Podcast

Kuuntele tätä, jos et voi lopettaa ajattelemista entisestä

2024

Toista podcast-jakso Pelataan

Tänään kuulemme MJ-nimiseltä naiselta, jolla on todella vaikea aika. Hänellä on todella vaikea aika, koska hän ei vain voi lopettaa ajattelemasta entistä, hajoamista, kaikkea siihen liittyvää.

Näyttää vain siltä, että hänen mielensä kamppailee mistä tahansa muusta. Hän ei voi keskittyä.

Joten halusin tallentaa tämän jakson paitsi selittääkseni hänelle mitä tehdä, mutta selittäisin sinulle mitä tehdä, koska tämä on yksi yleisimmistä hajoamisen vaikutuksista, jossa olet jatkuvasti pakkomielle entisestä ja voit älä ajattele mitään muuta tai tee mitään muuta tuottavaa elämässäsi.

Halusin puhua hieman siitä, miksi teemme niin, miksi pakkomielle entisistä, joitain näistä oireista pakkomielle entisestä ja mikä tärkeintä, kolme tärkeintä tekijää, jotka auttavat sinua rauhoittamaan tunteitasi hajoamisen jälkeen.

Tämä on eräänlainen universaali aihe, jonka aiomme käsitellä tänään.

Mutta ensin, jos kamppailet jonkin verran siitä, mitä sinun pitäisi tehdä entisen kanssa, suosittelen, että pysähdyt minun ja suorittamaan Ex Recovery Chances -kyselyn.

Suurin kysymys, jonka saan melkein jokaisesta ihmisestä, joka kuuntelee tätä podcastia tai lukee mitä tahansa verkkosivustoni artikkeleita tai jopa katselee videoita YouTube-kanavallani, on

'Chris, onko minulla edes mahdollisuus voittaa entinen takaisin? Ja jos on, niin mitä teen? '

No, olen koonnut erityisen tietokilpailun, joka on suunniteltu vastaamaan tähän tarkkaan kysymykseen. Se on jaettu kolmeen osaan, jotka esittävät sinulle kysymyksiä sinusta, hajoamisesta ja yleisistä tilanteista, joissa olet, sekä entisestä ja siitä, mitä hänen kanssaan tapahtuu.

Ja sitten vastaustenne ja kaiken, mitä olemme tähän mennessä oppineet hajoamisista, perusteella annamme sinulle jonkinlaisen likimääräisen kuvan mahdollisuutestasi, jotta tiedät, pitäisikö sinun edes tuhlata aikaa yrittäessäsi saada entinen takaisin.

Joten kun tämä on poissa, kuulemme MJ: n kysymyksen.

'Hei, Chris. Tämä on MJ. Yhden vuoden poikaystäväni jälkeen on kulunut kaksi viikkoa ja erosin, mutta tapaamme ensi viikolla, jotta hän voi palauttaa kannettavan tietokoneeni minulle.

Anteeksi, että häirin tervejärkeä mediaa

Olin se, joka aloitti yhteydenoton, koska tarvitsen todella kannettavan tietokoneen takaisin ja en voinut odottaa, joten juttelin hänen kanssaan ensimmäistä kertaa eron jälkeen puhuakseni tapaamisajankohdasta, ja hän suhtautui asiaan hyvin rennosti.

Tarkoitan, että minäkin olin rento, koska halusin keskustella hänen kanssaan ilman stressiä ja tiedän, että hän ei osaa lukea tunteita chat-laatikosta, mutta tunsin vain, että hän ei ota sitä niin kovasti sellaisena kuin olin, hän ei edes ikävöinyt minua lainkaan noissa kahdessa viikossa.

Yhdessä vaiheessa keskustelua kysyin häneltä, onko okei, jos hänen paras ystävänsä antaa minulle kannettavan tietokoneen. Ja sitten hän sanoi: 'Etkö halua nähdä minua?'Ja vastasin: 'Ei, sinä saatat olla kiireinen. Ha ha. ” Ja siinä on asia. Hän kuulostaa kiireiseltä. Tarkoitan, että minäkin olen kiireinen, mutta miksi näyttää siltä, että hänelle on helpompaa kuin minulle.

Ajattelen häntä 24/7 ja hän kuulostaa siltä, ettei ole ajatellut minua ollenkaan. Minä en tiedä. Arvostan todella apua. '

Tiedät, se vaatii paljon rohkeutta avata itsesi ja olla haavoittuva, kun kysyt näitä kysymyksiä, ja voit varmasti sanoa, että MJ kamppailee tämän hajoamisen kanssa.

Hänen hajoamisestaan on kulunut kaksi viikkoa, eikä hän voi vain lakata ajattelemasta häntä.

Mutta mielestäni häntä häiritsee eniten se, että hän tuntee olevansa jatkuvasti pakkomielle entisestä ja siitä, mitä hän tekee, ja luultavasti nippaamalla jokaista pientä toimintaa, johon hän pohjimmiltaan harjoittaa, ja näyttää siltä, että hän ei tee samaa hänelle kaikki.

Hän kamppailee tosiasian kanssa, että ehkä hän ei ajattele häntä ollenkaan.

No, minä olen täällä kertomassa sinulle, MJ, että entinen ajattelee sinua, ja luulen, että se, mitä teet, on hieman omien sisäisten oletusten asettaminen siitä, miten lähestyt hajoamista entiselle.

Jokaisella on erilainen, ainutlaatuinen tapa lähestyä hajoamista, ja mielestäni on tavallista, että exit toimivat kuten entinenne toimii, kuten kaikki on hienoa, mikään ei häiritse heitä, mutta et tiedä mitä tapahtuu yksityisissä hetkissä, kun ole lähellä, ja se on yleensä osa, jolla on suurin vaikutus koko prosessiin.

Joten en olisi niin huolissani siitä, mitä hän tekee. Olen huolissani enemmän siitä, mitä teet, ja halusin erityisesti käsitellä tätä kysymystä,

'Onko normaalia olla lopettamatta ajatella entistäsi?'

Ja vastaamaan kysymykseen, todella siihen pisteeseen, kyllä, on täysin normaalia käydä läpi erilaisia tunteita hajoamisen jälkeen.

Suhun usein tähän tai teen analogian siitä, että tämä on vähän kuin heilurin heiluminen spektrin toisesta päästä toiseen spektrin päähän.

On täysin tavallista nähdä, että exit ovat todella sisälläsi yhden minuutin ja sitten kylmät seuraavassa. On todella tavallista, että olet yksi minuutti ja sitten todella vihainen heille seuraavana.

Huomaat, että se on eräänlainen kuin siirryt yhdestä laajasta tunteiden alueesta toiseen laajaan tunteiden valikoimaan hatun pudotuksella.

Se on kuin heiluri heiluttaisi edestakaisin ja edestakaisin.

sukupuolen juoksuajan perusteella

Mutta monet asiakkaistamme tai monet asiakkaista, joiden kanssa olen työskennellyt, kokevat samanlaisia oireita, ja nämä ovat sellaisia oireita, jotka ovat yleisiä ja esiintyvät koko hajoamisen ajan.

Joten mitkä ovat näitä oireita?

Ei motivaatiota
Mielialan vaihtelut
Väsymys
Libidon puute
Immuunijärjestelmä heikkenee
Kyvyttömyys keskittyä

No, saatat huomata, että sinulla ei ole motivaatiota. Mikään ei todellakaan motivoi sinua. Työ ei motivoi sinua, koska et voi lopettaa ajattelemasta entistäsi.

Ja olen käynyt läpi hajoamisia, joissa käydään läpi hajoaminen ja olet vain niin turhautunut tai niin sekava emotionaalisesti, ettet voi ajatella mitään muuta kuin mitä entinen tekee ja milloin he menevät ottaa yhteyttä sinuun.

Aina kun yrität motivoida itseäsi tai harrastaa esimerkiksi jonkinlaista urheilua, et edes välitä siitä. Sinulta vain puuttuu motivaatio jatkaa.

Toinen todella yleinen haittavaikutus ajatellessamme entistä entistä enemmän tai kokea hajoamista on valtava väsymys ja ilmeisesti mielialan vaihtelut.

Joten jokainen, joka sanoo, että hajoaminen on vain sisäistä eikä sillä ole mitään fyysisiä ominaisuuksia, voin sanoa, että he eivät ole koskaan käyneet läpi todella vaikeaa hajoamista.

On todella yleistä väsyä ja jopa menettää ruokahalu, mutta luultavasti suurin asia, jonka olen huomannut tapahtuvan, ovat ihmiset, jotka sairastuvat hajoamisen jälkeen.

Joten mitä tapahtuu, kun menet läpi hajoamisen ja se vaikuttaa sinuun todella, todella sisäisesti ja otat kaiken mukaan, olet todella stressaantunut koko asiasta, huomaat, että immuunijärjestelmäsi heikkenee ja se jättää sinut alttiiksi vilustumiin ja vastaaviin, mikä tietysti vie sinut syvemmälle epätoivon syvyyteen.

Sinulta puuttuu libido joskus. Sinulla on kyvyttömyys keskittyä.

Minusta tuntuu olevan rikki ennätys täällä, mutta luulen, että saan tavallaan pisteen kotiin teille.

Jos tunnet jotain näistä asioista, se on täysin normaalia. On täysin normaalia olla ajattelematta mitään muuta kuin mitä entinen tekee. Mutta onneksi vuosien varrella olemme huomanneet, että on kolme todella tärkeää tekijää, joihin voit osallistua tai tehdä rauhoittamaan tunteitasi hajoamisen jälkeen.

Joten jokainen, joka kuuntelee tätä, jos olet menossa hajoamiseen, suosittelen sinua tekemään kolme asiaa, jotka voivat auttaa rauhoittamaan tunteitasi.

En voi taata, että lopetat ajatella entistäsi. Mielestäni on mahdotonta saada ketään sanomaan,

”Kyllä, lopetat ajatella entistäsi, jos teet tämän, tämän ja tämän. Jos tapaat jonkun muun, lopetat ajattelemisen entisestä. '

En usko, että se on totta. En usko, että kaikki, mitä voit tehdä, saa sinut lopettamaan ajattelemisen entisestä, mutta luulen, että sinun on ymmärrettävä, että osa tieteestä on meneillään.

Kun käydään hajoamisessa, kaikenlaisia tunteita ja kemikaaleja vapautuu kehoosi, ja se on ikään kuin elimistölläsi olisi luonnollinen säätely siitä, miten se säätelee kaikkia näitä kemikaaleja, mutta kun menet läpi hajoamisen, säädökset saavat heitetään ulos ikkunasta ja kemikaalit ottavat puolueen niin sanotun hallinnan.

Joten se on yksinkertaisesti tekijä, jos haluat palata enemmän pelaavaan säänneltyyn tasoon, sinun on tehtävä joitain asioita auttaaksesi sitä.

Ja on kolme tekijää, jotka haluan sinun harkitsevan

Tekijä numero yksi on ruokavalio

Kun syöt kuin paska, tunnet olevasi paska. Kehosi ei pysty tasapainottamaan kemikaaleja, joista puhun, jotka ovat hulluja, jos syötät sitä paskaa tai jos et ruoki sitä lainkaan.

Muista, että sanoin, että ruokahaluttomuus on todella yleinen hajoamiskäyttäytyminen, jonka näemme, tai hajoamisoire. Joten varmista, että syötät sitä oikein, jotta voit tasapainottaa tunteitasi, ja mielestäni tällä voi olla toinen tapa.

Joskus ihmisillä, kun he käyvät läpi hajoamisen, heillä ei ole ongelmia syödä, mutta he syövät vain väärän tyyppisiä ruokia, mikä puolestaan pahentaa heitä. Joten varmista, että hoidat kehoasi oikean tyyppisellä ruokavaliolla.

Kun sanon ruokavaliota, en sano, että sinun täytyy laihtua.

Tällä ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

Sanon, että sinun on syötävä terveellisiä elintarvikkeita tai ainakin syö normaalia ruokaa, että voit auttaa keräämään kertoimet eduksesi ja auttaa kehoasi säätelemään kaikkia hulluja kemikaaleja, joita tapahtuu sisälläsi runko.

enkeli numero 654

Tekijä numero kaksi on liikunta

Nyt Newtonin ensimmäisessä liikelakissa sanotaan, että levossa oleva esine pysyy levossa ja liikkeessä oleva esine pysyy liikkeessä.

Näistä kahdesta lopputuloksesta pahinta mitä voit tehdä, on pysyä levossa, ja tämä on suurin ongelma, jonka näen useimpien ihmisten kanssa, kun he alkavat työskennellä kanssani. Kun menee hajoamiseen, on taipumus taisteluun tai pakoon, jos tarkastelet sitä sellaisilla termeillä.

Jotkut ihmiset haluavat välttää hajoamisen, jotta he tekisivät kaiken mitä ei voi ajatella tai tehdä mitään tuottavaa. Jotkut ihmiset haluavat taistella, joten he kauhistuvat asiaan, joka aiheuttaa heille eniten vihaa, mikä on tietysti heidän entinen.

He ovat katalysaattori sille, miksi he tuntevat tämän hullun tavan.

Mitä sinun on ymmärrettävä, on toimettomuus on vihollisesi hajoamisen yhteydessä. Haluat aina olla liikkeessä.

Liike on parempi kuin ei liikettä, ja liikunta on hyvä tapa aloittaa liike. Nyt kun sanon ja mainitsen myös Newtonin ensimmäisen lain ja sen tosiasian, että lepotilassa oleva esine pysyy levossa ja liikkeessä oleva esine pysyy liikkeessä, ja siihen, että uskon niin kauan kuin teet ja teet jotain positiivista, sinä ' pääsen parempaan paikkaan.

Tässä sinun on ymmärrettävä, että jos istut ympärilläsi ja levät ja vain odotat, että entisesi tulee luoksesi, sinusta tuntuu, ettet tekisi mitään tuottavaa, mikä voi antaa sinulle aikaa istua ja ajatella, ja Usein todella laskeutuu itseesi.

Siksi sanon, että toimettomuus on vihollisesi

Jos et tee mitään, jos vain odotat, päädyt lopulta puhumaan itsestäsi asioista, ja kemikaalit, sisäinen keskustelu päähäsi, vapauttavat negatiiviset kemikaalit, jotka vain jatkavat tätä negatiivinen spiraali, jolla olet. Joten haluan, ettet vain katso sitä

'Voi, minun täytyy käyttää.' Katsokaa sitä: 'Teen aina jotain tuottavaa joka hetki.'

Se on tekijä numero kaksi. Se ylittää liikunnan.

Pohjimmiltaan haluan sinun tekevän jotain tuottavaa kaikkina aikoina, jotta sinusta tuntuu, että olet tavallaan siirtymässä kohti päämäärää eikä vain odottaa ja toivoa, että tavoite tulee sinulle.

Tekijä numero kolme on ympäristö

369 manifestaatiomenetelmän vaihetta

Nyt havaitsemme, että mielesi pyrkii heijastamaan ympäristöäsi. Jos annat sotkua ja roskaa kasaantua ympärillesi, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia ajatusten järjestämisessä.

Sama koskee ulkonäköäsi.

Jos siivoat ulkonäön ja ympäristön, voit tehokkaasti huijata aivosi olemaan optimistisempia ja käsittelemään asioita selkeämmin.

Ympäristö voi vaikuttaa elämääsi

On hämmästyttävää, mitä ympäristöllä voi olla ja miten sillä voi olla vaikutuksia elämäsi kaikkiin puoliin. Nyt puhumme asioista, kuten, okei, kun olit todella masentunut, sinä vain et välitä asioiden siivoamisesta, ja tiedät, että jumaluus on puhtauden tyyppinen idea tulee esiin täällä, mutta luulen se on vähän enemmän.

Jos ajattelet korrelaatiota, jota ympäristön on rakastettava, väittäisin, että ympäristöllä voi olla jättimäinen vaikutus siihen, miten voit rakastua johonkin.

Ajattele sitä näin.

Et tule rakastumaan johonkin, joka ajaa McDonald'sin läpi. Rakastut todennäköisemmin johonkin romanttisimpaan päivämäärään, jonka voit ajatella. Sen on oltava tärkeä tekijä, joten älä heitä ympäristöä, koska se ei ole niin iso asia, johon voit keskittyä.

Väitän itse asiassa, että se on yksi tärkeimmistä asioista, joihin voit keskittyä. Jos varmistat, että ympäristösi on todella, todella pinottu ja että sinulla on hyvä käsitys kaikesta, tunnet todennäköisesti hieman paremmin itsestäsi.

Luulen, että se on yksi elämän suurimmista piirteistä.

Jos todella ajattelet sitä, entropia, termodynamiikan toinen laki, on aina toimettomuus. Maailmankaikkeus pyrkii kohti häiriötilaa. Itse asiassa monet parhaista tutkijoista uskovat, että elämä luotiin siitä, että maailmankaikkeus on epäjärjestyksessä.

Se, että maailmankaikkeus on luonut ja maailma luotu, johtuu siitä, että kaikki pyrkii kohti entropiaa ja että elämä voi olla olemassa vain tällä ajanjaksolla.

Tarkoitan tässä sitä tosiasiaa, että entropia on todellinen asia, olematta liian filosofinen tai tieteellinen.

Ympäristösi, elämäsi on aina taipumusta häiriöihin. Ihmisten suurin tosiasia tai suurin kyky on luoda järjestystä kaaoksesta. Olet käynyt hajoamassa. Olet siirtynyt vaiheeseen elämässäsi, jossa kaaos hallitsee.