Ex Recovery Strategia, Podcast

Kuinka selviytyä hajoamisen stressistä

2024

Toista podcast-jakso Pelataan

Sanotaan, että elämäsi kolme stressaavaa tapahtumaa ovat,

Rakkauden kuolema
Avioero hajoamisesta rakkaalta
Liikkuva

Yksi katsaus yksityiseen Facebook-tukiryhmäämme näyttää kuinka stressaavat hajoamiset voivat olla,

jossa punainen saniainen kasvaa synopsis

Sinun onneksi olen mennyt ulos ja löytänyt asiantuntijan stressin käsittelemiseksi.

Hänen nimensä on Olivia Reiman alkaen ja tänään hän kertoo sinulle parhaan tavan selviytyä stressistä,

Ahdistus
Masennus
Traumaattiset kokemukset (kuten hajoamiset)

Kuinka selviytyä hajoamisesta

Chris Seiter:
Ratsastetaan. Okei, tänään puhumme todella erityisen vieraan kanssa. Aloitetaan alusta.

Olivia Reiman:
Se on kaikki hyvää. Itse asiassa minulla on kysymys. Tallennatko myös videota?

Chris Seiter:
Kyllä olen.

Olivia Reiman:
Selvä.

Chris Seiter:
Vaikka, jos haluat, voin kirjaimellisesti ... Minulla on videonmuokkausohjelma, joka voi vain pestä sen pois niin, että hän tekee ... Jos et halua olla videossa, se on hieno.

Olivia Reiman:
Ei, se on aivan hieno. Aion valita nenäni vain muutaman kerran. Se on okei.

Chris Seiter:
Okei, okei.

Chris Seiter:
Okei, joten tänään puhumme Olivia Reimanin kanssa, joka on todella erityinen vieras, joka puhuu meille pohjimmiltaan masennuksen voittamisesta ja mielesi kohdentamisesta heti hajoamisen aikana. Kuinka voit, Olivia?

Olivia Reiman:
Minulla on hienoa. Kiitos paljon siitä, että sait minut mukaan. Olen todella kiitollinen.

Chris Seiter:
Joo, joten miksi et tavallaan kerro meille hieman taustasi kertomuksesta, ja sitten voimme ehkä vain orgaanisesti päästä siihen, mitä näen asiakkaiden kanssa ja ehkä kuinka voit auttaa heitä.

Olivia Reiman:
Joo, tietysti, tietysti. Nimeni on Olivia Reiman. Olen mielenterveysvalmentaja ja kirjailija. Pohjimmiltaan tarinani on eräänlainen… Se on ollut villi ratsastus. Elämäni seitsemän tai kahdeksan vuotta on täysin tukahdutettu. En muista mitään siitä. 13-vuotiaana

Chris Seiter:
Seitsemän vuotta?

Olivia Reiman:
Seitsemän vuotta on kulunut, mikä on

Chris Seiter:
Etkö muista sitä?

Olivia Reiman:
Ei.

Chris Seiter:
No, en muista mitään yli kolme, mutta muistan miltä se oli kun olin ... Vau, okei.

Olivia Reiman:
Joo joo. Emotionaalinen trauma.

Chris Seiter:
Aivan, oikein.

Olivia Reiman:
Mutta joo, joten en muista sitä. Ja sitten pohjimmiltaan 13-vuotiaana, minulla diagnosoitiin kaksisuuntainen. Käsittelin myös masennusta ja ahdistusta, joita haluan kutsua pahiksi. He kokeilivat lääkkeitä ja hoitoreittiä kanssani. Se ei toiminut.

Olivia Reiman:
Joten yritin tietysti tehdä itsestäni onnellisemmaksi, korjata itseni alkoholilla, huumeilla, sokerilla. Vain yrittää tehdä mitä tahansa mielialani muuttamiseksi. Myös yrittäminen löytää itseni tai asia, joka kiinnittäisi minut suhteisiin, oli valtava osa kokemaani.

Olivia Reiman:
Jonkin ajan kuluttua ja monien epäterveellisten suhteiden jälkeen päätin sitten tarpeeksi. Lääkkeet ja hoito eivät toimineet. Olin kuullut ääniä nuorempana. Minulle määrättiin psykoosilääkkeitä. Olin yrittänyt lopettaa elämäni useita kertoja. Se ei vain ollut kaunein tapa aloittaa elämäsi muistamista, jos haluat.

Olivia Reiman:
Lopulta päätin vain, että olen valmis. Minulla on ollut tarpeeksi tätä. En välitä, kukaan kertoo minulle, että tätä ei ole mahdollista voittaa, etenkin kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä. Olin päättänyt olla onnellisempi, olla vapaampi.

Olivia Reiman:
Vietin melkein 10 vuotta vain kamppailuina, ja sitten vietin seuraavat 10 vuotta melkein selvittääkseen, kuinka voittaa se omin keinoin. Ja tein sen, enkä enää asu näiden kanssa. Olen onnellisesti naimisissa. Sain kaksi vauvaa. Elämä on vain ollut ihanaa.

Olivia Reiman:
Joten nyt teen todella sitä, että yritän opettaa ihmisille yhden, kuinka päästä eroon kaikista mielenterveydellisistä sairauksista, joiden kanssa he saattavat kamppailla, koska tiedän omakohtaisesti, kuinka paljon se vain estää sinua olemasta sellainen, kuin haluat olla. Autan myös ihmisiä palaamaan takaisin itseensä ja elämään luottavaisin mielin ja todella valtuutettuna sellaisina, kuka he päättävät olla sellaisina kuin he ovat. Joo.

Chris Seiter:
Se on aika hämmästyttävää. Mitä olen tekemisissä monien ihmisten kanssa, he käyvät läpi hajoamisia, mikä on todella pimeä aika heidän elämässään. Koska niin monet heistä ovat vain niin kääritty tähän yhteen henkilöön ja usein, he haluavat saada tuon yhden henkilön takaisin. Mitä löydämme, varsinkin kun puhumme todella ihmisten kanssa, jotka onnistuvat saamaan entisen takaisin tai jopa onnistuvat vain siirtymään entisestä, se alkaa sisältä. Mutta useimmat ihmiset eivät todellakaan ymmärrä, kuinka voit tavallaan selviytyä joistakin taistelusta. Sisäiset äänet ja kaikki, mitä sisällä tapahtuu.

Chris Seiter:
Joten ihmettelen, minkälaisen kehyksen päädyit keksimään tässä… Pohjimmiltaan sanoit, että oli elämäsi aika, 10 vuotta, jossa todella kamppailit, ja sitten vietit seuraavat 10 vuotta periaatteessa tulossa luoda sinulle sopiva kehys. Mikä toimi sinulle?

Olivia Reiman:
Minulle kehys, ja se oli paljon kokeiluja ja virheitä, se oli paljon asioiden selvittämistä. Mutta mitä löysin ja mitä itse asiassa opetan ohjelmassa Beat B.A.D., on saavutettavissa oleva menetelmä.

Olivia Reiman:
Ensinnäkin keskitymme toimintaan. Kuinka astut sisään? Eikö? Kuinka alat tehdä muutoksia asioihin, joista on tullut tavanomaisia? Jopa näiden ajatusten kanssa ... Ajatusten toistaminen, varsinkin jos suhde loppuu, eikö?

Olivia Reiman:
Toinen osa on viestintä. Joten kommunikoida itsesi kanssa, mutta myös muiden ihmisten kanssa, ja pystyä tekemään se todella rakentavalla tavalla, mikä on hyödyllistä ja auttaa sinua kasvamaan.

Olivia Reiman:
Sitten keskityn päätilaan, positiiviseen näkökulmaan ja tapaan, jolla näette tilanteita. Tiedän, että olen tehnyt sen paljon aikaisemmilla suhteilla, varsinkin koska viimeinen ennen avioliittoni oli henkisesti ja sanallisesti-

Chris Seiter:
Loukkaavaa?

Olivia Reiman:
… väkivaltainen parisuhde. Joo. Joten eräänlainen tapa muuttaa sitä, miten näen sen, ja saada siitä arvoa.

Chris Seiter:
Tämäpä kiintoisaa. Puhun usein tästä paradigman muutoksen käsitteestä ja siitä, miten sinun on tarkasteltava asioita toisin. Mutta en ole vielä löytänyt ... Kun puhut jonkun kanssa, saatat joskus nähdä hehkulampun hetken sammuvan heille, ja lopulta se napsahtaa. Kun puhut ihmisille, jotka kamppailevat sellaisen paradigman muutoksen luomisen kanssa, miten he suhtautuvat tilanteeseen, mitkä ovat menetelmät, joita käytät heidän saavuttamiseensa?

Olivia Reiman:
Joo. Tarkoitan, että luulen monta kertaa, että voimme keskittyä todella siihen, mikä oli kauheaa, mikä meni pieleen. Tai jopa täysin päinvastainen, kuten 'Mitkä olivat sen parhaat puolet?'

Olivia Reiman:
Joten mitä haluan kannustaa ihmisiä tekemään, on varsinkin kun pohdit niitä hetkiä, mistä voit saada arvoa? Mitä olet oppinut? Kuinka voit todella saada tästä tietoa, joka antaa sinulle mahdollisuuden edetä eteenpäin? Ja varsinkin aikaisemmissa suhteissa, se on kuin: 'Mitä et pidä?' Se on arvokasta tietoa. Mikä ei toiminut hyvin? Se on arvokasta tietoa.

Olivia Reiman:
Koska luulen, että kun olemme tuossa hetkessä, näemme sen täydellisen menetyksen, jos suhde päättyy. Näemme mitä menetimme ja mitä puuttuu, eikö?

Chris Seiter:
Mm-hmm (myöntävä).

Olivia Reiman:
Kun menet sisään kaivamaan tietoa ja tietoa, ja mikä mielestäsi toimi hyvin, ja mikä mielestäsi ei toiminut hyvin, mitä pidit, mitkä olivat mieltymyksesi? Tällaisia asioita. Alamme todella saada jotain takaisin. Joten meistä tuntuu siltä, että olemme todella kävelemässä pois jonkin kanssa sen sijaan, että menisimme pois menettämästä jotain.

Chris Seiter:
Kun minulla on joku tulossa luokseni ja hän on vain erittäin järkyttynyt hajoamisesta, ja usein käsken heitä tekemään tämän työn seuraavasti: 'Hei, sinun täytyy alkaa keskittyä itseesi.' Mutta heillä on tällainen jatkuva suuntaus olla tekemättä sitä. He tavallaan palaavat ajattelemaan niin paljon entisistään. Mitä he tekevät? Miksi he tekevät näin? Tapahtuvatko he jonkun uuden kanssa?

Chris Seiter:
Onko sinulla selviytymismenetelmiä, joita voin antaa jollekulle, joka ehkä keskittyy hieman liikaa ulkoisiin asioihin sisäänpäin suuntautuvien tavaroiden sijaan?

Olivia Reiman:
Joo. Luulen, että kun keskitymme sellaisiin ulkoisiin asioihin, se vie voimamme, eikö? Tunnemme olevamme hallitsematon. Mielialamme määräytyy sitten sen mukaan, mitä kyseinen henkilö tekee tai mitä hän ei tee. Joten ajattelen sisäisen työn tekemisen yhteydessä, että kysyt itseltäsi: 'Kuinka voin saada itseni tuntemaan oloni hyväksi juuri nyt? Kuinka voin tehdä jotain, joka auttaisi minua kasvamaan juuri nyt? ' Ja tietäen, että kun keskityt sisäisesti, se todella… Mitä sanaa etsin? Se vie huomion pois siitä, mitä et voi hallita, ja antaa sen siihen, mitä voit hallita, mikä sinä olet.

Olivia Reiman:
Nuo ajatukset ovat todennäköisesti viipymässä. He todennäköisesti kelluvat edelleen siellä. Mielestäni ongelma ... ei ongelma, mutta asia, jonka monet ihmiset tekevät, on se, että he yrittävät heti päästä eroon ajatuksista. Joten he yrittävät häiritä itseään tai lyödä itseään edes ajattelemalla toista ihmistä. Se on tapana. Jos sinulla oli suhde kyseisen henkilön kanssa, ajattelet häntä. Se on aivojesi luonnollinen vastaus palata siihen, mitä se tietää.

Olivia Reiman:
Anteeksi, se oli todella kova kuorma.

Chris Seiter:
Älä huoli.

Olivia Reiman:
Mikä on niin tärkeää, kuten sanoin, keskittyen siihen, mitä voit hallita, mutta myös ... Voi ihminen, tuo kuorma häiritsi minua. Puhuimme-

Chris Seiter:
Se on okei. Kaikki on hyvin.

Olivia Reiman:
Puhuin ... Ajatuksista.

Chris Seiter:
Eräänlaisia ihmisten tavanomaisia tapoja.

Olivia Reiman:
Kiitos. Kiitos. Joo, joten sinulla on nuo tottumukset, sinulla on nuo ajatukset ja anna heidän olla siellä. Niiden ei tarvitse tarkoittaa mitään. Se on vain automaattinen kuvio, joka tapahtuu aivoissa. Se ei ole sinun tarkoituksellinen asuminen siinä. Aivosi tekevät sen automaattisesti.

Olivia Reiman:
Joten voit tavallaan seurata sitä ... Haluan tehdä niin kutsumani positiiviset jahtajat. Jos menet, 'ihmettelen, mitä he tekevät. Ihmettelen, ovatko he jonkun kanssa juuri nyt ”, voit kirjaimellisesti kääntää sen ja olla kuin:” No, mitä teen juuri nyt? Voisinko tehdä jotain hauskaa juuri nyt? ' Voit kääntää sen takaisin itseäsi kohti. Mitä se tekee, se kouluttaa aivojasi kohdentamaan huomiosi poispäin heistä ja itseäsi kohti.

Chris Seiter:
Olen suositellut jotain vastaavaa aiemmin, mikä on tavallaan kuin kiinni itsesi noissa hetkissä ja yrittää muotoilla sitä uudelleen. Mielestäni juuri siitä puhut.

Chris Seiter:
Mielenkiintoista on kuitenkin se, että ihmiset tekevät sen aluksi ja ehkä he muuttavat ensin ajattelutapaansa, mutta sitten he vain palaavat vanhoihin tapoihinsa. Entä joku, joka yrittää tehdä mitä sanot, mutta jolla ei ole helppoa pitää kiinni siitä? Onko sinulla jollakin tavalla tai neuvoja jollekin, jotta saat heidät kiinni siitä? Pitäisikö sinun antaa heille jonkinlainen, en tiedä, seuraus, jos he eivät tartu siihen? Koska joskus löydän…

Chris Seiter:
Siellä on tämä todella mielenkiintoinen verkkosivusto. En tiedä, oletko koskaan kuullut siitä. Mutta sen avulla voit periaatteessa laittaa rahaa, ja jos maksat tämän -

Olivia Reiman:
Joo.

Chris Seiter:
Oletko kuullut siitä?

Olivia Reiman:
Joo.

Chris Seiter:
Maksat verkkosivustolle rahat, ja jos et osu maaliin, rahasi ovat kadonneet. Huomasin, että se todella toimii.

Olivia Reiman:
Joo, olen kuullut siitä. En ole käyttänyt sitä henkilökohtaisesti, mutta olen kuullut siitä.

Chris Seiter:
En ole myöskään käyttänyt sitä, mutta olen lukenut siitä joukon tavaroita. En tiedä, se on todella mielenkiintoinen idea. Mutta mietin vain, mitä olet nähnyt työskentelevän saamaan ihmiset kiinni siitä?

Olivia Reiman:
Tarkoitan, että yksi on mielestäni vastuullisuus. Koko järjestelmä on vastuullisuus. Voit tehdä sen monilla tavoilla. Voit mennä jonkun muun puoleen saadaksesi tukea. Tarkoitan, että se on vähän hankalampaa, vain siksi, että sinun täytyy kutsua itseäsi

Chris Seiter:
Kyllä tiedän.

Olivia Reiman:
… Ja ole kuin: 'Okei, ajattelen taas tätä henkilöä.' Mikä rehellisesti, ystäväni tekee sen kanssani. Löydä joku, joka tulee olemaan rehellinen ja todellinen kanssasi. Koska hän on kuin: 'Et vain anna minun istua säälijuhlissani.' Olin kuin: 'Ei, koska tiedän, ettet halua.'

Chris Seiter:
Kuinka ystäväsi pitää sinut tilivelvollisena tai miten pidät ystävääsi vastuullisena siinä tapauksessa?

Olivia Reiman:
Tarkoitan, että siinä mielessä hän tuo esiin joitain asioita, jotka se on asunut, ja annan hänelle ... Jälleen toisen kuorma-auton. Annan hänelle uuden näkökulman tai heijastan jotain hänelle takaisin. Älä sano hänelle, että hän on väärässä. Kuulen hänet ulos, myötätuntoinen. Mutta samalla kun sanot: 'Hei, olet jo sanonut minulle, ettet halua tehdä tätä.' Ja joo, autan häntä siinä suhteessa.

Olivia Reiman:
Mutta jos sinulla ei ole kyseistä henkilöä, mielestäni on hyödyllistä, enkä voi puhua kaikkien puolesta tästä, mutta luulen, että monta kertaa, kun poistumme tästä käytännöstä, tiedämme päässeemme harjoitella. Emme ole vain täysin unohtaneet sitä, mutta olemme kuin: 'No, joko selvästi ei toiminut, joten en aio pysyä siinä, koska olen täällä', eikö? Tai se on: 'No, olen nyt liian kaukana. Mitä järkeä?'

Olivia Reiman:
Joten mielestäni on vain muistutettava itseämme, kuten 'Hei, voin palata tähän.' Se on kuin treenata, eikö? Jos treenaat vähän, tunnet olosi hyväksi. Ja sitten yhtäkkiä olet kuin: 'En ole työskennellyt viikon ajan.' Ei ole liian myöhäistä, kun on kiinni tavasta, jonka yrität juurruttaa, että olet ehkä pudonnut vaunusta. Koskaan ei ole liian myöhäistä. Silloinkin kun on kyse ajattelustasi tai mentaliteetistasi ja noista käytännöistä.

Chris Seiter:
Henkilökohtaisesti näen, kun ihmiset käyvät hajoamisia, mielestäni on sellaisia kuin kahden tyyppisiä ihmisiä. On ihmisiä, jotka ovat erittäin toimintakeskeisiä. He ovat kuin: 'Haluan saada asioita aikaan.' Ja heillä voi olla sellaisia kamppailuja, jotka mielestäni ovat sellaisia, joista puhumme. Ja sitten olet saanut ihmiset, jotka vain antavat sen murtaa heidät ja heistä tulee masentuneita, ja he ovat hyvin järkyttyneitä.

Chris Seiter:
Mitä teet sellaisten ihmisten kanssa? Kuinka saat jonkun pois masennuksestaan, missä hän viipyy niin paljon tälle toiselle henkilölle ja kuinka huonosti hän tuntee? Mitä selviytymiskeinoja he voivat tehdä?

Olivia Reiman:
Jälleen kerran se palaa heti toimintaan, ensimmäiseen kehyksen osaan, josta puhuin. Tarkoitan, että kirjaimellisesti autan ihmisiä pääsemään masennuksesta, kun he ovat sängyssä eikä he pysty nousemaan tai eivät voi poistua talostaan, koska heidän ahdistuksensa on niin paha. Se ottaa hyvin pienen askeleen, eikö? Minulle se alkoi todella sängyn tekemisestä. Koska voisin ehkä aloittaa-

Chris Seiter:
Vau.

Olivia Reiman:
Joo, minä-

Chris Seiter:
Joten se on kuin ensimmäinen pieni tehtävä, joka tuo vauhtia?

Olivia Reiman:
Joo. Se on koko aikomus sen takana. Joten minua masentaisi keskellä sänkyäni. Normaalisti makasin vain takaisin ja olin kuin: 'Okei, olen valmis.' Mutta minä

Chris Seiter:
Mitkä ovat ajatuksiasi, kun teet sänkyäsi ja tulet masentuneemmaksi? Mitä mieltä olet asioista? Onko se kuin yksi yksittäinen ajatus, joka johtaa sinut alas kanin reikään? Vai onko vain siinä syy ja seuraus, missä luulet yhden ajatuksen, ja sitten seuraava ajatus on huonompi, sitten seuraava ajatus on pahempi, ja se vain menee? Mikä oli sinulle henkilökohtaisesti, kun teet sänkyäsi?

Olivia Reiman:
En usko, että se oli niin paljon ajatuksia, minkä tiedän olevan paljon ihmisille. Minulle se oli tapana olla surullinen. Minulla oli tapana olla surullinen, ja

Chris Seiter:
Okei. Joten olet vain tottunut siihen. Mielestäni-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (myöntävä). Joten aloin yhtäkkiä itkeä. Suurin asiani oli, että olin: 'En tiedä miksi. En tiedä miksi itken. En tiedä miksi olen surullinen. ' Sinun ei tarvitse tietää, miksi ryhtyä toimiin ja muuttaa niitä.

Chris Seiter:
Joten ryhdyt toimiin tekemällä sängyn ensin. Ehkä se oli vähän-

Olivia Reiman:
Saisin itseni loppuun.

Chris Seiter:
Okei, joten sinun piti saada itsesi viimeistelemään. Sinun on taisteltava eräänlaisten tapojen kautta: 'Miksi olen niin surullinen?' tyyppi juttu. Mikä oli seuraava tapa sinulle? Yritän vain antaa ihmisille käsityksen: 'Tässä on pieni ulkonäkö, tässä median ulkonäkö, tässä näyttää iso.' Joten mikä oli seuraava asia, jonka joudut tekemään?

Olivia Reiman:
Joo. Sängyn tai muun esimerkin päälle asettamisen aikana?

Chris Seiter:
Joo, joten sanotaan, että olet sängyn valmis. Mikä on seuraava toimintasi, jotta pääset mukaan?

Olivia Reiman:
Aivan. Tämä on ... rakastan kutsua sitä kovaksi rakkaudeksi. Kova osa olisi sängyn tekeminen, eikö?

Chris Seiter:
Okei.

Olivia Reiman:
Sen ei pitäisi tuntua kovalta.

Chris Seiter:
Ei ei. Tarkoitan-

Olivia Reiman:
Siitä monet ihmiset hakkaavat itseään. He ovat kuin: 'Kaikki mitä tein, oli sänkyni tekeminen.' Älä häpeä sitä. Se johtaa seuraavaan kohtaan. Joten tekisin kovaa ja sitten rakkauden. Minä saisin itseni viimeistelemään sängynni, ja sitten arvostan itseäni sänkyni tekemisen ja kertoisin itselleni

Chris Seiter:
Joten annat itsellesi palkkion.

Olivia Reiman:
Joo, vain vahvistaa.

Chris Seiter:
Joten sinä [ylikuuluminen 00:16:17] toiminta. Okei.

Olivia Reiman:
Mielummin kuin-

Chris Seiter:
Vahvistuksesi olisi vain jotain sisäisesti, jonka kerroit itsellesi?

Olivia Reiman:
Joo. Tarkoitan, että se ei ollut edes erityinen vahvistus. Minulla on kirjaimellisesti ollut aikoja, joissa tapasin itseäni selälle ja olen kuin: 'Teit sen. Hyvää työtä.'

Chris Seiter:
Mikä oli seuraava toimi? Tekikö se aamiaista vai jotain?

Olivia Reiman:
Joo, toinen hyvin pieni tehtävä. Se voi olla poimiminen pari vaatetta lattialta. Se riippuu kuinka syvälle olet. Huomaa, että jos olet melko syvällä siinä, sen on oltava pieni ja sen on kerryttävä. Jos et ole niin syvä, niin voit ehkä mennä isommaksi.

Olivia Reiman:
Mutta tavoitteena on olla tekemättä jotain, mikä on… En usko, että on mitään liian vähän. Mutta et halua mennä liian isoksi, koska silloin siitä tulee ylivoimainen. Joku saattaa yrittää päästä pois masennuksesta ja sanoa: 'Tänään aion pestä pyykkiä', joka sisältää neljästä viiteen pyykkiä. Se on iso tehtävä. Joten he tekevät yhden kuorman ja ovat sitten: 'Voi jumala, uppoan takaisin siihen.' Mutta se oli liian iso tehtävä. Joten he eivät pystyneet saamaan sitä päätökseen ja palkitsemaan itsensä ja ryhtymään sitten johonkin muuhun.

Chris Seiter:
Sinulla on melkein oltava näiden yhdenmukaisuus näiden pienten tehtävien kanssa rakentamaan tämä perusta, jossa voit tavallaan siirtyä joihinkin isompiin tehtäviin.

Olivia Reiman:
Joo.

Chris Seiter:
Kokemukseni mukaan, kun käydään läpi näitä masentavia kohtauksia, tiedän…. En henkilökohtaisesti ollut koskaan taistellut masennuksesta vasta viime vuonna, jolloin ... olin hyvin aktiivinen yksilö. Joten menisin aina pelaamaan tennistä. Menisin kuusi, seitsemän mailin juoksua päivässä.

Chris Seiter:
Päädyin saamaan jotain nimeltä pilonidinen kysta, joka vaati leikkausta. Kirurgi hoiti leikkauksen, ja olin pohjimmiltaan sängyssä eikä voinut nousta sängystä. Kirjaimellisesti ei voi nousta sängystä. Makaan kyljelläni koko päivän. En voinut nähdä vaimoani. En voinut nähdä lastani. Se oli kuin kuukausia, tämä on ... Minun piti saada kolme leikkausta, koska komplikaatioita oli. Se vain jätti minut lopulta masentuneeksi, missä et halua nousta sängystä. Et halua liikkua. Muistan, että vaikka yritin kokeilla joitain noista pienistä tehtävistä, minulla oli taipumus tavallaan saada sellainen todella huono mielentila.

Chris Seiter:
Joten mitä ihmisistä, jotka yrittävät tehdä mitä sanot, mutta he saattavat jatkuvasti saada jonkin verran vauhtia, mutta sitten masennus ehkä vain voittaa heidät hieman? Mitä teet sellaisen kaltaiselle?

Olivia Reiman:
Yksi asia, jota suosittelen aina, on antaa… Jos sinusta tuntuu, että se todella häiritsee, anna itsesi päästää tunteet. Nyt, monta kertaa, kun päästämme tunteen, annamme… Ajatuksemme voivat ruokkia tunteitamme. Tunteemme voivat ruokkia ajatuksiamme, eikö? Se toimii molempiin suuntiin.

Chris Seiter:
Okei. Näiden välillä on kuin synergia.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (myöntävä). Joten joskus ajatusta ei tule, ja tunne syntyy, eikö? Yhtäkkiä tunnet vain ylivoimaisesti surullisen. Ja sitten joku on kuin: 'Okei, aion vain istua alas ja itkeä' tai mitä se voi olla. Tai vain ei edes itke, vaan vain tuntuu masennuksesta.

Olivia Reiman:
Mielestäni siinä ei ole mitään vikaa. Mitä se lopulta tekee, jos et ole tarkoituksellinen siitä, onko se sitten ajatuksia perustelemaan, miksi tunnet olosi niin surulliseksi, miksi sinun pitäisi makaamaan tai miksi et ole kelvollinen ja miksi tämä ja se ja se. Joten tämä tunne alkaa sitten herättää joukon ajatuksia, mikä tekee sinusta vielä surullisemman. Ja sitten se pitää koko asian käynnissä.

Olivia Reiman:
Joten mitä kannustan oppilaitani tekemään, on päästää tunteet ulos. Makaa sängyssä, itke, suuttu, mitä sinun tarvitsee tehdä. Mutta älä tunne, että sinun on perusteltava se tai syötettävä tarina tai jotain muuta.

Olivia Reiman:
Tarkoitan, että kirjaimellisesti, kun panin tämän todella käytäntöön, kävelin ulos huoneestani lapsiltani ja istuin alas itkemään viisi minuuttia. Se on minun toinen vinkkii antaa itsellesi aikaraja. Viisi, 10 minuuttia, anna itsesi olla siinä tilassa. Ei se mitään. Kehosi haluaa päästää sen irti. Joten itkin ja milloin tahansa tuli ajatus, kuvittelin, että se oli kuin kupla, ja minä vain popin kuplan. Olen kuin: 'Meidän ei tarvitse mennä sinne. Minun ei tarvitse tehdä sitä. Minun täytyy vain antaa ruumiini päästää tämä tunne ulos. ' Ja sitten kun ajastin oli pois päältä, otin vain hetken uudestaan, tavallaan siirtyen positiiviseen päätilaan. Olen kiitollinen siitä, että annoin vain tehdä sen. Olen ylpeä itsestäni siitä, että otin hetken huolta minusta, vaikka se tarkoittaisi sängyssä makaamista. Ja sitten siirtymässä takaisin siitä.

Chris Seiter:
Sen mukaan, mitä huomaan, puhut paljon myös visualisoinnista, varsinkin kuplan avautumisesta. Onko se johdonmukaista taktiikkaa, jota kokeilet myös… Puhut tällaisesta synergiasta ajatusten ja tunteiden välillä ja siitä, millainen toinen voi ruokkia toista. Oliko visualisointi jotain, mitä tekisit ehkä lopettaaksesi negatiivisen trendin?

Olivia Reiman:
Joo joo. Mielestäni se riippuu aina ihmisestä. Jotkut ihmiset ovat hyvin visuaalisia, jotkut eivät. Joten luulen, mikä toimii sinulle. Vaikka ajatus ponnahtaa esiin ja olet kuin: 'Meidän ei tarvitse tehdä sitä juuri nyt.' Vain kommunikoida itsesi kanssa. Minun ei tarvitse ajatella sitä juuri nyt, minun täytyy vain itkeä tai minun täytyy vain tehdä tämä tai se. Joten voit kommunikoida itsesi kanssa, voit kuvitella sen kuitenkin sinun täytyy kuvitella se, ja vain rakastaa päästää se irti.

Chris Seiter:
Joten sinulla on tietysti opiskelijoita, joiden kanssa työskentelet. Mitkä ovat yleisimpiä ongelmia, joita näet työskennellessäsi ihmisten kanssa?

Olivia Reiman:
Se on laaja kysymys. Rehellisesti, mielestäni suurin… Ja tämä johti minut lopulta tekemään seurantaohjelmaa, on se, että kun ihmiset ovat surun paikassa tai tuntevat itsensä kadonneiksi tai pidättyvät siitä, mikä on heidän ulkopuolellaan, ei ole yhteyttä itse.

Olivia Reiman:
Näen sen hyvin yleisesti. Siksi itsensä arvostaminen on yksi pääohjelmani Beat the B.A.D. moduuleista. Koska haluamme oppia yhteydenpitoon itseemme, olemaan sellaisia, jotka haluamme olla riippumatta mistään ulkopuolisesta tai kenen kanssa olemme. Kun ihmiset voivat luoda tämän yhteyden, se ruokkii paljon itsensä rakastamista. Tiedän, että olen saanut oppilaiden lopettamaan avioliitot, irtautumaan suhteista ja todella toimimaan heidän puolestaan, ja sitten pääsemään suhteisiin ihmisiin, jotka ovat vain niin yhteensopivia heidän kanssaan, koska he ovat vain uskollisia itselleen.

koiran matka kotiin mädät tomaatit

Chris Seiter:
Puhut todella sellaisesta vahvasta itsetunnosta, jota masentuneella ei ehkä ole vahvaa itsetuntemusta. He tavallaan menettävät itsensä masennuksesta. Onko tämä tarkka arvio?

Olivia Reiman:
Varmasti.

Chris Seiter:
Okei, joten mitkä ovat vinkkejä vahvemman itsetuntemuksen saamiseksi? Hajotukset ovat hieman erilaisia, mutta tarkoitan, että masennuksen ja hajoamisen välillä on paljon yhteensopivuutta. Se on tavallaan syy ja seuraus. Hajoaminen saa ihmiset järkyttymään, suuttumaan, masentumaan. Ja sitten he keskittyvät niin paljon hajoamiseen, että he menettävät itsensä. Joskus monet heistä ovat menettäneet itsensä aluksi suhteelle. Joten yksi syy heidän kumppaninsa eroon heidän kanssaan on se, että he olivat liian läheisriippuvaisia tästä henkilöstä.

Chris Seiter:
Mitä olet nähnyt toimivan, kun kyse on itsetuntemuksen säilyttämisestä tai jopa itsetuntemuksen saamisesta yleensä? Koska jotkut ihmiset vain käyttävät muita ihmisiä tavallaan saamaan oman itsetuntonsa. Jonkin verran-

Olivia Reiman:
Joo. Tarkoitan, että mielestäni se on rehellisesti sisällytetty meihin kulttuurimme kautta, ja tarvitsemme oikeastaan toisen puoliskon. Tarvitsemme henkilöä, joka täydentää meitä.

Chris Seiter:
Joo. Joo joo. Löydätkö yhden, eikö?

Olivia Reiman:
Joo. Kyllä, kyllä. Luulen että-

Chris Seiter:
Joten sanot, että meidän pitäisi syyttää yhteiskuntaa siitä, eikö?

Olivia Reiman:
Varmasti.

Chris Seiter:
Joo joo. Disney on syyllinen. Kaikki nuo Disney Princess -asiat.

Olivia Reiman:
Joo. Minulla oli keskustelu ystävän kanssa. Olin kuin: 'Voinko saada elokuvan, jossa olen prinssi ja prinsessa, ja olisiko se niin?' Säästän itseni.

Chris Seiter:
He yrittävät toisinaan keksiä pyörän uudelleen, mutta eivät aina. Luulen, että Tangled oli lähinnä asiaa. Minä en tiedä. Minulla on-

Olivia Reiman:
Ei, hän on edelleen parisuhteessa.

Chris Seiter:
Joo.

Olivia Reiman:
Hän rohkaisee silti häntä

Chris Seiter:
Minulla on nelivuotias tytär, joten olen ajan tasalla kaikista Disney-elokuvista. Frozen II, olen kuullut kaiken.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (myöntävä). Joo, luulen, että Elsa ja sitten Merida rohkeasta ovat luultavasti lähin-

Chris Seiter:
Merida.

Olivia Reiman:
… Olemme saaneet. Joo.

Chris Seiter:
En kuitenkaan tunne Elsaa. No, hänen sisarensa on suhteessa, eikö olekin?

Olivia Reiman:
Joo joo.

Chris Seiter:
Kaikesta huolimatta. Anteeksi.

Olivia Reiman:
Minulla on tangentti. Minulla on kolme

Chris Seiter:
Aiomme puhua kaksi tuntia Disneyn prinsessoista.

Olivia Reiman:
Vakavasti. Minulla on-

Chris Seiter:
Meidän on löydettävä yksi.

Olivia Reiman:
Minulla on kolme ja kuusi vuotta vanha, joten tunnen sinut.

Chris Seiter:
Tyttö tai poika?

Olivia Reiman:
Tytöt.

Chris Seiter:
Okei, niin kaksi tyttöä. Oletteko vielä käyneet Disneyssä?

Olivia Reiman:
Joo. Asuimme ennen Floridassa, joten se oli kuin hillomme. Olisimme-

Chris Seiter:
Asuimme Floridassa kuin tien varrella Disneystä. Joo.

Olivia Reiman:
Kuinka mahtavaa. Joo, me-

Chris Seiter:
Joo, paitsi että meillä oli… No, ehkä puhumme sen jälkeen. Tämä on kaukana aiheesta.

Olivia Reiman:
Selvä. Puhumme Disneystä myöhemmin.

Chris Seiter:
Joo, joo, oikein.

Olivia Reiman:
Herranen aika. Mitä aioin sanoa? Me puhuimme-

Chris Seiter:
Mikä oli jälleen kysymys? Se oli jotain suhteen: 'Okei, sinulla on tunne itsestäsi. Yrität palauttaa itsetuntosi takaisin. '

Olivia Reiman:
Joo. Joo. Selvä.

Chris Seiter:
Sitten jotenkin pääsimme tähän tangenttiin Disneyn prinsessaan ja miksi ei ole Disney Prinsessaa, joka pelastaisi itsensä ja kaveri on aina pelastanut hänet jollakin tavalla, muodolla tai muodolla.

Olivia Reiman:
Siellä me menemme. Okei, saimme sen. Toimme kaiken takaisin. Kaverit, tämä on vain hyvä keskustelu. Olen kaikki tangentteja.

Olivia Reiman:
Mutta joo, joten kun on kyse itsetunnosta, ajattelen henkilökohtaisesti, tiedän, kun suhteeni päättyi, halusin niin käyttää sitä mahdollisuutena valita kuka olen. Luulen, että tämä on kaunis osa, jota monet ihmiset eivät näe, kun he tuntevat kadonneensa, kun eivät tiedä kuka he ovat, se on mahdollisuus hopealevyllä. Sinun ei tarvitse löytää kuka olet. Voit luoda tietyssä määrin kuka olet.

Olivia Reiman:
Meissä on asioita ... Ja rakastan haastaa uskomuksia paljon. Mutta meidän on hyväksyttävä osia itsestämme, jotka ovat siellä. Kun jaoit tarinasi joutua olemaan sängyntuessa, osa identiteetistäsi tuntui kadonneelta tuolloin. Olet kuin: 'En ole

Chris Seiter:
Valtava osa.

Olivia Reiman:
Tapahtui identiteetin vääristyminen. Olit kuin: 'En ole aktiivinen henkilö, jonka tiedän olevani.' Joten se teki sinusta kurjaa.

Chris Seiter:
Se oli myös tapani selviytyä stressistä. Se oli kuin yksi toimista, jotka tekisin saadakseni asiat ulos ja sillä tavalla [ylikuuluminen 00:27:08].

Olivia Reiman:
Joo. Luulen, että tässä on kyse kummastakin väliaikaisesta identiteetin muuttamisesta, että tällä hetkellä en ole urheilullinen henkilö, ja se on okei. Mutta voin olla joku, joka on edelleen yhteydessä urheiluun tai oppimiseen tai mihin tahansa. Tiedäthän mistä puhun? Löydät myyntipisteet.

Olivia Reiman:
Mutta suhteiden suhteen joko etsimme toista ihmistä identiteetin löytämiseksi tai joo, eksymme siihen niin. Joten se on vain jatkuva vahvistus: 'Tämä olen kuka olen', ja muistutat itseäsi siitä ja teet tuon valinnan. Tarkoitan, kirjaimellisesti vuosi sitten, huusin paljon lapsilleni. Se oli eräänlainen

Chris Seiter:
Se on hyvin yleinen ongelma. Vaimoni on aina: 'Sinun täytyy lopettaa huutaminen.' Olen kuin: 'Yritän.' He tekevät aina jotain sellaista, mikä asettaa sinut… Kuten: 'Ei, ei, ei, älä tee niin.' Meillä on pentu, ja hän on hieman liian karkea pentun kanssa. Joo. Mutta joo, minä-

Olivia Reiman:
Joo. Se on jotain, mitä teet niin toistuvasti, siitä tulee melkein osa identiteettiäsi, jonka vain huutat. Sitä juuri teet.

Chris Seiter:
Ne ovat myös pieniä peilejä, joten he ilmoittavat sinulle.

Olivia Reiman:
Joo, he tekevät.

Chris Seiter:
Joo.

Olivia Reiman:
Käytän lapsiani äänilautaan. Kun he alkavat hullua, olen kuin: 'Olenko hullu?'

Chris Seiter:
Joo, eikö?

Olivia Reiman:
Mutta joo, joten mielestäni se on kysymys ... Valitsin yhden päivän, olin kuin: 'En halua olla vanhempi, joka huutaa. En halua olla henkilö, joka saa äänensä hallitsemaan. En halua enää olla kyseinen henkilö. ' Joten meidän on tavallaan sallittava tämä vanhan minän kuolema, koska ollaksemme uudempi versio itsestämme tai valitaksesi identiteettimme tai keitä olemme, meidän on oltava tarkoituksellisia valitsemaan se. Kuinka tuo henkilö tuntuu? Kuinka he toimivat? Mitä he uskovat? Mutta samalla, kun olemme kunnossa päästää irti toisesta palasta itsestämme.

Olivia Reiman:
Jotkut ihmiset todellakin todistavat olevansa tyttöystävä tai poikaystävä, tai jopa uhri tai eksyminen. Se on osa heidän identiteettinsä. Luulen, että joskus on vaikeaa, että ihmiset eivät ymmärrä, että heidän on tosiasiallisesti päästettävä pala pala.

Chris Seiter:
On mielenkiintoista, että puhut joidenkin itsestäsi luultavien negatiivisten uskomusten päästämisestä. Ehkä tämä ei kuluta sinua ... Kuinka kuin käyttäisit huutoa esimerkkinä. Olet kuin: 'Odota, tämä on minulle mahdollisuus luoda todellisuus.' Oletko löytänyt asiakkaiden kanssa työskennellessäsi, että ihmiset kamppailevat tämän uuden todellisuuden luomisen periaatteen kanssa?

Olivia Reiman:
Joskus kyllä ja toisinaan ei. Se riippuu aina ihmisestä. Jokainen, joka on kamppaillut, tarvitsee joskus vain muistutuksen. He tarvitsevat vain uudelleenkehyksen. Joten mitä opetan heille, ovat taas ne positiiviset jahtajat. Käytän sitä vanhojen uskomusten, vanhojen ajattelutapojen löytämiseen, uusien kasvattamiseen, koska kun jahtaat sitä tarpeeksi, siitä tulee ensisijainen ajatus ja toisesta tulee toissijainen ja sitten kaatuu.

Olivia Reiman:
Tarkoitan, että minulla oli tapana löytää paskaa kaikesta. Pahinta ihmisissä, tilanteissa. Minulla oli siinä kuin kultamitali. Nyt olen kirjaimellisesti tunnettu siitä, mitä kutsun kiitollisuuksiksi. Se oli tarkoituksellinen muutos siitä, kuinka kiltti olen, kuinka kiitollinen olen asioista. Se oli tarkoituksellista itsensä luomista.

Olivia Reiman:
Oppilaideni kanssa joskus kokemukset heittävät heidät pois. Heistä tulee tämä versio itsestään, mistä he haluavat olla, ja sitten yhtäkkiä ... Yksi opiskelijoistani oikeastaan vain otti yhteyttä minuun ja hän oli kuin: 'Olen vain niin surullinen. Myymme talomme. ' Se oli vain paljon negatiivista ajattelua. Ja olin kuin: 'No, tässä on mahdollisuus siinä. Tässä on kauneus siinä. Kyllä, jätät kotisi, mutta sinun on annettava se toiselle perheelle. ' Se oli vain pieni kehys. Ja hän oli kuin: 'Voi luoja. Jee, duh ”, ja hän pystyi napsauttamaan takaisin itseensä. Hän on kuin: 'Joo, ajattele positiivisesti ja palaa takaisin siihen tilaan.'

Chris Seiter:
No, se on täydellinen segmentti, koska sinulla on niin paljon tarjottavaa verkkosivustollasi. Kävin noin sivullasi ennen haastattelua. En tiedä, ehkä sinulla on enemmän kuin tämä, mutta sanoit, että olet kirjoittanut neljä kirjaa, aiot käynnistää ohjelman, sinulla on ohjelma ja sinulla on melko mahtava podcast. Joten miksi emme puhu kaikista näistä asioista?

Olivia Reiman:
Kyllä kyllä kyllä. Paljon kiitoksia kaiken jakamisesta. Joo, minulla on podcast nimeltä yksinkertaisesti onnellinen SimplyOlin kanssa. Jaan paljon vinkkejä ja strategioita. On erittäin taktista, että ihmiset hakevat. Puhun tasaisista suhteista siellä, joten voit mennä kuuntelemaan sitä. Minulla on myös kirjat Takaisin onnelliseen, Katkaise ketju, 10 päivää itsensä rakastamiseen, Opportunity Journal. Joten minulla on-

Chris Seiter:
Mistä ihmiset voivat löytää ne?

Olivia Reiman:
Joo. Kaikki on osoitteessa www.simplyoli.com.

arvosana Manchester by the Sea

Chris Seiter:
Joten kirjat, ovatko ne e-kirjoja? Löydetäänkö ne Kindle-kaupasta? Vai onko kaikki vain digitaalisesti verkkosivustolla?

Olivia Reiman:
Joo, yksi kirjoistani on digitaalinen. Muut ovat saatavilla Amazonissa, ja voit myös saada niistä digitaalisia kopioita.

Chris Seiter:
Okei. Kova kirja takaisin. Elikkäs-

Olivia Reiman:
Kovia kirjoja, kyllä.

Chris Seiter:
… Ne ovat oikeita kirjoja.

Olivia Reiman:
He ovat oikeutettuja. Ne on julkaistu.

Chris Seiter:
Okei. Entä ohjelma? Mainitsit ennen tallennuksen aloittamista, sinulla on uusi ohjelma käynnissä. Mutta ennen kuin puhumme siitä, puhutaan vanhasta tai nykyisestä ohjelmasta.

Olivia Reiman:
Kyllä kiitos. Joo. Oma allekirjoitusohjelma-

Chris Seiter:
Jolla on muuten superhieno nimi.

Olivia Reiman:
Joo, allekirjoitusohjelmaani kutsutaan nimellä Beat the B.A.D. Tietenkin se tarkoittaa kaksisuuntaista mielialaa, ahdistusta ja masennusta. Joten se todella koskee ihmisiä, jotka kamppailevat mielenterveyden kanssa. Lääkkeet ja hoito eivät ehkä toimi sinulle. Olet kokeillut kaikkia asioita. Mikään ei tunnu toimivan. Tuo ohjelma on todella se, miten minä voitin sen, ja tuon sen kaikille. Meillä on yhteisö. Se on todella hieno tapa olla. Ja ihmiset tuntevat olevansa niin kuullut ja ymmärretty, koska se tulee joku, joka tietää, millaista on olla siinä tilassa. Ei vain oppikirja tietää, mutta tietää.

Chris Seiter:
Joo joo. Kuka on käynyt läpi ja jolla on ... Tapa, jolla katson sinua, olet pohjimmiltaan käyttänyt omaa elämääsi keinona selvittää, mikä toimii ja mikä ei. Voi olla-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (myöntävä). Olen oma marsu.

Chris Seiter:
Joo, luulisin niin. Mutta oletan, että huomaat, että se on erilainen jokaiselle ihmiselle, eikö? Mikä toimii ihmisille. Vai onko kehys melko yleistetty, se toimii riippumatta siitä?

Olivia Reiman:
Kehys todella alkaa ... Aloitamme tavallaan siitä, että opetamme sinulle työkaluja, eikö? Sellaisia tavaroita, kuten astumista sisään, sängyn tekemistä. Sitten siirrymme sinuun ymmärtämään omat henkilökohtaiset jaksosi. Minkälaiset tunteesi ovat, ja oppiminen kuinka työkalut toimivat sinulle ja resonoivat kanssasi. Ja sitten lopetamme sen, kun teet sellaisia muutoksia elämääsi, joista tiedät hyödyttävän sinua paremmin. Joten se ei todellakaan ole minun kertoa sinulle kaikki tarkat vaiheet, kuten 'Mene hengittämään, liikunta, syödä ruokaa'.

Chris Seiter:
Mene hengittämään.

Olivia Reiman:
Mene hengittämään. Koska monet ihmiset tekevät niin. He yrittävät kertoa sinulle: 'Sinun tarvitsee vain käyttää enemmän. Se korjaa kaiken. ' Se on erilainen jokaiselle ihmiselle. Joten tämä ohjelma on todella rakennettu sinulle, jotta voit oppia kuuntelemaan itseäsi ja pystymään mukauttamaan lähestymistapasi.

Chris Seiter:
Se on nykyinen ohjelma, Beat the B.A.D., oikein?

Olivia Reiman:
Mm-hmm (myöntävä). Joo.

Chris Seiter:
Kuinka paljon tämä ohjelma maksaa?

Olivia Reiman:
Ohjelma on 1200, mutta tarjoan maksusuunnitelmia, jotka vievät sen noin kahteen kuukauteen, jotta siitä tulisi hieman edullisempi ihmisille.

Chris Seiter:
Saavatko he myös pääsyn sinuun, kun he pääsevät ohjelmaan?

Olivia Reiman:
Joo.

Chris Seiter:
Onko se kuin yksityinen Facebook-ryhmä vai onko se henkilökohtainen valmennus?

Olivia Reiman:
Joo, joten he saavat käyttöiän käyttöikään ja Facebook-ryhmään. Meillä on siellä graduja, jotka ovat olleet siellä jo vuosia ja tukevat edelleen uusia liittyneitä opiskelijoita, mikä on todella hienoa.

Chris Seiter:
Ne ovat muuten myös parhaat ihmiset, eikö olekin?

Olivia Reiman:
Joo. Joo, ohjelma on moduuleja, joiden kautta he pääsevät toimimaan, mutta sitten meillä on yhteisö, jossa saat kysyä. Teemme live-valmennusta ja Q & As. Joten tuen siellä suoraan sinua tuossa yhteisössä kaikkien muiden kanssa.

Chris Seiter:
Puhutaan uudesta ohjelmasta.

Olivia Reiman:
Joo. Joo. Uusi ohjelmani on nimeltään Beyond the B.A.D., ja se on

Chris Seiter:
Mikä on taas erittäin siisti nimi.

Olivia Reiman:
Kiitos. Kiitos. Joo, se on 12 viikon ohjelma, joka keskittyy omistamaan kuka olet, eikö? Luomalla kuka haluat olla, ja pystyä navigoimaan siinä ja elämään luottavaisesti ja pelottomasti siitä avaruudesta.

Chris Seiter:
Milloin se käynnistetään tarkalleen?

Olivia Reiman:
Se käynnistyy 20. heinäkuuta tässä kuussa. Voit jopa mennä verkkosivustolleni tai voit siirtyä osoitteeseen www.simplyoli.com kauttaviiva, jota kutsun nimellä 'beytb', joten B-E-Y-T-B. Voit päästä siellä olevaan odotuslistalle. Joo.

Chris Seiter:
Okei. Joten hänellä on paljon tekemistä, mutta ... Hänellä on podcast, hänellä on neljä kirjaa, hänellä on kaksi ohjelmaa. Suosittelen, että tarkistat hänet. Paljon kiitoksia tulevasta.

Olivia Reiman:
Joo. Kiitos paljon siitä, että sait minut. Olen todella kiitollinen.