapeutti, jopa ... kaikenlaisia asioita.

Chris:
Kerroit minulle jotain erittäin kiehtovaa, joka liittyy juuri siihen, mistä puhumme täällä. Luet kirjaa nimeltä Rohkeus olla tykkäävä. Ja siellä heillä on tämä todella mielenkiintoinen käsite yhdestä ihmisestä, joka tykkää sinusta ja kahdesta vihaavasta ihmisestä ja sitten kaikista ihmisistä, jotka ovat välinpitämättömiä. Mutta luulen, että otit tai kirja otit, sinun on ympäröitävä itsesi ihmisten kanssa, jotka pidät sinusta luonnollisesti.

Anna:
Joo, kuka luonnollisesti pitää sinusta. He ovat sinun kansaasi. Eikä ole väliä onko kyseessä yksi henkilö vai 10 miljoonaa. Tarvitset vain yhden. Ja jokaiselle henkilölle, joka ei näytä tukevan sinua, vie vähemmän aikaa korjataaksesi, miksi hän ei tue sinua, ja etsi ihmisiä, jotka tukevat.

Chris:
Eilen ostin tämän YouTube-kurssin yrittääkseni opettaa minulle kuinka kasvattaa YouTube-kanavaa paremmin. Katselin, että tällä kaverilla on kolme miljoonaa tilaajaa. Ja hän kertoi tämän tarinan siitä, kuinka kun hän aloitti ensimmäisen kerran, hän oli kuin tämä kenkien hihna. Hän oli juuri aloittanut ja vastaa jokaiseen kommenttiin, se muistutti minua tavallaan, kun aloitin Ex-Boyfriend Recoveryn, vastaamalla kaikkiin kommentteihin ja kaikkeen. Ja sitten oli tämä kommentti, jonka hän sai, ja se oli kuin tämä henkilö vain sanoi jotain erittäin ilkeä hänelle. Hän sanoi, että se pilasi koko päivän, siihen pisteeseen, että hän ei voinut lopettaa töitä sinä päivänä, ja hän ajatteli kommenttia ja sanoi: Kuinka aion reagoida tähän? Minun on vastattava jotain erittäin nokkelaa.

Chris:
Hän vastasi, hän ei ollut töykeä eikä mitään muuta. Mutta sitten hän kuuli takaisin kaverilta, joka jätti keskimääräisen kommentin, kuten 10 tuntia myöhemmin tai jotain. Ja kaveri sanoi: Kuule, näin kaiken menestyksen, jonka olet saanut YouTube-kanavallasi, olen todella, todella pahoillani, että sanoin mitä sanoin. Olin humalassa viime yönä, näin kuinka onnistunut olet ollut, se sai minut tuntemaan oloni pahaksi, että en ollut niin menestyvä ja olemme saman ikäisiä. Otin sen sinulle, se ei ole oikea tapa tehdä, minun on oltava parempi. Joten, monta kertaa ihmiset, jotka eivät pidä sinusta, on enemmän heistä kuin sinusta.

Anna:
Kyse on melkein aina toisesta henkilöstä. Aaveiden ja huijausten tapaan kyse on harvoin aaveista tai huijauksista tai jopa vihamielisen kommentin vastaanottajasta. Saan koko ajan paljon vihamielisiä kommentteja. Todellisessa elämässäni ja

Chris:
Minä myös.

Anna:
Joo. Ja se on perseestä. Pidänkö siitä? Enkö välitä? Yritän hoitaa paljon vähemmän kuin ennen.

Chris:
Olen tavallaan vain kouluttanut itseni ajattelemaan kaikkia vihaajia tai ihmisiä, jotka sanovat jotain todella pahaa, on kuin 15 ihmistä, jotka todella nauttivat tai pitävät siitä, mitä teet, he eivät vain sano mitään.

Anna:
Joo. Joo. Tarkoitan ihmisiä, jotka ovat

Chris:
Se ei todennäköisesti ole totta, mutta se on minun tykkini.

Anna:
Ei, jos ajattelemme tätä kirjaa, inhottavaa rohkeutta, meidän pitäisi todella pelata meitä rakastavalle henkilölle ja seitsemälle ihmiselle, jotka ovat puolueettomia tai positiivisia meitä kohtaan. Tarkoitan, että se on kahdeksan ihmistä. Kuka eff kiinnostaa kahta vihaajaa?

Chris:
Siellä on sellainen lainaus, joka tulee mieleen tuon rohkeuden kanssa, joka ei pidä, eli et todellakaan voi sanoa mitään sanomisen arvoista, jos et loukkaa jotakuta. Olen huomannut sen olevan totta. Monta kertaa ihmiset eivät pidä ... Facebook on todella ... Mistä tahansa syystä, kokeilin Facebook-mainoksia kerran, enkä ole kokeillut sitä sen jälkeen. Mutta muistan kommentit, kun lähetät vain mainoksen yleisölle, joka ei välttämättä yritä saada entistä entistä takaisin, mutta he ovat hajoamassa. Heidän vastauksensa on kuin: Miksi haluaisit koskaan tuon S-H-I-T-palan takaisin? He sanovat kaikki nämä todella vihaiset asiat. Ihmiset ovat vain tavallaan toisinaan.

pitäisikö minun pyytää anteeksi exältäni

Anna:
No, se on heidän kokemuksensa. Autamme ihmisiä saamaan paljon exejä takaisin. Ja tiedän valmennuksessa

Chris:
Tiedän, että Anna on hämmästyttävä siinä. Minun oli todellakin pakko käydä läpi ... Kirjoitan uudelleen Onko entisesi välitä sinusta? Kuten, kuinka voit selvittää sen?

Anna:
Todellakin.

Chris:
Ja katsoin läpi… Joten kirjoitin vain menestystarinoita Facebook-ryhmään. Ja se oli, minä valmentan Annan kanssa, valmentan Annan kanssa, Annan kanssa, Annan kanssa, Annan kanssa, Annan kanssa. Olen kuin missä se, missä valmentan Chrisin kanssa tai Chris auttoi minua? Ei. Valmentan Annan kanssa, valmentajan Annan kanssa, valmentajan Annan kanssa.

Anna:
Kaikki valmennusmenestykseni on-

Chris:
Valmentaja Jenin kanssa.

Anna:
Joo. Mutta kaikki valmennusmenestykseni ovat mahdollisia sinusta, Chris.

Chris:
Ole hiljaa.

Anna:
Rehellisesti.

Chris:
Sinä olet niin mahtava.

Anna:
Se on totta. Se on totta, mutta olet mahtava.

Chris:
No, kohta, jonka yritän tehdä, on itse asiassa se, että olet mahtava ja että tiedät mistä puhut.

Anna:
Kiitos. Tiedän, mistä puhun. Mutta rehellisesti, olemassaoloni valmentajana ei olisi täällä, jos se ei olisi sinua. Se on totuus.

Chris:
Kiitos. Otan kohteliaisuuden ja vartioin sitä elämäni kanssa.

Anna:
Olet loistava, uskomaton. Katso yhteisen ihailun yhteiskuntaamme. Ihmiset ovat kuin: Miksi kuuntelen tätä nyt?

Chris:
Joo. Joo, tässä ei ole kyse ahdistuksesta, vaan menestystarinoista.

Anna:
No ei, tarkoitan, mielestäni ERP Facebook -ryhmän kanssa sen ei tarvitse olla ERP Facebook -ryhmä. Voisin olla mikä tahansa tukiryhmä. Sinun ei tarvitse tulla omaan, vaikka meidänkin on todella hieno. Ja rehellisesti sanottuna, et löydä yhtään yhtä hyvää ryhmää kuin meidän, vain kädet alas, koska olemme vain niin vahvoja.

Chris:
Olemme muuten ehdottomasti puolueettomia ihmisiä. Olemme tästä erittäin puolueettomia.

Anna:
Katson jatkuvasti eri hajoamisryhmiä.

Chris:
Minä en ole. En halua. Joo, minun pitäisi todennäköisesti.

Anna:
Kurkistan sisään. Koska haluan verrata. Olen entinen suhdetoimintajohtaja, joten haluan tietää. Haluan tietää, millainen kilpailumaisemamme on. Ja on melko hyviä ryhmiä, mutta rehellisesti sanottuna meidän on kirjaimellisesti paras. Kaikki, mitä mielestäni emme tee niin hyvältä…, ja anteeksi, minun on käytettävä asianmukaista kielioppia. Kaikesta, mistä en usko, että pärjäämme yhtä hyvin, puhun siitä sinulle.

Chris:
Ja sitten yritämme tehdä sen.

Anna:
Joo, ja yritämme tehdä sen.

Chris:
Saimme

Anna:
Mutta huomaat, en ole viime aikoina puhunut sinulle ryhmän parantamisesta millään tavalla.

Chris:
No, olen aina toiminut tietämättömyys on autuuden tyyppistä mentaliteettia.

Anna:
Herranjumala. Niin hullua.

Chris:
Elämä toimii minulle hieman paremmin tällä tavalla. Varsinkin kun on kyse kilpailijoiden katsomisesta. Mutta sitten olen vain kuin: Miksi Google sijoittaa tämän artikkelin artikkelini yli? Artikkelini 25 000 sanaa ja laitoin paljon… Tähän on kiinnitetty mainoksia kaikkialle, ja lataaminen vie 50 sekuntia.

Anna:
Tiedän, että valmennuspalvelumme ovat parhaat.

Chris:
Meillä on erinomaiset valmennuspalvelut. Ja se on myös puolueeton pistoke kaikille kuunteleville.

Anna:
Tarkoitan, että luulen, että numeromme puhuvat puolestaan. Se, että he ovat todella hyviä.

Chris:
Saimme todella hyvän onnistumisprosentin. Olen super… Luulen, että se on asia, josta olen ylpein. Koska halusin aina jotain näyttää ihmisille, kuten: Katso, meillä on valtava joukko menestystarinoita. Pyrin luomaan verkkosivustolle sivun, joka on vain tämä jättimäinen kasa menestystarinoita, puomi, puomi, puomi. Työskentelen edelleen sen kanssa.

Anna:
Olen kuitenkin innoissani siitä.

Chris:
Joo. Joka tapauksessa, mitä teet? Olemme tavallaan ahdistuksen Mitä tehdä -osiossa, jos sinulla on ahdistusta, mene tietysti Facebook-ryhmäämme tai Facebook-ryhmään tai tukiryhmään. Mitä muuta?

Anna:
Luulen, että yksi ensimmäisistä asioista on tietysti kerätä ympärillesi olevat emotionaaliset resurssit ja vie aikaa rehellisesti rekonstruoida itsesi ensin. Koska yksi, se tietysti auttaa vähentämään ahdistusta hajoamisen jälkeen. Mutta se auttaa sinua myös tulemaan parhaaksi itsellesi. Ja se, että tuleminen parhaaksi itsellesi, ymmärtäminen kuka olet suhteen ulkopuolella, houkuttelee itse asiassa exejä. Se, että olet vahvin itsesi siitä suhteesta riippumatta, on houkutteleva paitsi entillesi myös monille ihmisille. Ja mitä saatat löytää, on se osa vetovoimaa suhteessasi ennen hajoamista oli tosiasia, että ehkä molemmat teistä eivät olleet hiukan parhaina olentoina. Joten, kun sinusta tulee paras itsesi

Chris:
Olen aina lähestymässä sitä kanssasi, että sinulla on hieman tyytyväinen suhteeseen.

Anna:
Joo.

Chris:
Mutta voin varmasti tarkistaa, mitä hän sanoo. Haastatellessani menestystarinoita yritän aina tehdä tutkimuksen ympärille ja nähdä, Hei, teitkö todella mitään erityistä? Ja yhden asian, jonka olemme jatkuvasti huomanneet, on se, että monet heistä ovat päässeet emotionaalisesti pisteeseen, jossa he ovat riittävän turvassa, vaikka he eivät saisikaan entisiä takaisin. Joten he tulevat prosessiin ajattelemalla, haluan entisen takaisin enemmän kuin mitään. Usein näiden ahdistuneiden taipumusten ohjaama. Ja sitten jossain koko kanssamme työskennellessään he siirtyvät tavallaan mihin he ovat. Tiedätkö mitä? On okei, jos en saa niitä takaisin. Ja tämä mentaliteetti on mielestäni avain ennen kuin aloitat keskustelun heidän kanssaan uudelleen. Se on sellainen mihin viittaat.

Anna:
Aivan. Joo. Tarkoitin, että kävin tämän prosessin läpi kahdesti saadakseni entiset henkilöt takaisin.

Chris:
Ja sait heidät molemmat takaisin?

Anna:
Molemmat takaisin.

Chris:
Ja luulen, että sinulla on

Anna:
Olen naimisissa.

Chris:
Joo.

Anna:
Joo.

Chris:
Joten olen minä. Haluat kilpailla?

Anna:
Joo, niin sinäkin. Katso sinua. Katsokaa, että olemme kaikki naimisissa ja olemme käyneet läpi hajoamisen. Mutta asia on mielestäni, hajoamisessa mitä teet, opit itsestäsi. Löydät tapoja alentaa stressiä, harrastat harrastuksia, kehität ystävyyssuhteita. Tämä on aika uppoutua mihinkään muuhun kuin asumiseen aiempiin suhteisiisi, koska se auttaa sinua näkemään tulevaisuuden entisen kanssa tai ilman sitä. Usein saan asiakkaita, jotka sanovat: Ystäväni sanovat minulle mennä ulos, pitää hauskaa tai mennä treffailemaan. Ja he kysyvät aina minulta, pitäisikö minun? Ja vastaukseni on kysymys, kumpi olet valmis tekemään niin? Tee se vain jos haluat ja jos tunnet olevasi valmis. Älä koskaan treffaa vain siksi, että joku käskee sinun mennä tekemään se. Sinun on annettava itsellesi oikea aika surua.

Anna:
Olen todella tosissani. Tarkoitan, menetys on merkittävä asia. Et voi vain harjata sitä maton alle. Joten kukaan käskee sinua vain siirtymään eteenpäin, varsinkin jos hajoamisen jälkeen on kuusi kuukautta tai vähemmän, on sellainen ruokinta sinulle härkäjoukkoa. Eikö?

Chris:
Joo.

Anna:
Joo. Tarkoitan, ahdistus voi jättää sinut todella haavoittuvaksi. Joten sinun on käytettävä aikaa pohtia. Ja se on erityisen karkeaa, jos kärsit kroonisesta mielisairaudesta tai sinulla on mielenterveysongelmia. Koska hajoamisen traumaattinen stressi voi tuntua ylivoimaiselta tai jopa heikentävältä. En voi kertoa sinulle asiakkaiden lukumäärästä, joilla on jonkinlainen ahdistuneisuushäiriö tai jotka kärsivät masennuksesta. Parasta on todella saada ammattimaista tukea mielenterveysongelmien käsittelyyn, jotta estetään traumaattisen tai kestävän traumaattisen stressin ja ahdistuneisuushäiriön valloittaminen elämässäsi.

Anna:
Vaikka sinulla ei olisikaan aiemmin diagnosoitu mielestäni kroonista mielenterveyttä, on silti täysin mahdollista ja täysin pätevää tuntea ahdistuksen, surun ja levottomuuden hajoamisen jälkeen. Mielestäni on oikea aika hakea apua terapeutilta tai neuvonantajalta. Minulle on kerätä ympärillesi tukiresursseja, ymmärtää, millainen elämäsi on parisuhteen ulkopuolella. Ja rehellisesti, harjoita kiitollisuutta. Koska kun menee hajoamiseen, sinulla on nämä ylivoimainen menetys ja sydänsärky. Kaikkien stressihormonien ja ahdistustieteen ansiosta sinulla on tunnelinäkö ja näet vain tilanteessasi tapahtuvan negatiivisuuden.

Anna:
Se auttaa ... Tiedän, että se kuulostaa tavallaan hippi-dippiseltä, mutta sen sijaan, että keskityt kokemuksen hajoamiseen tai ahdistukseen, ohjaa energianne arvostamaan sitä, mitä sinulla on. Se on yksi suurimmista asioista. Vaikka se olisi pieni, eikö? Kuten ruoka, söin tänään todella hyvän hampurilaisen. Tai minulle, tänään, minulla oli todella hyvä vegaaninen brownie, jonka en uskonut edes maistavan oikealta. Luulin, että se maistuu kakolta ja se oli todella herkullista. Joten olen kiitollinen siitä tänään. Jee.

Chris:
Todella?

Anna:
Joo. Luulin, että se olisi todella kauheaa.

Chris:
Aion vain ajatella, kun sanoit kiitollisuuden olevan, oletko koskaan nähnyt… Tiedän, että olet kiinnostunut jostakin animesta. Eikö? Jotkut anime, eikö?

Anna:
Joo. Joo.

Chris:
Oletko koskaan nähnyt anime Hunter X Hunteria?

Anna:
Joo.

Chris:
10000 kiitollisuuden lyöntiä? Rakastan tuota. Se on kuin suosikkini koskaan.

Anna:
Katso meitä-

Chris:
Katson sitä koko ajan. Sitä se muistuttaa minua.

Anna:
Kuka tahansa, joka katsoo tätä videota tai kuuntelee podcastia, joo, sinun on katsottava tuo anime.

Chris:
Joo, siinä mennään. Se on ... Mutta joo. Tarkoitan, että ainoa asia, jonka ajattelen lisätä, on mielestäni monta kertaa ahdistuksen voittamilla ihmisillä valtava rakenneongelma. Ja joskus pieni rakenne on hyvä. Joten, monta kertaa näet Annan tai minä suosittelevan tätä asiaa, jota kutsumme pyhäksi kolminaisuudeksi, joka on eräänlainen terveys, varallisuus, suhteet. Ja yrittää tehdä asioita tavallaan niillä elämäsi alueilla. Se sinänsä, vain jonkinlainen vauhdin saaminen, lumipallon liikkuminen mäkeä pitkin, voi auttaa päivittäisten 10000 kiitollisuuden lyönnin lisäksi. Kaikkien muiden kauniiden asioiden lisäksi emotionaaliset tukiresurssit ja kaikki mitä Anna sanoi. Mielestäni se on aika hyvä. Tarkoitan, jos haluat enemmän, hei arvaa mitä? Anna on käytettävissä valmennuksessa.

Anna:
Olen. No, oikeastaan ei tällä viikolla ja ensi viikolla, koska olen jo täynnä.

Chris:
Kyllä, anteeksi siitä.

Anna:
Anteeksi.

Chris:
Mutta muutaman viikon kuluttua.

Anna:
Joo, parin viikon päästä. Minulla on saatavuus maaliskuun kolmannella viikolla ja maaliskuun neljännellä viikolla.

Chris:
Puomi. Ole hyvä. Kirjaudu.

Anna:
Meillä on hauskaa. Mikä loppuu ... Se on todella mielenkiintoista, en tiedä mitä tapahtuu ihmisissä, joita ohjaat tai Tylerin kanssa, mutta usein istuntoni näyttää alkavan paljon kyyneleitä ja surua. Ja sitten mistä tahansa syystä nauramme sen lopussa. En tiedä mitä tapahtuu. Ehkä koen asiakkaiden kanssa tunteiden vuoristorataa.

Chris:
Kun valmentaisin, kukaan ei koskaan itkisi edessäni koskaan.

Anna:
Mitä?

Chris:
En tiedä miksi, mielestäni se johtuu siitä, että olen kaveri. Mielestäni se johtuu

Anna:
Luuletko niin?

Chris:
... he pelkäävät. Joo, luulen… miehet olivat mielestäni paljon avoimempia kuin naiset. Ja mielestäni se johtuu siitä, että heitä vartioidaan ja joidenkin suhteiden näkökohdat voivat olla hieman kiusallisia tuoda esiin. Ja he luultavasti vain tuntevat olonsa mukavammaksi kanssasi.

Anna:
Luulen, että annan vanhemman sisaren tai äidin tunnelmat rehellisesti.

Chris:
Luulen, että se on enemmän vanhempi sisar. Joku, jonka tiedät, tulee olemaan nurkassasi koko ajan, vie sinut siiven alle, suojele sinua, saa tuloksia.

Anna:
Joo. Potkun persettä puolestasi.

Chris:
Ole hyvä.

Anna:
En kirjaimellisesti sytytä ketään tuleen, mutta teen parhaani kuvitellakseni jonkun tulessa sinulle.

Chris:
Siellä sinä. Aivan. Anna on paras.

Anna:
Sinä olet myös. Siksi olemme ystäviä.

Chris:
Rakastan tehdä näitä podcasteja kanssasi.

Anna:
Etkö?

Chris:
Se on niin mielenkiintoista.

Anna:
Pidän niistä myös. Minä rakastan niitä.

Chris:
Sen, jonka teimme, eivätkä he saa niin paljon näkymiä luulen YouTubessa pelkästään luonteen vuoksi. YouTuben ihmiset pitävät yleensä 10, 15 minuutin videoista. Mutta podcastissa he kuuntelevat tuhansia ihmisiä, jotka vain kävelevät ympäriinsä.

Anna:
Todella?

Chris:
Joo. En tiedä, sanoinko sinulle sen.

Anna:
Voi luoja, ei, en tiennyt.

Chris:
Joo joo. On ihmisiä, jotka kuuntelevat sinua koko ajan, Anna.

Anna:
Herranjumala.

Chris:
Mutta siistiä asia on se podcast, jonka teimme vihalla ja mitä tehdä, jos entinen on vihainen sinulle.

Anna:
Aggressio?

Chris:
Joo. Se oli todella hyvä jakso. Muistan ajatteluni: Tämä jakso sujuu todella hyvin. Ja muistan saaneensa palautetta Facebook-ryhmän ihmisiltä ja sitten joskus YouTube-kommenteissa tai verkkosivustojen kommenteissa sanoneen: Vau, tätä en ole koskaan ennen kuullut. Ja minulla oli tavallaan tunnelmia tästä jaksosta samalla tavalla. Toivon, että sama tapahtuu täällä.

Anna:
Tarjoamme todellista hyödyllistä sisältöä.

Chris:
Se on totta.

Anna:
Emme vain sano: Näin hoidat ahdistuksesi. Puhumme sen tieteestä ja omasta kokemuksestamme.

Chris:
Joo. Ja aina, silloin tällöin, menen pois radalta ja alaan puhua animesta tai World of Warcraftista tai naurettavista asioista.

Anna:
Mutta asia on, menen sinne kanssasi.

Chris:
Tiedän. Joskus olet se, joka johtaa minut harhaanjohtavaa polkua pitkin.

Anna:
Tiedän. Okei, nyt kun puhumme, olemme hieman poissa aiheesta, mutta minun on kerrottava teille, en tiedä mikä se on, mutta olen nähnyt viime aikoina paljon TikTokeja, jotka ovat osoittaneet Gilesin olevan todella houkutteleva.

Chris:
Oletko kuullut… Giles on houkutteleva mies. Tarkoitan, että olen suora, mutta Giles on

Anna:
Mutta tarkoitan, kun katsot ensimmäistä kertaa Buffyä, kun olet paljon nuorempi, en ... tarkoitan-

Chris:
No, et katsele häntä sillä tavalla.

Anna:
Aivan. Et katsele häntä sillä tavalla. Mutta nyt-

Chris:
Paitsi Willow piti hänestä. Hänellä oli aina ihastunut häneen. Hän on homo, hän oli ihastunut häneen. Minä sanon sinulle, mies.

Anna:
Mutta rehellisesti, nyt kun olen vanhempi, katselin lisää Buffyjä ja näiden TikTokien takia olin kuin, Voi luoja, Giles oli erittäin kuuma. Miksi en koskaan nähnyt sitä? Herranjumala.

Chris:
Se johtuu siitä, että Spike oli siellä. Kuuntelin James Marstersin haastattelua, hän sanoi ... Mutta oletko kuullut ristiriidasta ja kaikesta Josh Whedonin kanssa -

Anna:
Kumpi? Kyllä. Hän ei ole oikeastaan feministi ja vain kaikki nämä jutut.

Chris:
Tiedän sen jo. Mutta pidän todella ... Pidän silti, et voi viedä rakkauteni Buffyyn. Pidän siitä kiinni.

Anna:
Joo. Rakastan aina Buffyä, Angelia ja Fireflyä.

Chris:
Firefly on paras. Ajattelin aina sitä kohtausta, jossa Giles… En tiedä, muistatko, mutta hän laulaa. Se on neljännen kauden kohtaus. Hän laulaa Behind Blue Eyes -kitaralla tai en muista kappaleen nimeä. Mutta se oli kohtaus, jossa olin, Mies, Giles on melko itsepäinen. Hän on aika mahtava.

Anna:
Aivan. Olen kuin, oi jumala. Tarkoitan, että hänen täytyi olla houkutteleva. Mutta nyt, 46-vuotiaana, katson häntä kuten Gilesillä, että se todella jatkuu.

Chris:
Tarkoitan, että hänet on valinnut brittiläinen näyttelijä, joka on melko hyvännäköinen itsessään. Mutta olen aina Spike-fani, ei väliä mitä.

Anna:
Piikki on suosikkini. Joo.

Chris:
Suosikkini Spike-kohtaukseni on se, missä hän yrittää selvittää, miten… Spoilerit, muuten. Hän yrittää selvittää kuinka lyödä Buffyä ja käyttää tätä mallinuketta. Hän harjoittelee mannekiinilla ja suuttuu nukkeelle ja potkaisee mannekeenin yli. Hän vain hengittää huokaus ja nostaa sen takaisin ylös ja hän alkaa uudelleen. Se on suosikkini Spike-kohtaukseni koskaan. Koska hän on vain hullu.

Anna:
Hän on. Voi, Spike, hän oli suosikkini.

Chris:
Joka tapauksessa, katso mitä teit minulle. Häpeä. Sinäkin tiedät mitä teit.

Anna:
Mitä? Kyllä tein. Tiesin.

Chris:
Kutsu valmennus nyt.

Anna:
Vai niin.

Chris:
Jos haluat valmentaa Annan kanssa ...

Anna:
Tee valmennusta kanssani. Meillä on niin hauskaa. Ja voit myös itkeä kanssani, se on hieno.

Chris:
Se on turvallinen tila. Katso alla olevasta kuvauksesta, meillä on linkki sinne, jotta voit tavallaan katsella… Laitoin yhteen melko hienon videoesityksen valmentajatiimistä ja valtakirjoista sekä siitä, mitä voimme tehdä sinulle. Ja teimme sen näyttämään kaikki hienolta ja snazzy. Tietysti, kun tarkoitan minua, tarkoitan videonmuokkaajani, koska en edes tiedä miten muokata mitään.

Anna:
Olet niin hauska.

Chris:
Ja huuda Johanille, joka on videon toimittaja. Hän vain kihlasi.

Anna:
Mitä? Onnittelut, Johan.

Chris:
Hyvä hänelle. Joo. Johan, joo.

Anna:
Milloin hänen häät ovat?

Chris:
25. syyskuuta, joka on vaimoni syntymäpäivä. Ja sanoin: Voi luoja, sen on tarkoitus olla.

Anna:
Hän on Filippiineillä, eikö?

Chris:
Joo, Philippino, joo. Ja hänen tyttöystävänsä Filippiineillä, luulen nyt sulhanen.

Anna:
Se tulee olemaan-

Chris:
He asuivat eri saarilla.

Anna:
Mikä oikeasti? Millä saarella hän asui? Tiedätkö?

Chris:
Minulla ei ole hajuakaan. Ei ole hajuakaan. Näyttää kuinka paljon-

Anna:
No, siellä on kuin 7000 saarta.

Chris:
Joo. Kiitos, että sain minut irti tästä. Mutta ilmeisesti hän meni sinne tekemään ehdotuksia hänelle. Mutta painostin häntä aina. Olin kuin Hei, aiotko ehdottaa hänelle? Hän oli sanonut minulle, että minulla on sormus. Ja hän näytti minulle renkaan. Ja olin kuin, No, ehdotan hänelle. Hän on kuin, odotan oikeaa hetkeä. Lopuksi hän teki sen.

Anna:
Tuo on niin suloista. Katso sinua, tuo ihmiset yhteen.

Chris:
Se on myös minulle pelottavaa, vihaan tehdä tätä minusta, mutta olen kuin, oi paska, nyt minun on tuettava häntä. Maksan hänen palkkansa. Joten olen kuin minun on todella saatettava tämä YouTube-juttu toimimaan.

Anna:
Mitä tapahtuu, kun heillä on vauva?

Chris:
Joo, no, siideri klaani.

Anna:
Joo, siinä mennään.

Chris:
Se on tapa saada ilmainen videoeditori. Olemme kuin hei, adoptoimme sinut, tule elämään kanssamme.

Anna:
Se olisi hienoa.

Chris:
Joo, mutta onnittelut Johan, videoeditorimme.

Anna:
Kyllä, onnittelut.

Chris:
Jos et tiedä, hän on tehnyt kaikki uudet hienot pikkukuvat, hän on tehnyt kaikki todella hienot… Kaikki, mikä näyttää hyvältä kanavallamme, ei ole minä. Jos haluat nähdä, millainen YouTube-muokkaukseni oli, palaa ensimmäiseen videoon, jonka olen koskaan tehnyt, ja se näyttää muokkaustaitoni laajuuden. Se on kamalaa.

Anna:
Voi jumala. Mutta se on paljon parempi kuin minä. En edes tiedä. Se olisi vain tämä yksi jatkuva otos, jonka toivon hyväksi, että se olisi hieno.

Chris:
Se oli.

Anna:
Onko se mitä se oli?

Chris:
Se oli. Minulla oli ... Joo, sinun pitäisi katsoa se. Se on hauskaa. Olin kuin, Okei, aion päästä pukuun, minun täytyy olla puvussa. Se on niin tyhmää.

nälkäisen lapsen päiväkirja Rodrick säännöt -elokuva-arvostelu

Anna:
Minun täytyy olla puvussa.

Chris:
Joo. Ja neuvo on vanhentunut. Joten olen kuin ... Kuuntelin eilen joitain vanhoja, koska tein uudelleen joitain kulissien takana olevia SEO-asetuksia. Ja olin kuin Jumala, tämä on kamalaa. Se on väärin, väärä, väärä.

Anna:
Olen varma, että se oli hieno.

Chris:
Ei, ei, ei neuvot olivat vain niin vähäisiä, että ne eivät aio ... Mutta mitä tahansa. Me vain-

Anna:
Joo, olet kunnossa.

Chris:
Joo. Joka tapauksessa, jos haluat valmentaa Annan kanssa, katso alla oleva kuvaus.

Anna:
Kyllä, valmentaa kanssani. Pidän valmentamisesta. Haluan puhua ihmisille. Koska tiedät, vietän niin paljon ajastani ihmisen laskimena, että rakastan valmennusta. Se vain saa minut tuntemaan itseni jälleen ihmiseksi.

Chris:
No, sinä menet. Anna on juuri myöntänyt meille olevansa robotti, tekoäly.

Anna:
Joo, älä anna minun olla robotti koko elämäni. Ole hyvä ja valmenta kanssani. Pelastat minut.

Chris:
Ole hyvä. Katso vain alla olevasta kuvauksesta, jos haluat sen. Jos kuuntelet tätä podcastia, siirry vain verkkosivuston valmennussivulle, Ex-Boyfriend Recovery tai Ex-Girlfriend Recovery, jos satut olemaan mies, joka kuuntelee ahdistusta.

Anna:
Joo. Meillä on edelleen hauskaa, joko miehillä tai naisilla.

Chris:
Ja voit myös itkeä, jos olet mies. Älä huoli. Anna on kunnossa.

Anna:
Tiedätkö mitä? Minulla oli yksi mies itkeä luokseni tänään istuntomme aikana.

Chris:
Ei todellakaan.

Anna:
Joo.

Chris:
Mikä helvetti on vikana? Miksi he eivät itke kanssani?

Anna:
Luulen vain ... en tiedä. Ehkä teen itkemisen kunnossa. Tarkoitan, että hajoamiset ovat todella kovia. Kuinka et voi itkeä?

Chris:
Joo, luulisin niin. Ehkä annan sen tunnelman, Lopeta itkeminen, aiomme

Anna:
Lopeta itkeminen, ei itkemistä!

Chris:
Joo, porakersantti, oikea.

Anna:
Ei enää kyyneleitä! Ei mitään sinulle!

Chris:
Joo.

Anna:
Ei, olen kuin, se on okei, jos haluat itkeä.

Chris:
Joo. Kiitos, että tämä sävel on poissa tieltä, ja kuuntelemme tätä kaikkea, ja tulemme takaisin ensi viikolla. Onko meillä käsitystä siitä, mistä puhumme ensi viikolla vai aiomme vain siivota sitä uudelleen?

Anna:
Ei. Tarkoitan, että tiedät kuinka en halua siivota sitä. Minun täytyy miettiä sitä. Mistä haluat jutella?

Chris:
No, tiedätkö, olen kirjoittanut tämän artikkelin siitä, huoltaako entinen entistä sinusta? Mutta se on niin yleistä ja niin ... Mutta mieleni on niin keskittynyt siihen. Joten jotain tässä maailmassa, minulla olisi todennäköisesti jonkin verran valmistelua.

Anna:
Saan tällaisen kysymyksen paljon. Kuten, mistä tiedän, että hän välittää edelleen minusta?

Chris:
Joo.

Anna:
Sen merkit ja signaalit. Kuuntelen ja-

Chris:
Joo, olen ollut-

Anna:
Joo.

Chris:
Olen yrittänyt liittää sen psykoanalyytikkoon Carl Jungiin.

Anna:
[Uni 00:53:10] ja muuta, joo.

Chris:
Joo. Ehkä jotain siihen liittyvää, että voin ... Ajattelen vain okei, mikä antaa minulle YouTube-videon, jonka voisin kiinnittää artikkeliin, jotta se näyttää todella hyvältä? Se ei todennäköisesti ole onnistuneen aiheen perusta.

Anna:
Tarkoitan, että haluat kaiken sisällön olevan johdonmukaista kaikilla alustoilla. Joten saan sen.

Chris:
Haluan, että se näyttää hyvältä ja haluan sen olevan mahdollisimman laadukas. Ja tiedän, että laatu tulee mukaan.

Anna:
Ja sinä. Teemme laatua yhdessä.

Chris:
Joo joo.

Anna:
Joo.

Chris:
Pohjimmiltaan, ilmesty ensi viikolla ja saamme selville, mitä tapahtuu.

Anna:
Meillä on jotain puhuttavaa, se on hieno.

Chris:
Selvitämme sen, kaverit.

Anna:
Joo.

Chris:
Selvä.

Anna:
Selvä. Kiitos kaverit.