gov-civil-vilareal.ptVaiheet, joiden aikana tekstiä ei saada takaisin entiseltä ja kuinka selviytyä niistä
Surun vaiheet ovat hyvin tutkittuja.
Suurin osa ihmisistä yhdistää nämä vaiheet kuolemaan, mutta niitä voidaan soveltaa myös muihin surun syihin. Asiat, kuten työpaikan menetys, traumaattinen vamma tai jopa hajoaminen, voivat kaikki laukaista surun vaiheet.
suuri gilly hopkinsin lukutaso
Vaikka ihmiset siirtyvät vaiheiden läpi eri nopeuksilla, he työskentelevät ääriviivana auttaakseen ihmisiä ymmärtämään, miksi he tuntevat tunteensa.
Jokainen viidestä vaiheesta ei ole vain tunnistettu, vaan olemassa on laaja joukko tutkimuksia, jotka auttavat ihmisiä navigoimaan vaiheissa ja siirtymään niiden läpi terveellä tavalla.
Miksi kerron tämän sinulle?
Se on reilu kysymys.
Oletetaan, että olet onnistunut pääsemään Ei yhteyttä -palvelun kautta. Sinulla on ensimmäinen yhteysteksti kaikki suunnitellut ja vihdoin rohkeutta osua lähetä-painiketta. Sitten odotat. Ja. Odota…. ja odota vielä. Mutta tämä teksti ei tule koskaan takaisin.
Valmistaudu itseäsi ... aiot käydä läpi vaiheet, jolloin et saa tekstiä takaisin.
Ensimmäinen vaihe: paniikki
Napsautat lähetyspainiketta ja puret heti huuliasi.
Voi ei ... Oliko se oikea asia sanoa?
Miksi käytin sitä sanaa ?!
Tämä oli virhe…
Luet ja luket lähettämäsi viestin uudestaan ja uudestaan.
Kun alkuperäinen 'Mitä olen tehnyt' tunne ohittaa, huomaat, että kello tikittää, mutta vastausta ei ole tullut.
Yksi minuutti
viisi minuuttia
kymmenen minuuttia kuluu ja silti, mitään ei ole tullut.
Sydämesi hyppää kurkkuun ja huomaat, etteivät he koskaan tule vastaamaan, he ovat unohtaneet sinut, vihaavat sinua. He todennäköisesti nauravat sinusta juuri nyt !!
Minuutti, viisi minuuttia, kymmenen minuuttia kuluu, eikä silti ole mitään tullut. Sydämesi hyppää kurkkuun ja huomaat, etteivät he koskaan tule vastaamaan, he ovat unohtaneet sinut, he vihaavat sinua. He todennäköisesti nauravat sinusta juuri nyt !!
Sydämesi hyppää kurkkuun ja huomaat, että hän ei koskaan tule vastaamaan.
Hän on unohtanut sinut.
Hän vihaa sinua.
Hän todennäköisesti nauraa sinusta juuri nyt !!
Lopettaa
Sulje silmäsi
Hengitä syvään
Rentoutua
Työskentelemme tämän vaiheen läpi kuin järkevä ihminen minuutin ajan.
Johtopäätökset, joihin olet siirtymässä, eivät todennäköisesti pidä paikkaansa.
Arvioi ensin koko tilanne.
Lähetitkö tekstin työaikana? Ehkä he eivät ole vastanneet, koska ovat töissä tai muuten kiireisiä.
Seuraavaksi harkitse tilannetta uudelleen.
Olet ohittanut tämän henkilön onnistuneesti viimeisten 30 päivän aikana. Ehkä he ovat ottaneet sinuun yhteyttä sinä aikana ja ehkä eivät ole. Joko niin, he eivät ole kuulleet sinulta mitään ja nyt tässä olet, popping takaisin ylös. Tämä voi viedä häneltä aikaa käsittelyyn riippuen siitä, miten hän tuntee hajoamisen.
Tärkeintä on muistaa yrittäessään selviytyä tästä vaiheesta, että kärsivällisyys on avainasemassa. Älä paniikkia ja reagoi liikaa. Tee sen sijaan jotain hauskaa häiritäksesi itsesi, jotta et tarkista puhelintasi kymmenen sekunnin välein.
Toinen vaihe: Paranoia
Paranoiavaihe on todella paniikkivaihe 2.0.
Kun mielesi kilpailee, alat miettiä MIKSI et saa niin kipeästi haluamaasi tekstiä takaisin, mielesi vaeltaa ja alat kuvitella upeita naisia, joiden kanssa hän on. Pitkä, ohut ja vahva, hiukset pidempiä ja paksumpia kuin sinun. Aloitat kuvata asioita, joista TIETÄÄ, ettei sinun pitäisi kuvitella - ja se on avain.
Rehellisesti, entinen nukahti todennäköisesti kauhean elokuvan kanssa taustalla ja hänen kätensä alas housuissaan Dorito-muruilla, jotka peittivät paitansa, ja siksi et saa tätä tekstiä takaisin.
Tunnustaa, että nämä ajatuksesi Ex: stäsi poissaolon kanssa ovat tuhoisia ja epätodennäköisiä.
Katsokaa tällä tavalla.
Oletetaan, että villeimmät epäilyt ovat oikeita ja mitä kauheita asioita kuvitellekin, että entisesi tekee, ovat totta. Muutatko paniikkia sen takia?
Tunnusta arvosi ja usko, todella usko, että sinulla on enemmän tarjottavaa entiselle kuin kukaan muu voisi. Luottamuksesi ennustaminen ei vain auta sinua läpäisemään vaiheita onnistuneesti, vaan houkuttelee myös muita sinua.
tyynymenetelmä
Kolmas vaihe: suru / häpeä
Kun alkuperäinen paniikki on vähentynyt, jätät edelleen tuijottaen puhelinta ilman uusia ilmoituksia.
Tässä vaiheessa paniikkisi muuttuu suruksi ja häpeäksi.
Se on ymmärrettävää. On nöyryyttävää asettaa itsesi linjalle ja olla niin haavoittuvainen jollekin vain, että se jätetään huomiotta. Alat antaa ajatuksesi hämärtyä epäilystä. Tämä on aika, jolloin seisot peilin edessä pureskelemalla kynsiäsi miettimällä, mitä sinun tarvitsee muuttaa, jotta hän muistaa sinut. Kyyneleet vuodattavat ja huomaat ... Et koskaan ollut tarpeeksi.
Sormesi alkavat kutittaa ja nykiminen alkaa nyt.
'Olen pahoillani, että lähetin sinulle tekstiviestin.'
'Tiedän, että minun ei olisi pitänyt .:
'Tiedän, että et välitä minusta.'
Woah. Helppo. Pumppaa jarrut.
EBR-gurut ovat selittäneet, miksi nuuskaaminen on väärä tapa edetä.
Epätoivo ja itsesääli eivät houkuttele ketään sinuun.
Paras tapa on, että saat 'Ole hyvä ja lopeta' -teksti takaisin.
Pahimmassa tilanteessa työnnät jo epäröivän Ex: n kauemmas.
Phineas ja ferb candace maailmankaikkeutta vastaan
Joko niin ... nämä ajatukset ovat tuhoisia ja ennen kaikkea EI TOSI!
Omaarvoisen tunteen ei pitäisi koskaan nojautua toisen ihmisen toimintaan. Jos löydät itsesi surun / häpeän vaiheeseen, tärkein tehtävä on keskittyä terveyteen, vaurauteen ja suhteisiin.
Laske puhelin ja mene kuntosalille. Ota jonkin aikaa oppia uusi hiustyyli tai meikkitekniikka. Jätä puhelimesi autoon, kun menet ulos ystävän kanssa.
Mielen poistaminen surullisuudestasi ja keskittyminen positiivisiin tekoihin pakottaa sinut muistamaan, että elämäsi on niin paljon enemmän kuin teksti takaisin.
Neljäs vaihe: Viha
Seuraava vaihe on todennäköisesti tuhoisin vaihe.
Kun pääset ulos ja ymmärrät, mikä paha ihminen olet todella, alat vihastua. Ja viha on vaarallinen tunne.
Kuinka hän ei uskalla lähettää sinulle sähköpostia?
Tässä vaiheessa meillä on taipumus tulla hieman hulluksi. Tämä on kohta, jossa 'Et ole minun aikani arvoinen! En ole koskaan rakastanut sinua! ' tekstit heräävät eloon.
Sanomme asioita, joita emme tarkoita, ja teemme asioita, joita myöhemmin pahoittelemme.
Tässä vaiheessa näytämme heidän talossaan heittämään ei-toivottuja lahjoja ulko-ovelle.
Rähmäämme ja raivoamme, ja kun kaikki on ohi, tuijotamme kauhuissamme edessämme olevaa tuhoa.
Pahin osa? Hullu ex act ei tee muuta kuin saa heidät uskomaan, että huomiotta jättäminen on älykkäin valinta, jonka he ovat koskaan tehneet.
Joten mitä tehdä, kun tuo tuli alkaa palaa sisälläsi?
Kanavoi sitä pitkällä aikavälillä.
Osallistu potkunyrkkeilyluokkaan.
Mitä sinun täytyy tehdä polttamaan tuo energia pois, tee se. Älä anna sen kiehua. Jos et halua tyydyttää sitä, mietiskele tai osallistu rentouttavaan joogaan. Ei-fyysinen tapa vapauttaa viha on kirjoittaa muistiin kaikki, mitä tunnet ja miksi tunnet niin.
Sen antaminen istua ja kiehua rinnassa johtaa räjähdykseen vasta myöhemmin.
TAI, mikä vielä pahempaa, kaunaa syntyy ja asettaa lohkon sinun ja entisen välillä, joka palaa myöhemmin uudelleen. Negatiivisen energian saaminen kehosta on ainoa tapa liikkua tämän vaiheen läpi onnistuneesti.
Viides vaihe Vaihtoehto 1: Hyväksyminen
Jos olet käynyt läpi kaikki yllä olevat vaiheet onnistuneesti, pystyt tunnistamaan, että tekstin palauttamatta jättäminen EI todellakaan ole maailman loppu.
Elämäsi on kaunista ja täyttä ja vaikka tunnistat, että tämä on pieni pettymys, tiedät, että olet paljon enemmän kuin tämä takaisku. Hyväksyt tilanteen armoilla ja voit siirtyä seuraavaan lukuun: Mitä tehdä, kun et saa tekstiä takaisin.
Mutta….
Mitkä ovat mahdollisuutesi saada entinen poikaystäväsi takaisin?
Viides vaihe Vaihtoehto 2: jumissa.
Jos et onnistunut vetämään itseäsi läpi jostakin neljästä ensimmäisestä vaiheesta, löydät itsesi jumissa.
Joko olet lähettänyt viestejä tai tehnyt jotain, jota et voi ottaa takaisin, tai löydät itsesi negatiiviseen ajattelutapaan, joka ei salli sinun siirtyä eteenpäin positiivisesti.
Mikä tahansa se onkin, anna itsellesi aikaa. Tuskallisen tilanteen läpikäyminen on joillekin helpompaa kuin toisille, ja jos sinun on käytettävä pari päivää surun tai häpeän tuntemiseen, niin se on hieno.
Odotat ja odotat, mutta on kulunut useita päiviä, eikä sitä vain tapahdu.
Ei vastausta.
Hengität syvään
nyökkää päätäsi
pidä sitä korkealla
ja miettiä itsellesi 'mitä nyt?'
Olettaen, että olet käynyt läpi yllä olevat vaiheet, voimme olettaa seuraavat:
- Et ole lähettänyt mitään seurantatekstejä
- Et ole enää surullinen tai vihainen tilanteesta
- Ymmärrät, että muut tekijät ovat voineet tulla esiin.
Seuraava askel on näyttää heille, että et vain odota tekstin palauttamista. Lähetä kuvia sosiaaliseen mediaan, jossa olet ystävien kanssa, hymyillen, nauramassa ja nautinnollisesti. Osoita, että tämä pieni tapaus, jossa tekstiä ei koskaan tullut, ei häirinnyt sinua ollenkaan.
charlie ja suklaatehdas 2005
Ihmisinä rakastamme haastetta. Jos Ex tietää, että istut kotona tuijottaen puhelimesi näyttöä, heillä ei ole mitään motivaatiota tavoittaa sinua.
Olet nyt lähettänyt kuvia verkkoon osoittamalla, että olet poissa ja olet liian kiireinen miettiäsi. Jos teksti palaa takaisin, tee iloinen tanssi ja työnnä sitten puhelimesi rauhallisesti, kunnes yhteinen 'seisokki' -aika on kulunut. Älä lähetä tekstiviestejä, jos kello on lauantai-ilta.
Olet nyt liian kiireinen!
Sen sijaan odota yksitoista sunnuntai-aamuun lähettääksesi rauhallisen, rennon vastauksen. Lopeta tämä vastaus avoimella kysymyksellä, jotta keskustelu sujuu.
Älä odota niin kauan tekstiviestejä, että menetät vauhdin ja saatat hänet ajattelemaan Hm ... ehkä en olisi pitänyt vastata hänelle. Mutta älä myöskään hyppää hänen puolestaan.
Jos tekstiä ei vieläkään ole tullut, älä paniikkia. Tarkista lähettämäsi teksti.
Oliko se aihe, josta entinen on todella kiinnostunut, vai oliko se jotain, josta olet kiinnostunut?
Oliko avoin kysymys vai huomion nappaaja?
esimerkki: 'arvaa mitä?!; et koskaan usko sitä ... '
Oliko se lyhyt ja täsmällinen?
Oliko se vapaa tunteista?
Oliko se positiivista?
Oliko se vastaamisen arvoinen?
Jos vastasit ei näihin kysymyksiin tai jos tekstisi oli yksinkertainen 'Hei'. Sitten tunnista, että tämä ei ollut paras ensimmäisen yhteydenoton teksti, ja aloita parempana olevan vaihtoehdon rakentaminen.
Nyt olet tunnistanut alkuperäisen tekstiviestisi puutteet ja muokannut sitä täydellisyyteen. Siirtymisvaiheiden aikana, jolloin et saanut tekstiä takaisin, olit mini-No-yhteysjaksossa. Tämä on hyödyllistä, ja sinun on varmistettava, että tämä mini-no-kontakti kestää 3-5 päivää, pidempään, jos sinulla on edelleen negatiivisia tunteita.
Uuden, täydellisen ja varmasti vastauksen saavan tekstisi kanssa valitse oikea kellonaika, kun tiedät, että hän on vähiten todennäköisesti kiireinen, ja paina sitä lähetyspainiketta. Heti kun se lähetetään, mene tekemään jotain itsellesi. Hanki hieronta tai mene töihin. Kaikki auttaa ahdistuneessa energiassa.
Jos tapahtuu pahin tilanne ja vastausta ei vieläkään saada, ota askel taaksepäin 10–14 päiväksi. Muista, että aika parantaa kaikki asiat ja kärsivällisyys on tärkein hyve Ex-taistelussa. Kaikki hyvät asiat tulevat niille, jotka odottavat, ja jos jatkat työtä itsesi kanssa ja olet paras versio sinusta, että voit olla, he joko palaavat luoksesi tai huomaat, että olet arvokkaampi kuin joku muru, joka ei voi vaivaudu lähettämään sinulle tekstiä.
