Ex-Palautusstrategia

Kuinka voin tuntea oloni paremmaksi hajoamisen jälkeen?

2024

Olen ALLLLL tästä aiheesta.

Kun aloitin kirjoittamisen Ex Boyfriend Recoverylle, Chris kysyi minulta, mistä aiheesta luulisin parhaiten kirjoittavan. Sanoin hänelle…

Ei yhteyttä -menetelmän oikean käytön merkitys
oppiminen rakastamaan itseäsi uudelleen
ja emotionaalisesti selviytyminen hajoamisen jälkimainingeissa

Ja tässä olemme: Koko artikkeli, jossa saan puhua näistä asioista!

enkeli numero 414

Oletko innostunut?

Olen innoissani!

Joten aloitetaan yleiskatsauksella siitä, mitä tiedät jo, koska jos olet tällä sivulla tällä hetkellä, todennäköisesti elät sen läpi juuri nyt.

Hajotuksen jälkeen egoamme ja itseluottamuksemme saavat valtavan osuman. Hylkääminen sattuu. Vaikka tiedämme rationaalisesti, että hajoaminen voi olla hyvä idea, on ihanaa, kun joku sanoo 'ei kiitos'. Se on erittäin henkilökohtainen hylkääminen, ja se tuntuu kamalalta. Sinulla voi myös olla ristiriitaisia tunteita itse hajoamisesta ja teoistasi heti ennen jakoa ja heti sen jälkeen. Se on normaalia.

Jos olet hajoamassa, on todennäköistä, että tunnet todennäköisesti melko kauhean, syystä riippumatta. On normaalia, että haluat eksyä suruun ja kärsimykseen. Ja se on okei jonkin aikaa. Mutta ennemmin tai myöhemmin joudut nousemaan ylös jaloillesi ja siirtymään ainoa tapa olla: eteenpäin.

Kuinka tuntea itsesi paremmin

Tiedän, että olet todennäköisesti täällä, koska haluat saada entisen takaisin, mutta sinun on ensin tehtävä paljon vaivaa itsellesi. Avain tähän on Ei yhteyttä -sääntö. Ei kontakteja toimii muutamalla tavalla:

Se auttaa sinua tulemaan vakaalle tunnepaikalle sen jälkeen, kun tunteet ovat nousseet hajoamisen jälkeen.

Aikaa ja tilaa poissa entisten joukosta antaa sinulle mahdollisuuden pohtia suhdetta ja sillä on usein suuri osa saada ex kaipaamaan sinua.

Ja mikä tärkeintä, Ei yhteyttä antaa sinulle upean mahdollisuuden luoda itsesi uudelleen ja tulla ihmiseksi, jonka haluat olla.

Kaikki nämä yhdessä auttavat parantumistasi.

Tiedän, että se tuntuu vasta-intuitiiviselta, mutta ajan ja tilan poissa olostasi pitäisi olla ensimmäinen asia, jota etsit hajoamisen jälkeen ... Jopa jos tiedät jo haluavasi hänet takaisin.

Ensinnäkin, sinun on oltava vakaassa tunnepaikassa. Jos olet juuri käynyt läpi hajoamisen, on todennäköistä, ettet ole. Tunteet ja tunteet ovat kaikkialla hajoamisen jälkeen, ja on helppo sanoa tai tehdä asioita, joita myöhemmin katuvat. Ehkä sinä ja entinenne päättyitte huonoin ehdoin, joissa oli paljon huutamista ja epäystävällisiä sanoja. On tärkeää, että sinulla on viileä aika, jolloin annat itsesi asettua emotionaalisesti, annat itsellesi aikaa pohtia ja laitat energiaa itseesi.

Ex Boyfriend Recovery on pitkä, vaikea matka (joka on täysin vaivan arvoista). Sinun on oltava henkisesti vahva. Vuorovaikutuksessa entisen kanssa hän todennäköisesti sanoo ja tekee asioita, jotka häiritsevät sinua, ja sinun on opittava kielen pitämisen taito ja vastaaminen Unettable Girl -tapaan.

Jos et ole varma siitä, mikä Ungettable Girl on, tässä on muutama artikkeli siitä, kuinka tulla Unettable Girliksi.

Perusajatuksena on, että sinun ei pitäisi reagoida liikaa. Tämä aikaväli antaa sinulle mahdollisuuden tulla alas voimakkaista tunteistasi hajoamisen jälkeen ja alkaa oppia loogisesti miettimään asioita ennen kuin vastaat emotionaalisesti.

Ei kontakteja antaa sinulle myös aikaa vetäytyä taaksepäin ja saada näkökulma. Ei yhteyttä -jaksosi aikana poissaolo entisestä voi auttaa sinua ymmärtämään, että vaikka välität hänestä, kenties ottelu ei kuitenkaan ollut niin hyvä. Joskus olemme niin jumissa ajatuksesta saada takaisin menetetty, jotta emme pysähdy ja ajattelevat loogisesti mitä ansaitsemme ja olemmeko todella tyytyväisiä kyseisen henkilön kanssa.

Tämä tila ja aika poissa entisten joukosta auttaa sinua esittämään itsellesi joitain vaikeita kysymyksiä, ja prosessin aikana tila, joka on poissa entisen taholta, saattaisi saada heidät kaipaamaan sinua.

Entinen työntekijäsi odottaa sinun olevan heikko ja tavoittaa hajoamisen jälkeen. Parasta mitä voit tehdä, on pysyä vahvana ja pitää yhteyttä Ei yhteyttä - se yllättää hänet, ja sinä aikana voit yllättää itsesi.

call of duty black ops 3 lapsille

Tämä tuo minut kosketuksen tärkeimpään osaan.

Parasta mitä voit tehdä Ei yhteyttä -jakson aikana, on heittää itsesi itsensä kehittämiseen.

Tässä näen niin monet naiset menevät pieleen Ex Boyfriend Recovery -prosessissa. Niin monet naiset keskittyvät edelleen entisiin entisiinsä ja tekevät muutoksia entisille, eikä itselleen.

Kerron sinulle kovan totuuden, joten pidä itseäsi.

Valmis?

Päivän päätteeksi ainoa henkilö, johon voit luottaa, ainoa henkilö, jolla sinulla on, olet itse, vaikka väittäisit, että olit entinen 'sinun toinen puolesi' - sanaa, jota muuten vihaan. Olet omasi pirun ihminen - et voi koskaan luottaa ketään 100%. Se saattaa kuulostaa kyyniseltä, mutta se on vain realistista.

Joka tapauksessa, olen poikennut.

Parasta mitä voit tehdä, on heittää itsesi itsensä rakastavaan toimintaan. Keskity siihen, mitä me kutsumme suhteiden Pyhäksi Kolminaisuudeksi:

Terveys
Varallisuus
Ihmissuhteet

Lähes vuosi sitten tapahtuneen hajoamisen jälkeen (wow!), Tein luettelon asioista, joiden kanssa halusin työskennellä ja saavuttaa. Sitten jaoin ne luokkiin. Se näytti hieman tältä:

Terveys:Aloita säännöllinen harjoittelurutiini, keskity ihon kirkastumiseen, hieronta ja kynsien tekeminen hemmottelemaan itseäni, aloita ruoanlaitto enemmän kotona syödäksesi terveellisemmin.
Varallisuus:Hae uutta työpaikkaa, siirry parempaan paikkaan, jossa on enemmän haluamani mukavuuksia (huuda yksikössä olevalle pesukoneelleni ja kuivausrummulle!).
Ihmissuhteet:Työskentele ystävyyssuhteissani, soita paremmin perheeni jäsenille säännöllisesti ja mikä tärkeintä, työskentele itseni rakastamiseksi.

Lisäksi ... koska rakastan luetteloita, tein erillisen asioista, jotka minun pitäisi tehdä aina, kun aloin surua. Tallensin sen puhelimeeni, ja joka kerta kun tunsin hiukan surua hiipivän sisään, valitsisin jotain heittääksesi itseni johonkin näistä asioista:

Kirjoita tai päivitä
Tavoita ystäviä ja perhettä
Mietiskellä
Joogaa
Lue jotain uutta lukulistallani
Puhdas
Leipoa
Harjoittele yhtä instrumentista, jota yritän oppia
Katso suosikki-TV-ohjelmaa (minun Buffy… shokkeri, tiedän)
Ota luokka (leivonta, maalaus, keppi tanssi)
Treenata
Vapaaehtoinen jonnekin
Suunnittele unelmani paeta
Mene kävelylle ja viettää aikaa luonnossa
Tee taitava DIY-projekti

Kuten näette, pidin itseni kiireisenä. Keskittyminen kaikkiin näihin eri komponentteihin ei vain auttanut minua pysymään hämmentyneenä, kun kävin läpi No Contact -jaksoni, se auttoi minua myös oppimaan huolehtimaan ja rakastamaan itseäni uudelleen.

Mielestäni se on tärkein osa Ei yhteyttä - oppia tuntemaan itsesi paremmin ja pyrkimään tulemaan paremmaksi ihmiseksi.

Kauden 5 epäonnistuneiden suhteiden jälkeen Buffy päättelee, että ehkä sen sijaan, että keskityttäisi kaverin kanssa olemiseen, hänen tulisi keskittyä viettämään aikaa yksin:

Xander: 'Robotit ovat omituisimpia ihmisiä.'

Buffy: ”Ei… ihmiset ovat omituisimpia ihmisiä. Tarkoitan, katso minua pakkomielle olemisesta jonkun kanssa. Se on kuin ... En tarvitse kaveria juuri nyt. Minä tarvitsen minua. Minun on mukava olla yksin Buffyn kanssa. '

Xander: 'No, sanon tämän, hän on aika siisti ihminen olla yksin.'

Yksi suurimmista virheistä, joita näen, ovat naiset ja miehet, jotka käyttävät No Contact -jaksoa väärin.

Ymmärrän, että sitä on vaikea ajatella, mutta taivaan kieltäydyttäen, entä jos et onnistu saamaan entistä takaisin? Et ole tehnyt mitään töistä ollaksesi onnellisempi ihminen, joko heidän kanssaan tai ilman.

Työskentely itsesi aikana ilman yhteyttä tapahtuu uudelleenvetovoimavaiheena, mutta mikä tärkeämpää, se auttaa sinua olemaan mukavampaa ihossasi. Riippumatta siitä, saatko entisen takaisin, sinun on vietettävä loppuelämäsi itsesi kanssa. Joten voit yhtä hyvin varmistaa, että pidät siitä, kuka olet, kun pääset sinne.

Se on kuin minä aina sanon: Jos saat entisen takaisin toimintojen seurauksena, jotka otit haltuun Ei yhteyttä, loistava. Mutta jos ei, olet parempi henkilö seuraavalle onnekkaalle miehelle, joka tulee elämääsi ja mikä tärkeintä, itsellesi.

Mitkä ovat mahdollisuutesi saada entinen poikaystäväsi takaisin?

Kuinka tuntea paremmin toimintoistasi ja päätöksistäsi

Hajoamisen jälkeisenä aikana on tavallista kyseenalaistaa tekosi ja päätöksesi. Ehkä hajoamiseen johtaneet päätöksesi eivät olleet parhaita tapoja toimia Ex Recovery -ohjeiden mukaisesti. Tässä on joitain asioita, joita olisi voinut tapahtua etenemisen aikana, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi tai tuntemaan, että olisit voinut estää hajoamisen kokonaan:

Hän alkoi vetäytyä pois tai kuminauhoja, etkä antanut hänelle tilaa
Aloitit kiusaamista tai kiinnostuneisuutta suhteesi loppupuolella
Lopetit välittämästä itsestäsi ja teit hänestä maailmasi (et viettää aikaa omiin ystäviisi, tavoitteisiisi, itsesi hoitamiseen)
Et kommunikoinut tehokkaasti ja vältät raskaita aiheita
Seksuaalista suhdettasi ei ollut priorisoitu.
Tai ehkä tunnet itsesi melko hämmentyneeksi tekemisistäsi tai päätöksistäsi hajoamisen jälkeen:
Nappisit hänet (jatkuvat puhelut ja tekstit)
Kerroit ja pyysit häntä, ettei hän lopeta sitä
Nukuit hänen kanssaan hajoamisen jälkeen
Oksensit emotionaalisesti hänen ympärillään ja levität kaikki tunteesi
Aloitit tavoittamaan hänen ystäviään ja perhettään

Vaikka nämä kaikki eivät ole hyviä toimintatapoja hajoamisen jälkeen (riippumatta siitä, haluatko entisesi takaisin), se ei ole maailman loppu. Olen nähnyt paljon menestystarinoita, joissa tytöt tekivät kaikki nämä asiat ja onnistuivat kuitenkin saamaan entisensa takaisin. Joten älä menetä toivoa vielä.

Suosittelen, että tunnet olosi paremmin ennen hajoamista ennen tai jälkeen hajoamisen, on kertoa itsellesi, että mitä on tehty, se on tehty. Ehkä tekemäsi toimet eivät olleet parhaita, mutta et voi hallita menneisyyttä.

kärpästen herra iän mukaan

Mitä VOIT tehdä sen sitoutumiseksi itsellesi tekemään paremman työn hallitaksesi tulevaisuuteen meneviä tekojasi. Jos teit jonkin näistä vääristä vaiheista, ole erityisen varovainen käyttäessäsi 'No Contact' -jakson 'emotionaalinen hallinta' -komponenttia. Suurin osa yllä luetelluista toimista on epävarmuuden ja emotionaalisen hallinnan puutteita - molemmat asiat, jotka voidaan ratkaista ajan, kärsivällisyyden ja Ei yhteyttä -jakson avulla.

Kuinka kauan kunnes minusta tuntuu paremmalta?

Joitakin yleisiä negatiivisia tunteita, jotka saattavat kuluttaa sinua hajoamisen jälkimainingeissa, voivat olla:

minulla on huono olo
tunnen itseni eksyneeksi
tunnen itseni yksinäiseksi
Minusta tuntuu siltä, että hän ei välitä
Minusta tuntuu, että hän on muukalainen
tunnen syyllisyyttä
Minusta tuntuu, että hajoaminen oli minun vikani

Ensinnäkin on tärkeää, että tiedät, että nämä tunteet ovat niin yleisiä. Ja niin paljon kuin he satuttavatkin, ne ovat osa parantumisprosessia. Neuvoni numero yksi on, arvasit sen:

Pidä itsestäsi huolta. Hemmottele itseäsi. Sinun on annettava anteeksi itsellesi kaikki negatiiviset ajatukset, joita sinulla on itsestäsi, ja pyrittävä korjaamaan itse.

Kun olin yhdessä alhaisimmista kohdista, tein jotain hokey, mutta suosittelen sitä sydämestäni. Kärsin erittäin matalasta itsetunosta, ja joten joka aamu suihkun jälkeen katselin itseäni peiliin 5 minuutin ajan ja valitsin itsestäni yhden asian, josta pidin. Ehkä se oli silmäni 4 päivää peräkkäin, tai ehkä se oli huumorintajuni tai tapa, jolla yksi kulmakarvani kohosi epäilevästi. Asia on, että tunnistin asioita, joista pidin itsestäni, ja jonkin ajan kuluttua opin oppimaan arvostamaan itseäni.

Tämä vie minut viimeiseen aiheeseen, joka on 'fake it til you make it'.

Cary Grant tunnetaan nykyään yhtenä karismaattisimmista miehistä historiassa, pohjimmiltaan 'pitkä, tumma ja komea'. Hän oli myös mielettömän viehättävä. Mutta Cary Grant ei ollut aina se, mistä ajattelemme tänään, kun kuulemme hänen nyt yleisesti tunnustetun nimensä. Hän syntyi Archibald Leach, ja hänen kotielämänsä kasvaminen oli vähemmän kuin ihannetta - hänen isänsä oli alkoholisti, ja hänen äitinsä lopulta sitoutui mielenterveyslaitokseen kliinisen masennuksen vuoksi. Ja se on vain hänen vihojensa jäävuoren huippu.

Koska hänellä ei ollut parhaita suhteita vanhempiinsa, esiintymisestä tuli Archibaldin lähtökohta. Lopulta hän valitsi nimen 'Cary Grant' näyttämönimeksi, ja ajan myötä hänestä tuli Grantin roolissa olennaisesti uusi henkilö.

Grant sanoi,

'Teeskelin olevani joku, jonka halusin olla, ja minusta tuli lopulta tuo henkilö. Tai hänestä tuli minua. Tai tapasimme jossain vaiheessa. ”

Ota pois

Tärkein asia, jonka haluan sinun poistavan tästä artikkelista, on se, että Sinulla on valta hallita kohtaloasi. Voit valita tarinasi. Kuinka sinusta tuntuu paremmalta hajoamisen jälkeen? Teet kaiken voitavasi huolehtiakseen itsestäsi ja pyrittäessäsi hitaasti olemaan henkilö, josta olet ylpeä.

Selvä, joten nyt kun tiedät, kuinka voit paremmin paremmin hajoamisen, jopa huonon hajoamisen jälkeen, ja sinulla on resursseja tietää mitä tehdä yhteydenoton aikana, puhutaan erityisesti hajoamisesta.

Tarkoitan, että olemme kirjoittaneet artikkeleita melkein kaikista tilanteista, joita olemme koskaan kohdanneet, ja pääosin jokainen tänne tuleva ihminen ajattelee olevansa poikkeus sääntöihin tai ehkä siihen, ettemme ole koskeneet tiettyyn tilanteeseen, he ovat jo tekemisissä. Ja tiedät mitä, vaikka olemme käsitelleet PALJON tilanteita, sinulla voi olla jotain ainutlaatuista, jota emme ole käsittäneet. Emmekä halua jättää sinua siihen tilanteeseen. Haluamme auttaa! Joten, kerro alla olevissa kommenteissa hajoamisesta ja autamme sinua opettamaan, kuinka saada hänet tuntemaan arvosi ja ymmärtämään, mitä hän on menettänyt.

Haluan tietää: