gov-civil-vilareal.ptEi yhteyttä -sääntö tappaa minua ...
Joten se tapahtui ... uudestaan.
Kipu sydämessäsi, kipu suolistossa, joka kertoo sinulle, että sinun on otettava yhteyttä häneen.
Se osuu satunnaisesti, kuten monet muistutukset hänestä aina tekevät - kun selaat kanavia, jotka katsovat televisiota ja satunnainen esitys, joita käytit katsomassa yhdessä; tai kun ajaa ja kappale, jonka te lauloitte, tulee; tai ehkä ystäväsi ehdottavat päivällistä ravintolassa, jossa teillä oli kahdeksantoista päivä.
Riippumatta liipaisimesta, tulos on yleensä sama: ”Minun täytyy lähettää hänelle tekstiviesti. Minun täytyy soittaa hänelle.
Haluan kertoa hänelle kuinka kovasti kaipaan häntä ja haluan hänet takaisin.
'Tämä ei yhteyttä -sääntö tappaa minua!'
Ymmärrän täysin tämän tunteen.
Ei yhteyttä -sääntö on taistelu ja tunnustetaan se - taistelu on todellista.
Ei olla jatkuvassa yhteydessä jonkun kanssa, jonka olet viettänyt koko päivän, joka päivä tekstiviestejä ja / tai soittamista vain perseestä.
Ei ole muuta tapaa sanoa sitä.
Jonkin kylmän kalkkunan lopettaminen häiritsee täydellistä maailmaamme, ja koska täydelliseen maailmaamme liittyy kauniit entisemme, otamme tämän äkillisen loppun melko vaikeasti. Joka päivä ilman yhteyttä tekee numeroita psyykeemme.
Olemme ahdistuneita ja huolestuneita siitä, että entinen henkilö siirtyy eteenpäin eikä halua tai tarvitse enää meitä.
Niille onnekkaille, joilla on ex-ystäviä tavoittamaan heitä yhteydenoton tai NC-ajanjakson aikana, heidän on tanssittava ajatuksen ympärillä siitä, vastaavatko he heihin vai eivät. Tilanteesta riippumatta, perustotuus on, että Ei yhteyttä aloitetaan aina taisteluna.
Se, miten päätämme voittaa sen, taistelemme kuitenkin eniten.
Jotkut naiset kykenevät selviytymään kosketuksettomana vahingoittumattomina ja tuskin vaivautuneina. Loppuun mennessä he ovat valmiita nostamaan puhelimen ja tekstiviestin heidän entiselleen ja varmistamaan, että he tietävät, mitä heiltä puuttuu. Mutta meille kaikille, se ei ole niin helppoa, koska tuntuu siltä, että joku veti maton pois meistä.
Emme ole vain vasemmalla sydämen murtuneina, vaan myös voitettuina ja tuhoutuneina, päättäväisyytemme on hieman heikompi kuin muut naiset. Tämä ei tarkoita sitä, että olemme heikkoja, vain että emme ole vielä löytäneet sisäistä voimaa. Sallikaa minun kehittää omaa tarinaani.
Tällä hetkellä käyn läpi määrittelemättömän NC: n ex: n kanssa epäonnistuneen tekstiviestivaiheen jälkeen ja ensimmäisen NC-jakson, jonka tuskin pääsin läpi. Huomaa, että sanoin 'pääsin läpi' eikä välttämättä 'selviytynyt'. En sanoisi tarkalleen, että selvisin ensimmäisestä NC: stäni, koska ollakseni täysin rehellinen, en noudattanut No Contact Rule -sääntöä kokonaan ja kokonaan.
Haluan muistuttaa, mikä on Chrisin ja The Ex-Boyfriend Recoveryn mukaan:
[Ei yhteyttä] on ajanjakso, jonka aikana jätät tahallisesti huomiotta entisen yrittäessäsi saada heidät kaipaamaan sinua enemmän ja antamaan heille lopulta aikaa poistaa kaikki pahat tunteesi sinua kohtaan; tarjoamalla samalla itsellesi keinon henkisesti toipua ja kasvaa yksilönä.
Tarkoituksellisesti ohittanut entiseni?Tarkistaa.Yritettiin saada hänet kaipaamaan minua?Tarkistaa. Voi olla. Tuomio on edelleen voimassa.Annetaanko hänelle aikaa poistaa pahoja tunteita minua kohtaan? Tarkistaa. Samalla tarjoan itselleni keinon henkisesti toipua ja kasvaa yksilönä? Uh ………………….
Uskon, että syy, miksi monet meistä kamppailevat Ei yhteyttä, miksi tapamme itsemme sen takia, on yksinkertainen: Olemme kaikki pakkomielle entisille poikaystävillemme.
Suurimmaksi osaksi NC ei onnistu, koska entinen edustaja on edelleen koko prosessin keskeinen painopiste, kun totuudenmukaisesti painopisteen tulisi olla sinussa. Sinäkin olet 'läpi' tämän Ei yhteyttä, et 'selviydy' siitä, koska et ole keskittynyt sinuun.
Niin vaikeaa kuin onkin, entisen huomiotta jättäminen ja rohkeuden löytäminen tavoittelematta häntä tuntuu vain vaikealta, koska laitat häneen niin paljon varastoa. Annan sinulle kovaa rakkautta juuri nyt, etkä todennäköisesti halua kuulla sitä; mutta tarvitset sitä, jos haluat käydä läpi tämän Ei yhteyttä -jakson, vauvanukke, joten älä loukkaannu, kun sanon suorasukaisesti: Lopeta pakkomielle häntä! Olen varma, jos opit tekemään tämän, kuten Gloria Gaynor tunnetusti sanoi,
Tulet selviytymään.
Jos mikään kontakti ei tappaa sinua, mieti takaisin siihen, miksi aloitit sen ensin. Jos jatkat keskittymistä NCR: n molempiin näkökohtiin (asettamalla itsesi ensin, sitten entinen), niin paremmin varusteltu olet selviytymään siitä.
Lopeta murehtiminen siitä, ottaako hän sinuun yhteyttä, milloin hän ottaa sinuun yhteyttä, jos hän väijyy sosiaalisessa mediassa. Siitä ei ole hyötyä, voin vakuuttaa teille.
Aseta itsesi ensimmäiseksi tämän NC-pelin keskipisteeseen. Anna keskittyä enemmän sinuun ja vähemmän entiseen. 'Miten voin tehdä sen?' saatat kysyä itseltäsi.
Jaan kanssasi joitain asioita, joita olen parhaillaan toteuttamassa NC-kierroksella 2, toivoen, että nämä vinkit auttavat sinua.
Tunne tunteesi ... siirry sitten
Ensinnäkin, käy läpi kaikki tunteet, joita tunnet, jotta voit sallia itsesi siirtyä niistä eteenpäin.
Yritä olla pidättämättä kaikkia tunteitasi tai pullottamalla tunteitasi, koska se ei ole aina terveellisin asia. Jos sinusta tuntuu surullinen - itke. Jos olet vihainen, tuuleta kenellekään tai itsellesi, jopa. Jos mieleesi tulee satunnainen muisti, ajattele sitä ja tee sitten jotain muuta. Pohjimmiltaan itke vuotaneen maidon yli ja puhdista se sitten, koska sinulla on muita tehtäviä, mestari.
Tunne tunteesi ja siirry sitten eteenpäin.
Mutta miten teet tämän? Kuinka voit käydä läpi tunteesi ja jatkaa vain niin kuin et koskaan tuntenut tuollaisena? Anna minun kertoa sinulle mitä tein. Henkilökohtaisesti olen hyvin emotionaalinen ihminen, joten käyn läpi paljon tunteita päivässä. Voitteko kuvitella, mitä kokenut ensimmäisen hajoamisviikon aikana? Se oli kauheaa! Kun kyllästyin tunteiden myllerrystä, päätin kirjoittaa tunteeni. Ystävät ovat kertoneet minulle monta kertaa, kuinka terapeuttinen kirjoittaminen on mielelle ja sielulle.
Vaikka minua kehotettiin tekemään tämä missä tahansa sydämenmurtumassa tai masennuksessa, en koskaan tehnyt sitä. Voitko todella kirjoittaa tunteeni? En voinut saada itseäni olemaan niin rehellinen. Mutta tämä viimeisin hajoaminen ravisteli minua niin paljon, että minusta tuntui siltä, että minun tarvitsi todella saada tunteeni ulos. Minulle helpoin tapa kirjoittaa tunteeni äläkä anna periksi tekstiviesteilleni ennen NC: n päättymistä oli omistaa päiväkirja entiselle.
Tekemällä tämän, paitsi pystyin saamaan tunteeni ja turhautumiseni ulos, pystyin myös saamaan exin pääni, kun hän sammutti sen ja häiritsi minua NC: ssä.
Monet kirjoituksistani kirjoitettiin samalla tavalla kuin kirjoitin hänelle päivästäni, miltä minusta tuntui, mikä muistutti minua hänestä. Päivinä, jolloin olin laiska, tein sen sijaan äänimuistiinpanoja ja teeskelin, että puhuin hänen kanssaan.
Luota minuun: Tämä tunnevapautus on terveellistä sinulle, vaikka sinun olisi tehtävä se useita kertoja päivässä. Ajattele sitä detoxina - Kun olet puhdistanut mielesi kaikesta, mikä estää sen henkisesti, emotionaalisesti ja hengellisesti, sitä kevyempi tunnet ja sitä enemmän voit keskittyä tekemään muita asioita.
Kun puhutaan muista tehtävistä, tässä on toinen vinkki: Pidä kiireinen. Haluaisin varoittaa sinua, että tietysti itsesi kiireinen pitäminen heti hajoamisen jälkeen voi olla sinulle karkeaa alussa ja ymmärrettävästi. Se voi kuluttaa energiaa, mutta on parempi pitää itsesi liikuttamassa sitä, että istut yksin huoneessasi miettimällä, mikä meni pieleen miljoonas kerran tällä viikolla.
Monet naiset luultavasti myöntävät, että hajoamisen jälkeen päivän pahin aika on, kun heidät jätetään yksin omien ajatustensa kanssa.
Mutta jos yrität laittaa itsesi jatkuvaan liikkeeseen, sinun on pakko keskittyä muihin asioihin. Voit olla yhteydessä uudelleen sellaiseen ihmiseen, joka olit perheen ja ystävien kanssa, ja tutustua heihin uudestaan.
Tee suunnitelmia tehdä asioita, jotka teit heidän kanssaan ennen kuin entinen monopolisoitunut koko ajan (ja voimme olla rehellisiä täällä; tiedämme entisen monopolin koko ajan).
Syvennä kiinnostuksesi, jonka olet varannut entisten etujen hyväksi, tai kokeile ja löydä uusia harrastuksia.
Minun kalju oli kalligrafiassa, jos mietit (et luultavasti et.)
- Katso elokuva, jonka haluat nähdä.
- Ota se ruoanlaittokurssi.
- Tasainen päivämäärä - mutta vain jos tunnet olevasi valmis siihen.
En halua sinun heittävän itsesi toiseen suhteeseen, ellet ole ensin huolehtinut itsestäsi.
Ja naiset, älä pelkää irrottaa itseäsi sosiaalisesta mediasta hetkeksi.
Tiedän, että on vaikea tehdä sitä monille meistä, joiden puhelimet ovat pohjimmiltaan heidän oikeaa kättään (olen syyllinen siihen!), Mutta irrottaminen hetkeksi kaikenlaisesta sosiaalisesta mediasta voi auttaa sinua keskittymään.
Kun entinen ja erosin, tarkistan pakkomielteisesti Instagramia, onko hän lähettänyt, mitä kuvia hän piti, ja mietin aina, katsoiko hän profiiliani. Tiesin, että se ei ollut terveellistä, mutta tarkistin sitä joka viides minuutti, kunnes hän poisti minut pois ”Seuraajat” -luettelosta.
Silloin tiesin, että minun oli lopetettava sosiaalisen median tarkistaminen uskonnollisesti. Se ei auttanut minua keskittymään minuun.
Ja katso, sinun ei tarvitse tehdä tätä pitkään aikaan. Voit irrottaa pistorasian tunniksi tai kahdeksi, muutamaksi päiväksi tai jopa muutamaksi viikoksi, jos sitä ehdottomasti tarvitset.
Mutta kun olet valmis ja olet saanut mielesi selväksi, keskity painopisteesi, hyppää takaisin siihen sosiaalisen median peliin ja käytä sosiaalista mediaa eduksesi, ei entisten armoilla.
Toinen tapa, jolla pysyin keskittynyt ensimmäisen NC-jaksoni aikana, oli olla aktiivinen.
Tiedän, että se kuulostaa häpeämättömältä kytkemiseltä, mutta kuulkaa minut.
Tämä ryhmä pelasti minut alimmalla mataluudellani.
Kun en voinut avautua perheelleni ja ystäväni olivat kyllästyneitä kuulemaan minun laulavan Adeleen hoitamaan kipua, kaikki ryhmän jäsenet antoivat minulle tarvitsemani tuen jatkoa varten.
Chris ja Jennifer Seiter sekä kaikki ryhmän aktiiviset jäsenet - kaikki lohduttivat minua, kun lähetin turhautumiseni. Ja kun palasin palveluksen ja autoin muita lohduttamaan, huomasin itseni pohtivan omaa suhdettani ja tekemääni.
Silloin tarkastelin omaa toipumisjaksoani, miten käsittelin / käsittelin sitä ja jos minun tarvitsi arvioida mitään uudelleen.
Koska kaikki olivat hajoamisen jälkeisissä vaiheissa - tuoreita sydänsärkyistä, juuri yli NC: n ja valmistautuivat ahdistuneesti tekstiviestivaiheeseen, tai jo palanneet entistensä kanssa ja jakaneet muiden kanssa, mikä auttoi heidän prosessiaan - tein paitsi itsearvioinnin Edistyksestäni havaitsin myös, että muiden auttaminen häiritsi minua omasta tilanteestani. Jos sinulla on mahdollisuus liittyä, suosittelen sitä.
Nämä naiset ovat siellä, kun kaikki muut elämässäsi eivät vain ymmärrä, miksi olet edelleen järkyttynyt.
He ovat sinun # nelikulmaasi, ja he ovat sinua varten, kulta.
Yhteydenotto ei ole välttämätön paha
Joten nyt, kun kerroin kanssasi, kuinka pysyä keskittyneenä NC-jaksollesi ja muihin toimintoihin, joita voit tehdä pitääkseen sinut tiellä, haluan jakaa kanssasi joitain erityisiä etuja NC: lle, jotka olen huomannut myös omista kokemuksistani kuten muutkin.
Vaikka on olemassa etuja, kyllä, en voi muuta kuin sanoa, että Ei yhteyttä ole välttämätön paha. Se on pahaa, koska pakotat itsesi lopettamaan puhumisen entisen kylmän kalkkunasi kanssa, mutta se on välttämätöntä, koska se tekee niin paljon hyvää sinulle.
Se on hyvä sinulle, koska sen avulla voit ottaa askel taaksepäin ja katsoa kuka olet, hajoamisen jälkeen, koska olet ehdottomasti erilainen ihminen kuin ennen suhdettasi.
Olet viettänyt kuukausia, ehkä jopa vuosia tämän henkilön kanssa, jonka olet tällä hetkellä kadonnut ja jonka kanssa olet nastannut.
Ja vaikka olen varma, että monet teistä ovat säilyttäneet oman itsenäisen identiteettinsuhteen, totuus on, että sinut tunnistettiin aina pariksi, tiimiksi, yksiköksi, kuten 'Mike ja Christine' tai 'Jackie ja Jamie'. Minulle se oli 'Janell ja Kris'. Kun Kris lähti, Janell oli yksin ja tarvitsi oppia olemaan taas yksin.
Vaikka olisin ollut yksin kauan ennen Krisiä, olin unohtanut kuinka elää yksin yksin ilman häntä.
Unohdin kuinka paljon halusin treenata kuntosalilla verrattuna harjoitteluun harjoittelemalla golfkeinojani hänen kanssaan. Unohdin, että en todellakaan halunnut katsella Bleachiä, hänen suosikki animeaan, koska olin enemmän Sailor Moonissa. Olen unohtanut monia asioita, koska olin osa 'Team Janell and Kris' -tuotetta, että 'Team Janell' oli tuskin olemassa.
Kun löysin uudelleen kuka olin pre-Kris, aloin tuntea itseni uudestaan.
Ja se on oppitunti, joka kaikkien on lopulta opittava uudelleen, hajoamisen jälkeen, koska niin suuri osa elämästäsi oli osa heidän omaansa.
Oppiminen uudelleen, kun olet kontaktin aikana, on välttämätöntä, koska kuten säännössä sanotaan, sinun on palautettava henkisesti, jotta voit täyttää seuraavan osan, joka kasvaa yksilönä. Tämä osa on termi, jonka Chris loi meille ja jonka me EBR-ryhmässä omaksumme kokonaan, joka tunnetaan nimellä '.'
Eikö Sandra Bullock näytä niin #pomolta tässä Miss Congenialityn kohtauksessa?
Kun ajattelen olla unohtumaton tyttö tai lyhyesti 'UG', tämä kuva tulee heti mieleeni melkein aina. Sandra huokuu itseluottamusta ja eräänlaista läpäisemätöntä auraa, joka saa sinut vain haluamaan olla hänen kaltaisensa.
Tällaista itseluottamusta tarvitset ollaksesi unettable Girl.
kuinka saisin entisen mieheni takaisin
Haluan vain tehdä sen selväksi - unohtumattomuus ei tarkoita sitä, että sinun täytyy käydä läpi koko kehon muodonmuutos ja näyttää seksikkäältä bodycon-mekossa, hyvät. Ja on aivan kunnossa, että haluamme myös makeoverin tuntevan UG: n. Ei häpeävyöhykettä täällä! Helvetti, menin vaaleaksi NC: n aikana!
Mutta oleminen UG on enemmän kuin fyysinen ulkonäkö.
Kyse on luottamuksen palauttamisesta, joka todennäköisesti tuhoutui, kun entinen lähti.
Ja kun olet luonut itseluottamuksen takaisin, asetat itsesi eteenpäin selkeällä toipumispolulla.
Arvioi uudelleen arvo suhteessasi
Ei yhteyttä -säännön viimeinen etu on, että saat arvioida uudelleen prioriteettisi.
Tässä vaiheessa, jos olet antanut itsesi toipua emotionaalisesti ja kasvaa yksilönä, ei pitäisi olla väliä kuinka kauan NC-ajanjaksosi on ennen kuin katkaiset sen..
Pidä kiinni 21-45 päivästä, tai Chris nuhtelee minua!
Mutta vakavasti, jos olet antanut itsellesi aikaa toipua ja kasvaa, huomaat, että antamalla itsellesi aikaa arvioida uudelleen arvosi suhteessa, kun et ota yhteyttä entiseen henkilöönsi koko NC-ajanjakson ajan. Näet myös, että NC antaa sinun tarkastella suhteesi osia, joihin voisit tehdä muutoksia, jotta et tekisi samoja virheitä palattuasi entisen kanssa.
Ehkä NC: n kautta opit siinä vaiheessa, että entisen palauttaminen ei ole enää prioriteettisi.
Ehkä alat ymmärtää, ettet halua, että entinen kaipaa sinua niin pahasti. Ehkä olet valmis siirtymään vihreämmille laitumille, treffailemaan muita merikaloja, koska olet nyt huono nainen, jonka itsevarmuutta ei voi murtaa helposti.
Et ehkä ole nähnyt tätä lepakko-oikeutta, kun aloitit NC-ajanjaksosi, mutta tuo aika todella asettaa toiveesi, tarpeesi ja prioriteettisi kyseisessä suhteessa perspektiiviin, jotta voit pohtia ja toivottavasti rakentaa paremman toisen kerran.
Tiedän, että se saattaa tappaa et kuullut entiseltä. Ja on vaikeaa tuntea olosi paremmaksi sen jälkeen, kun olet tuntenut itsesi hylätyksi ja eronneeksi, mutta älä menetä itseäsi tuossa negatiivisuuden meressä.
Kun olet keskittynyt saavuttamaan Ei yhteyttä -säännön sen täydellisessä, kaksinkertaisessa prosessissa, sitä vahvemmaksi sinusta tulee.
Ja jos et tiennyt sitä jo, olet vahva.
Ei yhteyttä -sääntöä ei pantu täytäntöön vihaamaan elämääsi, eikä sen tarkoitus ole koskaan saada sinut tuntemaan olosi pahaksi siitä, että entinen ei halua sinua.
Se muistuttaa sinua siitä, että riippumatta siitä, miltä ajattelet hajoamista, vain sinä voit aloittaa prosessin auttaaksesi sinua olemaan jälleen kokonainen.
Toiset voivat auttaa sinua matkan varrella, ja entinen voi viedä sinut takaisin, mutta sinun on varmistettava, että selviydyt lopulta.
Ja kyllä, selviät.
(Tämä oli Janell Agcaoilin kirjoittama vierasviesti)
