gov-civil-vilareal.ptKuinka lopettaa pelkojesi ilmentäminen (6 vinkkiä)
Yksi kysymyksistä, joita saan paljon, on 'miten voin lopettaa pelkoni ilmaisemisen?' Vastaus on hieman monimutkainen.
Ensinnäkin, et välttämättä ilmaise pelkosi sellaisenaan.
Oletetaan, että pelkäät kuoleman lentokoneita, mutta sinun on tehtävä matka ja järkevin tapa matkustaa on lentokone.
Vaikka pelästyisit jatkuvasti lento-onnettomuuden mahdollisuudesta, et aio ilmaista lento-onnettomuutta vain siksi, että tyrmätät sen.
Todennäköisempää on, että paniikkitilasi saa sinut ilmaisemaan muita pieniä häiriöitä koko matkasi ajan.
Joten, jotta voit lopettaa pelkojesi ilmentämisen, sinun on työskenneltävä niiden hallitsemiseksi ja opittava pysymään viileänä, rauhallisena ja kerättynä ahdistusta tuottavien tilanteiden edessä.
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit välttää pelkosi ilmentymisen.
*Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä
1 - Hallitse hengitystäsi
Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä rauhoittaaksesi itsesi ja siten nostaaksesi värähtelyäsi, on hallita hengitystäsi.
Hengitys on niin tärkeää, koska useimmat meistä liikkuvat elämässämme erittäin jännittyneinä ottamalla näitä pinnallisia hengityksiä, jotka pitävät meidät jännittyneessä ja stressitilassa.
Muutaman hetken seuraaminen, keskittyminen ja hengityksesi hallitseminen on yksi nopeimmista tavoista nostaa värähtelyäsi, ja siksi on helpompi olla paljastamatta pelkäämiäsi asioita.
Voit tehdä nopean hengitysharjoituksen, jossa lasket kymmenen pitkää, syvää hengitystä.
Hengitä sisään, pidä 6 sekuntia, hengitä ulos ja pidä 6 sekuntia.
Tee tämä sarja kymmenen kertaa, niin tunnet automaattisesti olosi kevyemmäksi, rennommaksi ja hallitsevammaksi.
2- Etsi todisteita päinvastaisesta
Seuraava asia, jonka voit tehdä, jos pelkäät paljastavasi pelkosi, on löytää runsaasti todisteita päinvastaisesta.
Lentokoneesimerkissämme se on helppoa – löydät tuhansia lentoja, jotka saapuivat määränpäähänsä onnistuneesti. Siksi alitajuntasi tietää, että todennäköisemmin kuin ei, olet kunnossa.
Sama pätee muihin mahdollisiin ilmenemismuotoihin (joilla voi olla vähemmän tuhoisat seuraukset!)
Oletetaan, että haet työpaikkaa ja pelkäät, ettei sinua koskaan palkata.
Pohdi menneitä aikoja, kun sinä teki saada työ!
Jos olet tehnyt sen aiemmin, voit tehdä sen uudelleen, eikö niin?
Toinen tapa tehdä tämä on etsiä esimerkkejä menestyksestä muilta ihmisiltä.
Jos pelkäät, ettet koskaan mene naimisiin ja asettuisi asumaan sielunkumppanisi kanssa, etsi menestystarinoita muilta, joilla on ehkä ollut pitkä seurusteluhistoria, mutta jotka lopulta päätyivät elämänsä rakkauteen.
Totuus on, että olemme kaikki samanlaisia.
Kysy itseltäsi koko ajan 'miksi en minä?'
Miksi ei sinä?
Ajattelutavan muuttaminen etsimään todisteita päinvastaisesta, joko omasta elämästäsi tai muiden elämästä, on loistava tapa kääntää asioita.
en voi ostaa minulle rakkautta (elokuva)
3 - Visualisoi ihanteellinen lopputulos
Jos alat kiusata pelkosi ja olet huolissasi siitä, että saatat houkutella vääriä asioita elämääsi, visualisoinnista tulee paras ystäväsi.
Visualisointi on niin voimakas, koska kun käytät aikaa todella 'pudota' kokemukseen, alitajuinen mielesi ei pysty erottamaan, mikä on totta ja mikä ei.
Siksi, jos visualisoit ihanteellisen tuloksesi (ja sinä tahtoa haluat viettää aikaa tämän harjoituksen tekemiseen), harjoitat mieltäsi pois negatiivisista peloista ja kohti ihanneesi.
Ja se nostaa värähtelyäsi ja auttaa sinua houkuttelemaan enemmän sitä, mitä haluat.
Loistava visualisointiharjoitus tähän on miettiä parasta mahdollista lopputulosta elämässäsi.
Ja sitten kuvittele itsesi eläväsi tuossa kokemuksessa kaikilla viidellä aistilla: näkö, ääni, haju, maku ja kosketus.
Kun teet tämän harjoituksen usein, alitajuntasi alkaa tunnistaa sen todellisuutena ja ryhtyä toimiin sen toteuttamiseksi.
(Eikä sinun tarvitse huolehtia pelkojesi ilmentämisestä!)
4- Keskity siihen, mikä on hallinnassasi
Toinen asia, jonka voit tehdä, on keskittyä kaikkeen, mikä on hallinnassasi.
Itse asiassa tämä on yksi tärkeimmistä avaimista voimasi ilmentämiseen ja takaisin ottamiseen joka tilanne.
Joitakin asioita et vain voi hallita.
Jos olet keskittynyt ilmentämään esimerkiksi tiettyä tulosta tietystä henkilöstä, sinulla ei todellakaan ole hallintaa kyseiseen henkilöön ja hänen tekemisiinsä.
Joten pelko siitä, että he saattavat jättää sinut tai koskaan palata, on todellinen.
Kuitenkin sinä tehdä hallitse itseäsi!
Voit hallita sitä, miten toimit, mitä sanot, minne menet, säteilemääsi värähtelyä ja positiivista energiaa sekä itseluottamustasi ja itsearvostasi ja milloin keskityt nuo asioita, otat takaisin vallan ja teet itsestäsi houkuttelevamman kyseiselle henkilölle.
Ja ETTÄ se tuo ne sinulle.
Kun otat hallintaasi sen, minkä voit, vahvistat itsesi niin korkealle, ettei pelolla ole sijaa maailmassasi.
Sitä ei edes harkita, koska tiedät, tunnet ja uskot olevasi juuri siellä, missä sinun tulee olla ja sinulla on kaikki mitä tarvitset saadaksesi haluamasi.
Se on kun pääset Tämä paikka että maailmankaikkeus alkaa tyhjentää siunauksia ja ilmentymiä sinulle.
Sinusta tulee sen magneetti, eikä muilla asioilla ja ihmisillä, jotka värähtelevät samalla tasolla, ole vaihtoehtoa 'nähdä' sinut ja vastata juuri niin kuin haluat!
Sinun on mentävä ensin – ota elämä ohjaksiin ja ohjaa mitä voit.
Pelko ei kelpaa sinulle.
5 - Salli tunteesi
Toinen asia, jonka voit tehdä ja joka saattaa aluksi tuntua intuitiiviselta, on tehdä sallia ja tuntea pelko.
Älä yritä piilottaa sitä, paeta sitä tai edes muuttaa sitä. Mutta itse asiassa istu sen kanssa, ota se vastaan ja kunnioita sitä.
Tämä kuulostaa hullulta, koska luulet, että jos haluat välttää pelkojesi ilmentymisen, miksi tekisit kutsu heidät sisään ?
Vastaus on, koska kun otat sen tervetulleeksi ja kunnioitat sitä osana kokemustasi täällä maan päällä, se menettää voimansa .
Jep - se on totta.
Pelolla on valtaa sinuun vain, kun juokset ja piilottelet.
Tässä on tarkoitus muotoilla se uudelleen joksikin itseksi kokeminen eikä jotain mitä sinä ovat .
Se auttaa viemään sen ulkopuolellasi ja siitä tulee vain toinen asia, joka tapahtuu – ja voi mennä ohi!
Jos esimerkiksi haluat tulla julkaistuksi kirjailijaksi, mutta pelkäät epäonnistumista ja hylkäämistä sen sijaan, että menisit syvälle pelkoon ja kokeilisit kaikkia tapoja, joilla asiat voivat mennä pieleen, keskity pelkoon itse osana kokemusta.
Voit ajatella, kuinka koet tällä hetkellä pelkoa, mutta toisinaan koet jännitystä, luovuutta ja toivoa.
Se on totta, eikö?
Sitten voit pysähtyä, muodostaa yhteyden hengitykseesi ja miettiä, missä tunnet pelon kehossasi.
Jotkut ihmiset tuntevat puristavaa tunnetta rinnassaan tai saavat kuopan vatsassaan.
Miltä tämä pelko sinusta tuntuu?
Mitä enemmän voit nostaa tunteita ja tunteita ja tunnustaa, että se on osa tarinasi sijaan WHO olet, sitä vähemmän heillä on valtaa sinuun.
Sinun ei tarvitse päästä eroon siitä – vain tarkkaile sitä, tunnista, että se on osa tarinaasi, ja pane merkille, kuinka opit siitä.
Tämä on tehokas tapa saada etäisyyttä pelosta, jotta voit ilmaista mitä haluat.
6- Käytä kiteitä
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä – olen a valtava kristallien fani sellaisiin asioihin kuin pelon poistaminen manifestaatiosta kahdesta pääsyystä.
Ensinnäkin kristallit ovat niin parantavia, ja jos käytät oikeita, voit imeä tuntemasi negatiivisuuden ja myös lohko negatiivista energiaa pääsemästä sfääriisi.
Toiseksi, on aina hyödyllistä sijoittaa näkymätön aikomuksesi fyysiseen esitykseen.
Parhaat kristallit pelon ja negatiivisuuden poistamiseen ovat mustat – obsidiaani , turmaliini ja onyx ovat kaikki erinomaisia valintoja tähän.
Pidä sitä kädessäsi ja hengitä muutaman kerran syvään hengittääksesi siihen tarkoituksesi ja kanna sitä sitten mukanasi tai pidä sitä lähellä työ- tai nukkumispaikkaa.
Pidä kristalli lähellä ja katso, kuinka pelko hitaasti häviää!
