gov-civil-vilareal.ptHajoamisen anatomia (toinen osa)
(Jos olet kiinnostunut lukemaan osan 1, muista napsauttaa.)
Toivottavasti olet jo lukenut osan I: Treffien tiede ja psykologia.
Jos ei, mene lukemaan se.
miksi la la land on luokiteltu sivulle 13
Menitkö lukemaan sitä?
Okei, vain turvallisuuden vuoksi tässä on joitain asioita, jotka tapahtuivat sinulle suhteen aikana. Useimpia heistä et edes tiennyt tapahtuvan vasta sen jälkeen, kun se oli ohi. Se on okei. Useimmat ihmiset eivät.
Nämä ovat kaikki kemikaaleja, joista keskustelimme vain pohjan koskettamiseksi.
Ja tämä on visuaalinen esitys eri tasoista koko suhteessa ja hajoamisen jälkeen.
Kuten näette, hajoamisen jälkeen kaikki tasot laskevat, paitsi kortisoli. Tarkastelemalla näitä kuvauksia näet, mitä se tarkoittaa sinulle. Olen varma, että tunnet sen nyt.
Stressi.
Se aiheutti tuon ontomuuden tunteen rinnassasi heti hajoamisen jälkeen.
Puhutaan, vaikka tiedän jo, että tiedät jo mitä tapahtuu heti hajoamisen jälkeen, katsotaanpa.
Jälkiseuraukset
MOTIVAATION PUUTE
No, koska dopamiini on henkilökohtainen motivaatiotarjonta ja siitä on nyt pulaa, sinulla ei ole enää vain dopamiinia vaan myös motivaatiota.
VÄSYMYS
Dopamiini auttaa myös säätelemään unta. Joten arvasit sen. Olet saamassa itsellesi unettomia öitä tuijottaen kattoa miettien, mikä johti suhteesi ennenaikaiseen loppuun.
MIELIALAN VAIHTELUT
Okei, olen varma, että kuulen rikki levyltä juuri nyt. Mutta lyön vetoa, että voit arvata, mikä kemikaali hallitsee mielialaasi. Tarkoitan, jos et osaa arvata, voit vapaasti tarkastella yllä olevia huijauslehtiä. Jos teet, saatat huomata, että serotoniinilla on myös käsi tässä. Molempien puute johtaa erittäin arvaamattomiin mielialan vaihteluihin.
Siksi niin monta tyttöä näinä päivinä kutsutaan nimellä 'The Crazy Ex'.
MUISTIN ONGELMAT
Alhainen noradrenaliini- ja serotoniinipitoisuus heikentää henkistä valppautta. Se yhdistettynä alentuneen dopamiinitason luomaan muistin puutteeseen ja oppimiskykyyn.
KESKITTYMISKYKY
Noradrenaliini, joka tunnetaan myös nimellä adrenaliini, voi saada sydämesi rotuun ja perhosiin asumaan vatsassasi, kun rakastut ensimmäisen kerran. Adrenaliini on uskomattoman hyödyllinen ja voi tehdä sinusta enemmän henkistä tietoisuutta ja antaa sinulle paljon energiaa. Kuitenkin, kun adrenaliinipitoisuus laskee, myös keskittymiskyky laskee. Jättää sinut tuntemaan, että olet tavallaan menettänyt suunnan.
Nukkumisongelmat
Onko sinulla ollut vaikeuksia saada paljon nukkua? Lyön vetoa, että luulit sen olevan vain siksi, että kaipasit Ex: ääsi. Hyvin osittain ehkä, mutta dopamiinipitoisuuden laskua voidaan kiittää myös kyvyttömyydestäsi.
RUOKAHALUN MENETYS
Serotoniini on vastuussa ruokahalun säätelystä. Jos huomaat syömisen vain lohduttamaan itseäsi eikä siksi, että olisit todella nälkäinen, tunnet todennäköisesti vain sen serotoniinitason vaikutukset, johon et ole tottunut, koska olet ollut parisuhteessa siihen pisteeseen asti.
LIBIDON Puute
Tämä vaihtelee useimmissa ihmisissä. Vaikka heillä on edelleen matala serotoniinitaso, he saattavat löytää motivaatiota muualta, mikä tekee heidän Ex: stä kateellisen. Nukkuminen jonkun kanssa pelkästään sen vuoksi, että Ex on kateellinen tai luulet siirtyneesi, ei välttämättä ole terveellisin asia. Tulet joko katumaan tai ymmärtämään, kuinka turhaa ajattelutapa on.
YLIMMÄINEN IMMUNEJÄRJESTELMÄ
Tämä on mielestäni tärkein. Heti kun tajuan, että tunnen hajoamisen vaikutukset, alaan olla erittäin ahkera ottaessani vitamiinejani ja huolehtien itsestäni. Luota minuun, sairastuminen ja sydänsärkyjen hoitaminen samanaikaisesti ei ole helppo tapa.
Kuinka käsitellä
On syytä sille, että kävelin sinut läpi kehossasi tapahtuvien kemiallisten tapahtumien läpi. Leikkaamalla ne vain kemiallisiin reaktioihin, toivottavasti huomaat nyt, että näitä tunteita voidaan hallita. Tarvitaan vain pieni päättäväisyys.
Ja kyllä tiedän, että tuon pienen grafiikan mukaan sinun ei pitäisi olla motivaatiota. Ja tiedän, että on houkuttelevaa istua ja murtautua surullisuuteesi, koska se on helppoa.
Annat tunteiden hallita sinua pitämään sinut loukussa.
miksi call of duty ghosts on luokiteltu m
Tiedän kuitenkin, että olet sitä vahvempi.
Miksi?
Minä tunnen sinut.
Hitto, minä olen sinä!
Ja olen tehnyt tämän ... monta kertaa.
On todella mahdollista luoda oma motivaatiokokemus kemikaaleista. Olisit yllättynyt, kuinka yksinkertaista se on.
Mietitkö, miksi muistutin jatkuvasti, että dopamiini on kemikaalien rengasjohtaja? No, se johtuu siitä. Se on erittäin tärkeää. Katsot, että tutkimuksessa dopamiinipuutteisista laboratorio-hiiristä tuli niin apaattisia ja unelias, että heiltä puuttui motivaatio edes syödä. He antoivat heidän kuolla nälkään.
Dopamiinin tuotantoa voidaan kuitenkin manipuloida. Ja manipuloimalla sitä voit lisätä sen tasoa. Tässä voimme käyttää tosiasiaa, että dopamiini ja noradrenaliini menevät kaikkialle yhdessä. Nostamalla yhden voimme nostaa toisen, mikä tarkoittaa, että olet askeleen lähempänä asian palauttamista normaaliksi.
Eikö se kuulosta hyvältä?
Kuten kaikkien tekemisen arvoisten asioiden kohdalla, se ei ole helppoa.
Älä huoli. En usko, että teet kaiken yksin.
Aloitetaan
Jos olet kuin yliopisto-opiskelija ja suurin osa muista naisista, jotka käyvät läpi hajoamisen, suljet hajoamisen jälkeen ja menetät motivaation.
Tiedän, että huoneistoni ja hiukseni saivat aina kepin lyhyen pään ensimmäisten viikkojen jälkeen.
Odotan kuin Elle Woods sen jälkeen, kun Warner kaataa hänet ja hän reikää huoneeseensa syömään suklaata ja saippuaoopperoita viikon ajaksi.
kaunotar ja hirviö vanhempien opas
Okei, en katso saippuaoopperoita, mutta katsoin Legally Blondea. Se ei sinänsä ollut kauhea idea. En häpeä sanoa, että minun oli joskus tarkalleen katsottava, kuinka joku muu palautti itseluottamuksensa ja pääsi yli ahdistuneesta Ex: stä, jotta pääsen irti takapuolestani ja tekemään jotain.
Jos luet tämän artikkelin ensimmäisen osan, tiedät jo, mitä aion pyytää sinua tekemään. Oletan, ettet todellakaan odota sitä, muuten olisit jo tehnyt.
Joten tässä on ensimmäinen askel.
Käy suihkussa ja pukeudu.
Se on hauskaa, mutta tajusin jo kauan sitten, että jos halusin saavuttaa jotain, en voinut ylläpitää tasaista energiaa ja motivaatiota, jos pukeuduin silti siihen, missä nukuin, varsinkin jos en olisi pukenut aitoja vaatteita viikko.
Anna itsellesi se vauhti, jonka tarvitset tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Puhdista asuintilasi.
Asutpa sitten asunnossa, talossa tai äitisi kellarissa, käyttämäsi tila heijastaa mieltäsi. Jos ulkona on kaaos, sisällä on kaaosta. Ja kuinka tarkalleen saat takaisin elämäsi hallinnan, jos et pysty tekemään päätäsi tai häntä ajatuksistasi?
Tämä on täydellinen tilaisuus järjestää myös tilasi uudelleen.
Ex, Will, vietti paljon aikaa talossani. Suurimman osan ajasta hän vain istui sängylläni, soitti kitaraani ja lauloi minulle John Mayerin kappaleita. Vaikka en ollut kovin kiintynyt Williin, hajosi se silti. Joka kerta kun katsoin paikkaa, jossa hän istui, kaipasin häntä ja yhtäkkiä halusin kuunnella Johnin kappaletta 'Heartbreak Warfare'. Näetkö?
Jopa suhde, josta puuttuu rakkaus, voi jättää sinut murtuneeksi ja murheelliseksi kuunnellessasi surullisia kappaleita.
Vietin viikon tai kaksi menetyksen tuskissa joka kerta kun kävelin huoneeseeni ja näin hänen tavallisen paikan vapaana ja kitarani telineessä koskemattomana.
Ratkaisuni tähän on helppo ratkaisu. Järjestä uudelleen!
Siihen mennessä kun olin valmis, ei ollut vain 'hänen spot' -historiansa, huoneeni oli paljon avoimempi ja mukava hengailla sitä. (ehkä siksi, että olin puhdistanut entisteni haamut)
Mutta olen poikennut.
Muuta asioita. Hanki taidetta ja ripusta se seinille.
Haluan aina löytää motivoivaa taidetta ripustettavaksi.
Suosikkini, joka minulla on tällä hetkellä, on kuvassa alla.
Siivoa yhteydenottolomakkeet
- Laita hänen numeronsa kohtaan Älä häiritse
- Älä seuraa häntä Facebookissa (muista, että seuraaminen on erilaista kuin epäystävällinen.)
- Taistele halu ajaa talonsa ohitse ja kirjautua sisään
- Jos näet hänet, ole sydämellinen. Kun sanon ystävilleni: 'Pidä se lyhyenä, suloisena ja asiaankuuluvana.' Se repeää minut. Pari heistä on alkanut käyttää sitä mantrana hetkiin, jolloin he eivät edes edes edes tarvitse puhua Ex: n kanssa. Aina kun heillä on houkutus lähettää tekstiviestejä Ex: lle, he ampuivat minulle tekstin, joka sanoo vain ”SSttP”. Ja vastaan pienellä positiivisella vahvistuksella kertoen heille kuinka vahvoja he ovat antamatta periksi. Se näyttää typerältä, mutta on muutama kerta, en usko, että he olisivat päässeet pitkään tekemättä jotain dramaattista ilman hieman ulkopuolista kannustusta
- Pyydä ystäviäsi pitämään sinut vastuullisena.
Taistelen jopa ajoittain tämän kanssa. Kuulen kappaleen, jonka uskon Ex: n haluavan, tai jotain muuta, jonka hänen pitäisi tietää.
Mutta sitten huomaan katsovani näyttöäni puhelimellani.
Muuta tapaa syödä.
Kyllä, se, mitä laitat kehoosi, määrää tuottamasi energian tyypin. Vanhalla kämppikselleni oli tapana esiintyä tonnia hiilihapotettua roskaruokaa ajattelemalla, että se auttaisi minua paremmin.
Väärä!
Hiilihydraatit ja rasvaiset ruoat saavat sinut tuntemaan itsesi vain raskaaksi ja letargiseksi. Älä ymmärrä minua väärin, sinun ei tarvitse leikata niitä kokonaan. Sinun tarvitsee vain rajoittaa niitä.
Tässä on joitain elintarvikkeita, joiden tiedetään lisäävän dopamiinin tuotantoa.
Lisäämällä nämä elintarvikkeet ruokavalioosi ja vähentämällä syötävän roskan määrää annat kehollesi runsaasti aminohappotyrotsiinia. Tyrotsiinia käytetään dopamiinin luomiseen.
Vaikka sokeri voi nostaa dopamiinitasoja väliaikaisesti, ja sillä on negatiivinen vaikutus sen kuluessa. Se voi päätyä jättämään sinulle vähemmän energiaa kuin aloitit.
Lähteä liikkeelle
Liikunta on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä aivoillesi. Se parantaa verenkiertoa, mikä auttaa luomaan uusia aivosoluja. Toinen sivuvaikutus on, että se hidastaa aivosolujen ikääntymistä. Päätoiminnon herätä ja tehdä jotain aktiivista paitsi näyttää ja tuntea paremmin on, että se auttaa muodostamaan uusia aivosolureseptoreita, mikä johtaa
Dopamiinitasot huomattavasti.
Juoksun on jopa tiedetty johtavan ”Runner’s High” -ohjelmaan, joka stimuloi luonnollisen kipulääkkeen, endorfiinien vapautumista.
Muistatko, kuinka keskustelimme sydänsärystä, joka aiheutti todellista fyysistä kipua? Juoksu ja aktiivisuus voivat auttaa myös tässä. Puhumattakaan omasta kokemuksestani, se on hieno tapa puhdistaa pääsi.
Jos et välttämättä halua käydä kuntosalilla tai olla lähellä ihmisiä, on paljon kouluttajia, jotka lisäävät tietoja verkkoon. ZuzkaLight ja Emily Skye ovat kaksi suosikkini. He molemmat lähettävät niin sanottuja miniharjoituksia, joita voit tehdä kotoa.
Sekoitan tämän myös seuraavaan kohtaan, jonka haluaisin tehdä, kun nousen tielle polkupyörälläni. Mikään ei voita vapautta tuntea, kuinka tuuli kiirehtii kasvoni ohi, kun kilpailen takateitä pitkin muutaman mailin kaupungin ulkopuolella. Pelkästään aurinko on erinomainen vitamiinien lähde, joka auttaa elvyttämään sinua ja auttaa sinua tuntemaan olosi elävämmäksi ja vähemmän kuin zombie.
Kultivoi kiinnostuksen kohteet
Valitse vanha harrastus tai valitse uusi. Keskittyminen johonkin, joka vaatii vaivaa, on hieno tapa mielen rauhoittamiseksi. Myös projektien loppuun saattaminen luo suuren tunteen suorituksesta ja nostaa serotoniinin määrää kehossa.
Palattuani yliopistoon aloitin virkkaamisen Ex: n jälkeen ja jaoin. Pidin mieleni keskittyneenä, mutta päädyin myös melko mahtavaan peitteeseen, jonka annoin ystävälle lahjaksi. Se oli valtava ja kesti noin neljä viikkoa loppuun.
Kun luovutin sen kiedottuun rohkeaan käärepaperiin, jonka vain korkeakouluopiskelija osti, ja annoin sen mukana kaiken, mikä painoi sydäntäni.
Tiedän, kuinka houkuttelevaa on käpertyä takaisin lohduttajasi ja piiloutua maailmalta ja ongelmilta, mutta selvästi, jos luet tätä, etsit sitä potkun potkua, joka käskee sinua nousemaan ja tekemään jotain asialle.
Kyllä, olet velkaa itsellesi, että otat hetken ja olet surullinen, surra parisuhteesi menetystä, jos haluat. Sanon yleensä itselleni, että minulla on YÖ, jotta tunteeni voisivat hukuttaa minut ja ottaa vallan.
Sen jälkeen ei enää!
1111 ilmentymän merkitys
Mitkä ovat mahdollisuutesi saada entinen poikaystäväsi takaisin?
Saatat tuntea, ettei ole tarpeeksi aikaa, mutta minä sanon sinulle heti, jos et nouse ylös ja teet mitä on tehtävä, jotta olisit onnellinen, niin menetät niin monet upeat mahdollisuudet siellä vain odottamassa sinua menemään hakemaan heidät.
Tämä on vasta ensimmäinen askel hajoamisen ohi.
Kyllä, tiedän, että olen periaatteessa vain pyytänyt sinua nousemaan takapuolestasi ja esittämään uudestaan inspiroivan 80-luvun montaasin, mutta hei, jos se vaatii!
Mene tartu elämään ja tee siitä oma!
